如果有效，希望有jms跟我一起来~这样比较好坚持。（这个方法至少坚持半年以上，才会稳定）

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学习僧侣们“过午不食”的原则，只要意志力足够坚强，一个月起码可以减掉4-7KG。
　　适合人群：不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族
　　减肥原理
　　早餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生
　　午餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生
    空腹期：（不进食）饱食期——进入燃烧脂肪期
    六大积极推荐理由
　　1、简单——不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量。
　　2、方便——面对外食，虽然不能挑剔种类，但是可以选择不吃。对于要KeepFit瘦身的美女来说，应酬实在是减肥计划的一大阻碍。没关系，只要你记得以下要点，上餐馆吃饭一样可以吃得饱又不长胖……
　　3、弹性——原则上，下午2点以后不能进食，但若是午餐吃的晚，时间可以调整。
　　4、明显——脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果明显可见。
　　5、健康——精神好，不容易疲倦，身心轻盈。
　　6、体质佳——只要能持续进行半年至1年，就能完全改善为“吃不胖体质”。
    过午不食减肥法实施起来方法简单：早、午餐随便吃，可多吃肉但猪肉少吃，中午2点后不再吃任何东西，但可以喝水及无糖的饮料。
    虽然三餐定时定量，对一般人而言是正确的，但对一个欲减肥的人而言，某个阶段却不一定适用，因为如果有用就没有那麼多胖的人了。也许，很多人会说，下午两点后就不再吃任何的东西(除了水)，这样子很难撑耶，的确如此，所以如何让施行此法的减肥者度过难关，就是MONK减肥法的重点了。
    最新美国的研究发现，肥胖大部分是下视丘因长期摄取高碳水化合物而引起功能性失调。若要让它调回来，除了减少碳水化合物的摄取外，有时也需要药物的帮忙。而要不复胖重点是要如何恢复下视丘体重调节正常的功能，所以除了用对方法以外，时间也很重要。所以，用MONK减肥法减重成功以后，为了不反弹，至少还要维持此法半年以上，有的还要维持一年，端看减肥者下视丘修复的程度而定，时间蛮长的，所以一定要有耐心。一旦下视丘修复好了，你会发现怎么吃也不会胖。
   5个重要的饮食原则：
   一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。
   午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。
   食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1
   低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。
   培养热量视觉：油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、炬烤
   6个妙计帮你度过最难熬的前2周

   1.减肥目标明确
   2.与朋友一起做
   3.怕饿，那就早午餐多吃点
   4.偶尔HAPPY DAY
   5.难熬时吃2片苏打饼干、1杯健怡可乐

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我算了下，12~16是空腹前期，而我一般9点后才会吃早餐，所以其实可以中午少吃点（因为早餐吃很晚），然后过4不食~

开此帖不记录每日食谱，每周2和周6公布体重。

今天体重55kg。