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主题：某欢开始采用过午不食法减肥 [22]
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前两天过了下午一点基本都没吃东西，就前天下午吃了个小苹果，昨天喝了点脱脂奶。今天开始将不再吃东西，可能是减肥平台期，体重没怎么变，总之今天开始加油咯，还准备周末买普洱来喝呢。
今天的食谱
早上吃了一个包子，一个鸡蛋的鸡蛋清，两口豆浆，和一小块油饼。
然后上了一上午的课
中午（午时末）吃了一个苹果，一点点小白菜和几口蘑菇。然后站了半小时
13点（未时）开始什么都不吃了一直到明天早上吃早饭
下午没课，睡个午觉爬爬格子，然后去洗澡，预备晚上九点躺下睡觉

№0 ☆☆☆欢欢小宝贝 于2008-04-15 13:42:22留言☆☆☆　 加书签 投诉 不再看TA
忘了说身高体重
目前是162cm 55.5kg
№1 ☆☆☆欢欢小宝贝于2008-04-15 13:43:45留言☆☆☆　
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这个很有效，我真的靠这个方法瘦了很多，
 
鼓励一下，刚开始会有点受不了，记得要坚持，下午３.４点的时候狂喝水会有帮助．
№2 ☆☆☆我要加薪水于2008-04-15 13:44:19留言☆☆☆　
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不敢喝太多水，水喝多了也会长肉哦，而且我九点睡觉是因为九点以后不要喝水比较好
№3 ☆☆☆欢欢小宝贝于2008-04-15 14:30:01留言☆☆☆　
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还有就是，这三天下来减了一斤才，郁闷
№4 ☆☆☆欢欢小宝贝于2008-04-15 18:36:26留言☆☆☆　
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3天一斤还不够啊。。。。30天就该10斤了。。。
№5 ☆☆☆orz于2008-04-15 18:53:58留言☆☆☆　
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过午不食，我坚持了15天了，现在可以晚上不吃东西了
确实有用，廋了一圈，没称体重，打算一直坚持下去
№6 ☆☆☆饿了也不吃于2008-04-16 18:29:32留言☆☆☆　
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我年轻那会儿用的是２４小时断食法．
现在不行了，一餐不吃低血糖．
№7 ☆☆☆hilary于2008-04-17 12:40:21留言☆☆☆　
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你早上和中午吃得太少而且没有营养，国无不是的前提是必须保证上无所吃的食物能保证一天的蛋白质和维生素，不然只要你一恢复一日三餐体重很快就会回升的
№8 ☆☆☆红袖添乱于2008-04-17 15:17:12留言☆☆☆　
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10点以前睡觉非常好，睡前最好有1个小时左右的运动，可以是有氧的，但别太激烈，或者快步行走也不错，7点以后就不要喝水了，多吃粗纤维，可以帮助排便，因为晚上不吃饭，第二天不容易上大号，早上起来先喝一杯白开水，慢慢喝，这样对心血管和空了15个小时的胃来说再好不过了，早餐和午饭一定要吃好和饱，但量不要太大，不然把胃撑大了可不好。结合生理期减肥法，效果一定是显著的。
lz加油，我也是用这个方法，3个月瘦了25斤，不过晚上还是吃得很少，会在4点多吃点坚果什么的，运动量一定要保证，体重已经保持1年了
№9 ☆☆☆红袖添乱于2008-04-17 15:36:30留言☆☆☆　
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恩恩， 谢谢大家，嘿嘿，今天去称已经54kg咯
№10 ☆☆☆欢欢小宝贝于2008-04-17 17:54:26留言☆☆☆　
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楼主，我也来陪你拉～～
用这个过午不食快2个星期了。。。
不过我时间比你晚。。我是下午3点后不吃，中午吃一顿好的，不过也只吃菜不吃饭的。。。唉，现在还没看出有什么果效呢。。
希望一个月后能给我瘦个7，8斤我就很满意很满足拉～～～
№11 ☆☆☆司徒于2008-04-17 22:33:20留言☆☆☆　
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今天买了汪氏野玫瑰蜜准备喝，可是不知道会不会长肥，我打算六点喝，因为人家说吃了安神
№12 ☆☆☆欢欢小宝贝于2008-04-18 17:27:55留言☆☆☆　
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晚上最好少喝甜的，蜂蜜含糖份也很高，尤其是身体更容易吸收的糖份。不利于减肥。
 
 
我记得我最早用过午不食的方法时，一天能瘦一斤。 不过一周之后就平台期了，再怎么饿都减的很慢。
所以节食和运动要相互配合才能有效减肥。
№13 ☆☆☆冰糖于2008-04-19 11:06:13留言☆☆☆　
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过午不食我觉得胃受不了吧?
№14 ☆☆☆天天于2008-04-19 18:19:17留言☆☆☆　
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饿出毛病了~~~
现在胃一开始叫整个人都特别High...
就觉得要瘦啦要瘦啦...
建议LZ早饭加强营养
散步or练练瑜珈or跳曲美那个健身操
№15 ☆☆☆版袋版衫能分开波于2008-04-19 22:00:09留言☆☆☆　
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我还是散步吧，我可是坚持生命在于静止的。
№16 ☆☆☆欢欢小宝贝于2008-04-20 08:40:04留言☆☆☆　
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ORZ你那是什么逻辑, 喝水喝多了会长肉???
№17 ☆☆☆小红于2008-04-20 08:43:11留言☆☆☆　
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真哒，晚上，特别是九点以后喝水绝对是长肉的。
今天买了普洱沱茶，不是很贵的那种，（嘿嘿，俺是学生，省点比较对的起爹娘）决定一天喝两杯
№18 ☆☆☆欢欢小宝贝于2008-04-20 16:58:45留言☆☆☆　
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今天买了汪氏野玫瑰蜜准备喝，可是不知道会不会长肥，我打算六点喝，因为人家说吃了安神  
  
№12 ☆☆☆欢欢小宝贝于2008-04-18 17:27:55留言☆☆☆　  
那你还不如喝点牛奶补钙呢，晚上身体代谢缓慢，摄入的糖分不容易被分解代谢，很容易堆积，纵使是果糖也难以避免。
可以在吃早点的时候喝点蜂蜜水，或是吃早饭前，最好是吃饭过程中吃，这样不会影响早晨的食欲，我原来就是早饭前喝一杯，结果吃早点的时候就不怎么饿了，吃不下，11点就饿了，中午吃饭跟狼似的
№19 ☆☆☆红袖添乱于2008-04-20 17:26:14留言☆☆☆　
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恩恩，我也觉得，改喝脱脂奶
№20 ☆☆☆欢欢小宝贝于2008-04-21 16:15:40留言☆☆☆　
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