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主题：2016减肥减脂帖 [7]
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我又来了…
主要是督促自己运动和健康饮食，调整作息，保持体能。
开个帖子记录一下每天的状态~
№0 ☆☆☆哒哒哒 于2016-03-21 08:42:26留言☆☆☆　 加书签 投诉 不再看TA
今天8：00起床，9：10出门
 
早餐杂蔬粒煎蛋，咖啡，黑巧克力一块；
午餐鸡肉蔓越莓三明治加酸奶；
下午饼干1块小麻花1包；
晚餐小份麻辣烫。
没有运动差评！
№1 ☆☆☆哒哒哒于2016-03-21 22:26:20留言☆☆☆　
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昨天5：55起，7：20出门
 
慢跑43min6km。
早餐咖啡煎蛋腰果，午餐汉堡可乐，下午饼干2小包，晚餐蔬菜土豆鱼肉等
。吃了挺多黑巧克力片
№2 ☆☆☆哒哒哒于2016-03-23 06:07:13留言☆☆☆　
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为啥还在吃零食……
№3 ☆☆☆。。。。于2016-03-23 23:34:33留言☆☆☆　
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答楼上，运动量大，总要吃够基础代谢吧。有时间的话会拿白煮蛋当下午加餐，忙起来就办公室小食品对付了
 
我不减重，只想增肌减脂，但也不迫切，唯一迫切的目标是要堆跑量、早睡早起。
№4 ☆☆☆哒哒哒于2016-03-24 22:56:06留言☆☆☆　
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昨天5：55起，6：55出门。5：30时候被吵醒了超火大的。
 
慢跑7km54min。
早餐南瓜蛋糕2块咖啡1杯，
上午加餐苏打饼干1小包，
中午食堂吃黄豆猪手、鸡肉和蔬菜和水果，
下午苏打饼干1小包，
夜宵藕片一盘花生一小碟。
 
一小包饼干大概就3片…
№5 ☆☆☆哒哒哒于2016-03-24 23:03:50留言☆☆☆　
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今天跑休，出门办事。
早晨7：00左右起，8：00出门。睡足8小时还是很累！
 
早餐，咖啡和南瓜蛋糕和一小包泡椒小菜，
午餐，小碗抄手加青菜，青菜超好吃！
下午茶，黑咖啡配焦糖饼干2包，
晚餐，苏打饼干1小包，
夜宵，花生半袋。
 
总结，靠咖啡续命的一天
№6 ☆☆☆哒哒哒于2016-03-24 23:16:03留言☆☆☆　
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慢跑不增肌吧？
好像有氧运动会消耗肌肉？
№7 ☆☆☆==于2016-03-26 10:21:05留言☆☆☆　
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