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主题：瘦其实没那么难 [79]
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瘦真的那么难么？其实没有的！
记住：
1：白天能站不坐，能坐不躺
2：每天早上跑3公里，做做养膝盖的操
3：晚上七点之后不进食，杜绝一切零食
4：晚上运动操，跳绳，5公里三选一
(≧▽≦) (≧▽≦)
坚持每天测体重与体脂
半年时间，
我要从140到110，加油！
7月目标：
体重到133
体脂率到33以下
BMI到正常的24
№0 ☆☆☆目标120 于2016-06-30 13:13:31留言☆☆☆　 加书签 投诉 不再看TA
更正，目标110~
达不到的话，男票就不要我了&【文章详情】《情书》;😞
达到了的话，我就可以换男票了(≧▽≦)
⊙_⊙
想想美美哒衣服&【文章详情】#128522;想想不老女神^ω^
加油&【文章详情】#128068;
№1 ☆☆☆目标110于2016-06-30 13:16:24留言☆☆☆　
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今天早上141.5
前一周饮食不太注意，又加上最近下雨水肿体质
从138.9飙升到141.5
长长心吧！胖妞！
早上跑加走3km
早饭：代餐粉、红糖蒸鸡蛋1个、黄瓜水一杯
午饭：代餐粉、油桃2个
中午家里没人，躺平了没动弹&【文章详情】《情书》;
晚饭：咸鸭蛋1个，西瓜2小块，桃子2个，小米红枣粥1碗
晚上跳了20分钟操
……
今天上班没有动起来，明天准备去干点需要站着的工作~
妹子，加油&【文章详情】#128068;
№2 ☆☆☆目标110于2016-06-30 22:11:54留言☆☆☆　
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早上139.8，终于有底气说分手了~
26岁，加油！
№3 ☆☆☆目标110于2016-07-01 23:48:07留言☆☆☆　
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140.1，终于也没能分手……
运动吧，比谁活的长~
想想真无聊喽&【文章详情】【文章详情】#128522;
前天三餐卡路里已经爆表了，昨天还好点，但是晚饭超时了&【文章详情】《情书》;
今天应该没什么事情&【文章详情】【文章详情】#128522;
运动起来嘛嘛嘛嘛~
№4 ☆☆☆目标110于2016-07-03 08:25:03留言☆☆☆　
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139.6，姨妈快来了&【文章详情】#128513;
我想抓住这个机会趁机到135会不会想的略美，2周，四斤，加油⊙▽⊙
昨天三餐OK
今天中午克制住自己别吃零食！！！
№5 ☆☆☆目标110于2016-07-04 12:01:14留言☆☆☆　
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139.3，相信自己这些都水~
姨妈快来了&【文章详情】#128513;
运动不要停！！
希望明天到138！
早饭一个红糖蒸鸡蛋，半个水煮蛋，一个玉米，半分代餐粉，一点五谷麦片，一颗核桃
~~~~~~
千万不要吃零食！
№6 ☆☆☆目标110于2016-07-05 09:30:51留言☆☆☆　
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140.0姨妈汹涌，中午晚上吃的都不少……重点是晚上还懒了，没做运动，吃完不久就睡了&【文章详情】《情书》;
周三，加油⊙▽⊙
№7 ☆☆☆(☆_☆)于2016-07-06 08:17:49留言☆☆☆　
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姑娘作为过来人我想提个小小的建议……咱不说健康，你这个计划摄入太低运动太高。很容易刚开始打鸡血轻不少，然后就坚持不下去了……每隔几天忍不住爆发大吃一顿，然后就更加焦虑，产生挫败感。
 
这基本就是我之前减肥的心理状态，就反复反复。还是慢慢来比较容易长久。我也是130多减到100的。中途反反复复胖了减，减了胖。这几年都能稳定在110以下，还在慢慢减着就是了。不要给自己多久减掉多少斤的压力，慢慢来回头发现一点没受罪也轻了，会很高兴哒！就更有动力了
№8 ☆☆☆= =于2016-07-06 17:22:35留言☆☆☆　
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楼主，我觉得代餐粉不是长久之计啊。
最好还是找些低脂高蛋白，自己又喜欢吃的食物吃吧！
控制好食物的分量就行了，咱不急，轻松点来。
№9 ☆☆☆我要回到正常体重于2016-07-06 23:40:08留言☆☆☆　
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谢谢楼上两位妹子的建议，我会考虑再调整一下运动和饮食~
最近姨妈在，没怎么运动，晚上几乎是吃饱了就睡的状态&【文章详情】《樱一夜暗千夜》;很不好！
今天早上139.4，白天出门走六月了，
准备晚上好好收拾收拾，开始指定严格点的健身计划，趁着姨妈走的一周，争取体重到138以下，从今天开始每一次体重都是历史最轻，想想就很美好~
更重要的是，通过坚持锻炼与健身，做更好的自己(≧▽≦)
№10 ☆☆☆目标110于2016-07-09 14:43:51留言☆☆☆　
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昨天早上猝不及防收到了前任的分手消息。
于是又重新变成了单身狗~
汪汪汪汪汪汪
这边不是战色，但是只在这边开过贴，就慢慢在这边写写吧，把这段感情随着肥肉一起抛弃~~
№11 ☆☆☆目标110于2016-07-11 04:12:37留言☆☆☆　
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今天早上到了138，但是我觉得主要原因是昨天几乎没有吃东西，看来其实我还是很在乎他的，没胃口~
今天早上起床跑了3km，第一次感受到了身轻如燕&【文章详情】《如果的事》;
继续加油⊙▽⊙
№12 ☆☆☆目标110于2016-07-11 08:37:57留言☆☆☆　
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体脂称137.9，另一个体重秤是68.75
今天早上明显感觉自己细了&【文章详情】#128527;
开森，跑步去~
№13 ☆☆☆目标110于2016-07-12 05:14:57留言☆☆☆　
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今天15号，分手给我打击太大了
在经历了一块石头落地很轻松，吃饭恶心等等等等几天
从删除好友，拉黑，到忍不住重新加好友
今天还平静的问候了一下
总之，不主动再提恋爱这事情了吧，就当个异性同事/朋友？
昨天出去跑加暴走了5km，终于能睡的比较好了。
目标这个月变成135，算是打破这个平台期吧。
№14 ☆☆☆目标110于2016-07-15 15:28:23留言☆☆☆　
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15天，5斤
每天早上跑3km，晚上快走或跑或跳操5km~
不吃任何垃圾食品，外出就餐少吃多喝水~
 
加油，在回自己单位之前把纬度降下来。
№15 ☆☆☆目标110于2016-07-15 15:32:30留言☆☆☆　
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79天，减了27.8斤
№16 ☆☆☆= =于2016-07-15 16:38:05留言☆☆☆　
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79天，减了27.8斤
№16 ☆☆☆= =于2016-07-15 16:38:05留言☆☆☆
姑娘你好毅力！
今天早上137了~
又是历史最轻，好开心^ω^
今晚打算跑个5km庆祝一下
中午吃了垃圾食品薯片一袋子，有点恶心……
我准备到130斤的时候去健身房办卡~
也许能有新的桃花运呢~
找一个各方面都称心如意的男票不容易，十全七美也许就够了，毕竟自己也没那么好……
№17 ☆☆☆目标110于2016-07-18 14:46:33留言☆☆☆　
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LZ加油(? ??_??)?
№18 ☆☆☆奤喵于2016-07-20 18:34:29留言☆☆☆　
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今天137.1
最近运动量上去了，吃的少了，纬度细了……
就是没轻，不开森
№19 ☆☆☆110于2016-07-24 22:10:25留言☆☆☆　
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136.4&【文章详情】《樱一夜暗千夜》;
昨天晚上太热太热太热了，我觉得少掉的都是水……
最近三餐很健康，运动要更努力啦~
№20 ☆☆☆110于2016-07-26 12:23:06留言☆☆☆　
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