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主题：向着1月减10斤的宏伟目标，前进！！！！！ [106]
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真的不是我想浪费资源
今天开始上私教课，教练对我一月减10斤信心满满
我决定拼上一个月，速战速决

先说昨天的：
早上：面包片+果酱+咖啡
中午：冬瓜丸子半分+麻婆豆腐半分+米饭1小碗
晚上：开心果3个（虽然想吃，还是忍住了），橙子1个，草莓1碗
运动：无（第2天开始私教，休息一晚）
№0 ☆☆☆kiki 于2008-03-04 08:49:08留言☆☆☆　 加书签 投诉 不再看TA
和mm一起吧，
 
体重：114
身高：160
希望能减到98。
早上：起晚了，没吃早饭，豆奶粉一杯
№1 ☆☆☆乙烯于2008-03-04 09:05:08留言☆☆☆　
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过午不食,一个月保证瘦10斤,你这个食谱,是饿瘦滴^
№2 ☆☆☆mm于2008-03-04 09:26:39留言☆☆☆　
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中午：蛋炒饭一份
№3 ☆☆☆乙烯于2008-03-04 14:00:27留言☆☆☆　
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№3 ☆☆☆乙烯于2008-03-04 14:00:27留言☆☆☆　
与君共勉~~~~
№4 ☆☆☆kiki于2008-03-04 15:28:35留言☆☆☆　
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早餐：炒饭一碗，咖啡一杯
中餐：面条一小碗（下午饿了，吃了块徐福记的点心）
晚餐：牛奶一杯
 
运动：跟教练练了4组力量练习，和慢走15分钟，虽然感觉没练什么，可是感觉很乏，很想睡
 
为了明天下午不再饿肚子，买了点苏打饼干准备着
№5 ☆☆☆kiki于2008-03-04 22:21:17留言☆☆☆　
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太快了，能减，但是保持不下来，减肥巩固战果起码一年以上
№6 ☆☆☆kobin于2008-03-04 22:41:49留言☆☆☆　
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3月5日
 
早餐：肉包子4个，咖啡1杯
中餐：砂锅鸡块+ 饼
晚餐：估计啥都不吃了，喝杯牛奶好了
 
PS: 近2天食欲见长，要注意了
№7 ☆☆☆kiki于2008-03-05 16:37:30留言☆☆☆　
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昨天练了4组四肢训练，2组腹部训练
慢走了25分钟~~~~~~
累得我回家10点就睡美容觉去了
№8 ☆☆☆kiki于2008-03-06 08:05:56留言☆☆☆　
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3月5日
早饭：蒸儿糕、豆浆
午饭：蛋炒饭
晚饭：苹果2个
运动：无。。。。。
№9 ☆☆☆乙烯于2008-03-06 08:46:42留言☆☆☆　
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3月6日
 
早餐：炒饼1小碗，小包子1个，咖啡一杯
中餐:油泼面1小碗，白菜鸡蛋合子1个
晚餐：估计还是可可奶一杯
 
健身：没有私教，健身操1小时
 
ps: 昨天练完了没有什么反应，就是腿有点酸
    今天吃得有点多，检讨ing~~~~
    乙烯mm加油，做点运动吧，会更有效
№10 ☆☆☆kiki于2008-03-06 12:11:14留言☆☆☆　
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LZ的食谱太不科学了. 明显淀粉含量过高,相对蛋白质太少
每次运动实际都造成一定的肌肉损伤,所以你感觉腿酸什么的,摄取蛋白质可以修复这种损伤
你的私人教练没有检查你的食谱么?
№11 ☆☆☆时间的大神于2008-03-06 12:44:29留言☆☆☆　
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LZ的食谱太不科学了. 明显淀粉含量过高,相对蛋白质太少
每次运动实际都造成一定的肌肉损伤,所以你感觉腿酸什么的,摄取蛋白质可以修复这种损伤
你的私人教练没有检查你的食谱么?
  
  
№11 ☆☆☆时间的大神于2008-03-06 12:44:29留言☆☆☆　  
 
他没有问过我的食谱啊
而且我中午在单位吃，身不由己啊
№12 ☆☆☆kiki于2008-03-06 12:48:06留言☆☆☆　
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楼主哪怕中午无法控制，早餐也可以更营养些. 炒饭包子什么的可以改成鸡蛋加全麦面包或燕麦片.如果吃晚餐的话,最好能补充点鱼虾类等蛋白质
№13 ☆☆☆时间的大神于2008-03-07 00:40:43留言☆☆☆　
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3月6日
早饭：蒸儿糕、豆奶
午饭：豆干焖肉打卤饭
晚饭：苹果2个
运动：无。。。。。
 
ps：我好像真的运动无能，要运动，要运动啊。。。。
№14 ☆☆☆乙烯于2008-03-07 08:52:34留言☆☆☆　
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ls的mm不如请个私教吧
深刻体会到只有花了钱才会有动力
 
3月7日
 
早餐：馒头半个,酱豆腐半块，咸鸭蛋半个（咸鸭蛋的油华丽丽的撒在了我hello kitty的睡衣上）
中餐：湘临天下（罪过啊，单位请客）
晚餐：可可奶一杯
 
运动：私教2个小时
№15 ☆☆☆kiki于2008-03-07 09:01:25留言☆☆☆　
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你也报告下你现在瘦了多少啊
№16 ☆☆☆好猫于2008-03-07 10:34:42留言☆☆☆　
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你也报告下你现在瘦了多少啊  
  
№16 ☆☆☆好猫于2008-03-07 10:34:42留言☆☆☆
 
这才几天啊，还不见成效呢
№17 ☆☆☆kiki于2008-03-07 10:38:17留言☆☆☆　
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3月7日
 
早餐：萨其马3块，红蛋糕一块，咖啡一杯（罪过啊，吃多了）
中餐：竹鱼坊烤鱼（又是罪过啊）
晚餐：绝对什么都不吃，牛奶都不喝了，热咖啡一杯
 
运动：出去逛街，今天就不做运动
 
又是罪恶的一天啊
№18 ☆☆☆kiki于2008-03-08 09:26:16留言☆☆☆　
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3月9日
 
早餐：全麦面包+果酱2片，咖啡1杯
中餐：白菜饺子
晚餐：绝对啥都不吃，就喝一杯牛奶或者咖啡
 
运动：今天休息一天，啥都不做
№19 ☆☆☆kiki于2008-03-09 11:16:29留言☆☆☆　
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俺这周坚持了一直过午不食，不知道效果怎么样，看看裤子好象大了些，我要买个秤回宿舍，监督我减肥。姐妹们知道不吃晚饭一个月能减多少啊？
№20 ☆☆☆yuyulin于2008-03-09 12:33:41留言☆☆☆　
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