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主题：继续减肥～目标到年底fighting！求督促 [7]
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楼主又来了，之前4月开始减肥到之前其实还算稳固的挺好（从开始61.2左右到最瘦大概52.3kg-7月中）但是因为这两个月开始又比较忙，控制不了吃饭的时间和运动，所以还是要少吃和运动呀，前几周在53.3kg左右，这周已经54.8kg了T.T不可以……之前的帖子在这里（http://bbs.jjwxc.net/showmsg.php?board=16&boardpagemsg=3&id=88808）
因为之前真的就是每周运动5天左右，不下雨就跑步8-10km，下雨就跳操，被隔壁贴安利的slim in 6跳起来还蛮不错的，就是后来都要背出来了有点无聊也不算累了，就有点懈怠。然后T25尝试了一下没成功……我力量训练还是不太够，最近看微博上一个30min的跳了2天还不错。
就是最近吃的太杂乱，加班老是吃零食，反而觉得人很沉重，之前吃得少多运动人倒很轻盈。还是要好好减肥控制嘴呀……希望在年底能够到49-51这个区间里面，先到11月希望51.5左右吧，慢慢来。

楼主166cm，目前54.8kg。

9/14
07:00 全麦面包1片、饺子2个、绿豆百合汤1小碗
09:00 达西的态度-挂耳咖啡、黑巧克力x2
10:45 半根香蕉
11:40 青椒炒木耳 辣素肠 空心菜 汤面
13:00 拿铁半杯+半根香蕉
14:00 半个火龙果
15:30 凤梨3片
18:20 糖醋藕片 番茄炒蛋 生菜小排汤
20:30 热身5min+Slim&6 Pack 16min+手臂运动10min
№0 ☆☆☆咖啡狂魔 于2016-09-14 22:40:27留言☆☆☆　 加书签 投诉 不再看TA
lz加油！
高糖零食/饮料会迅速升高血糖，对大脑形成一种提振，就像冲击波，但是时不时这么冲击，大脑就会时不时兴奋，然后又松弛，松弛时会渴望接受到更强的冲击（更多的糖）。长期以往，人就会感到疲倦。( 纪录片《that sugar film》
№1 ☆☆☆+ _ +于2016-09-14 23:24:02留言☆☆☆　
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楼主，加油啊~~~~~~~~~~~
№2 ☆☆☆我要回到正常体重于2016-09-15 20:21:06留言☆☆☆　
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9/16
 
54.3kg
 
08:00 蒸南瓜 1/4蛋黄莲蓉月饼 无花果2个
09:30 清咖+黑巧克x2 扁桃仁10颗
11:00 黑布林+5个冬枣
13:00 芋艿 海蜇拌萝卜丝 煎蛋卷饼
15:45 Slim in 6 -Burn 63min
17:00 放松拉伸10min
17:45 西蓝花炒胡萝卜
 
这几天睡得早运动一下感觉还可以，就是换季胃还是不是很舒服，前几天以为自己帖子没发出来orz。要好好开始记录一下了，不然隔天记录很容易忘记。给自己多提醒下自己每天摄入多少，还要多喝水~！
№3 ☆☆☆咖啡狂魔于2016-09-17 09:14:26留言☆☆☆　
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9/17
 
53.8KG
 
08:20 蛋饼半个 生煎2个 无花果2个
09:00 拿铁一杯
10:15 slim in 6-Burn 63min 深蹲一组15个
11:30 蒸南瓜
12:45 西兰花炒胡萝卜 黑布林x1
13:15 梦龙（没忍住555）
15:00 薯条 草莓拿破仑1/3 肋排 玉米片
17:45 危地马拉 单品咖啡 1/4芝士蛋糕 咖啡奶冻
20:30 黑布林x1 薏仁水
№4 ☆☆☆咖啡狂魔于2016-09-18 13:19:57留言☆☆☆　
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9/18
 
53.4KG
 
07:20 芝麻全麦切片x1 黑布林x1
09:20 kenya 单品咖啡 黑巧克力x2
11:30 空心菜 酸辣海带结 1/4猪排（太腻了……没吃几口结果下午好饿啊）粗粮小馒头
13:40 生梨x1
15:00 玉米x1
18:20 蓬蒿菜 豇豆 多宝鱼
19:00 1/2香蕉
20:00 slim in 6-Burn 自选20min
20:30 跑步6KM/34min+走路2KM
21:45 牛奶
№5 ☆☆☆咖啡狂魔于2016-09-18 23:06:09留言☆☆☆　
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9/19
 
53.2KG
 
07:15 1/2肉粽 1片芝麻全麦面包 扁桃仁8个 1/2酸奶
08:15 薏仁水一杯
09:45 意式咖啡 黑巧克力x2
11:40 粗粮馒头 糟溜鱼片 有机花菜 鸡毛菜
13:00 黑布林x1
15:00 苹果x1 胃疼
18:20 蓬蒿菜 夫妻肺片 1/2玉米
19:00 1/3生梨 1/2酸奶
20:30 跑步10KM/55min34
21:30 走路拉伸 15min
22:00 牛奶
№6 ☆☆☆咖啡狂魔于2016-09-19 23:17:08留言☆☆☆　
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9/20
 
54.4KG
昨天10公里跑为何还重了……T-T心好累，不过这几天肚子小了
 
07:20 芝麻全麦切片x2 薏仁水 杏仁x8
08:30 牛奶
09:40 咖啡 单品曼特宁 黑巧克力x2 香蕉半根
11:30 鸡毛菜 烤麸 番茄炒蛋 2个馄饨
13:30 玉米一根
15:00 西柚半个
18:45 烟熏鸡肉色拉 全麦岩盐小面包
今天晚上一直在走路，吃得少，就不跑步了今天休息一下，到家早点洗头睡觉，下班前开会又开的心好累。
№7 ☆☆☆咖啡狂魔于2016-09-20 20:52:24留言☆☆☆　
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