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主题：给自己开个减肥记录贴 [17]
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身高：160
体重：78kg
实在肥的自己都看不下去了&【文章详情】《冬天里的萤火虫》;
№0 ☆☆☆== 于2016-09-27 22:56:55留言☆☆☆　 加书签 投诉 不再看TA
试图减肥好多年了，结果就是越来越肥，其实不管是节食还是运动，还是改善食谱，能坚持下去都能成功，我实在缺乏意志力
№1 ☆☆☆= =于2016-09-27 22:58:50留言☆☆☆　
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楼主加油~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
№2 ☆☆☆我要回到正常体重于2016-09-27 23:31:54留言☆☆☆　
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9.29 ：78.5kg
早餐：无
中餐：半碗面条
晚餐：一碗干锅土豆
检讨下昨天因为别人请客吃了好多，还喝了酒，晚睡还没吃早餐，白天也没运动，唉
№3 ☆☆☆= =于2016-09-29 21:06:16留言☆☆☆　
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9.29:78.5kg
早餐：无
中餐：半碗面条，一盒酸奶
晚餐：一碗干锅土豆
 
№4 ☆☆☆= =于2016-09-29 21:09:27留言☆☆☆　
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楼主加油~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
№2 ☆☆☆我要回到正常体重于2016-09-27 23:31:54留言☆☆☆　
一起加油&【文章详情】《情书》;
№5 ☆☆☆= =于2016-09-29 21:10:19留言☆☆☆　
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楼主，晚餐可以少吃，可是早餐一定要吃的，不然对身体伤害很大，而且还容易有胆结石什么的~~~~~~~~~
要科学饮食的减肥哦~~~
№6 ☆☆☆我要回到正常体重于2016-09-29 21:20:44留言☆☆☆　
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楼主，记录也有助于减肥哦。英国一个女孩子，大概300斤不到吧，开始也是各种减肥方法都试过，但是么有用。后来这姑娘干脆不折腾了，但是她开始每天在网上记录自己的当日食谱，网友就会评论，那天食谱比较健康，哪样东西最好少吃。2年后，这姑娘只有100斤左右了。所以，胖子真的都是吃出来的，从楼主9月29日记录来看
（1）不吃早饭，不好。
（2）主食吃的比较多， 面条和土豆都是高碳水。 要增加蔬菜和蛋白。其实碳水比瘦肉容易长胖多了。
（3）干锅烹饪方式油比较大，土豆如果做成无油的土豆泥倒是一种减肥食品^^
№7 ☆☆☆+_+于2016-09-30 08:39:49留言☆☆☆　
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 〖伊人睽睽《我的锦衣卫大人》成功签约影视〗
楼主，晚餐可以少吃，可是早餐一定要吃的，不然对身体伤害很大，而且还容易有胆结石什么的~~~~~~~~~
要科学饮食的减肥哦~~~
№6 ☆☆☆我要回到正常体重于2016-09-29 21:20:44留言☆☆☆　
嗯嗯，我主要是29号起晚了，怕上班迟到
№8 ☆☆☆= =于2016-09-30 15:14:20留言☆☆☆　
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 〖伊人睽睽《我的锦衣卫大人》成功签约影视〗
楼主，记录也有助于减肥哦。英国一个女孩子，大概300斤不到吧，开始也是各种减肥方法都试过，但是么有用。后来这姑娘干脆不折腾了，但是她开始每天在网上记录自己的当日食谱，网友就会评论，那天食谱比较健康，哪样东西最好少吃。2年后，这姑娘只有100斤左右了。所以，胖子真的都是吃出来的，从楼主9月29日记录来看
（1）不吃早饭，不好。
（2）主食吃的比较多， 面条和土豆都是高碳水。 要增加蔬菜和蛋白。其实碳水比瘦肉容易长胖多了。
（3）干锅烹饪方式油比较大，土豆如果做成无油的土豆泥倒是一种减肥食品^^
№7 ☆☆☆+_+于2016-09-30 08:39:49留言☆☆☆　
土豆泥减肥吗？嘤嘤嘤，我爱土豆
№9 ☆☆☆= =于2016-09-30 19:20:51留言☆☆☆　
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9.30:78.5kg
早餐:一块酱香饼，一杯豆浆，一个鸡蛋
午餐:一碗米线，一杯酸奶
晚餐:一个梨，两个鸡蛋清
 
 
午餐吃的还是有点多
№10 ☆☆☆= =于2016-09-30 20:24:03留言☆☆☆　
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10.1:76.5kg
早餐:一包饼干
午餐:黄焖排骨
晚餐:两个西红柿
№11 ☆☆☆= =于2016-10-02 01:39:05留言☆☆☆　
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9.30:78.5kg
早餐:一块酱香饼，一杯豆浆，一个鸡蛋
午餐:一碗米线，一杯酸奶
晚餐:一个梨，两个鸡蛋清

午餐吃的还是有点多
№10 ☆☆☆= =于2016-09-30 20:24:03留言☆☆☆
额，，日常我就吃这么多。。lz不运动吗？？
№12 ☆☆☆花花于2016-10-02 12:30:56留言☆☆☆　
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餐:一个梨，两个鸡蛋清
 
午餐吃的还是有点多
№10 ☆☆☆= =于2016-09-30 20:24:03留言☆☆☆
额，，日常我就吃这么多。。lz不运动吗？？
№12 ☆☆☆花花于20
这几天来姨妈，不过我确实不爱运动
№13 ☆☆☆= =于2016-10-02 15:43:37留言☆☆☆　
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10.3:76.8kg
　　早餐无
　　午餐火锅
　　晚餐:白水煮土豆，一个梨
№14 ☆☆☆= =于2016-10-03 20:35:17留言☆☆☆　
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10.4:75.9kg
 
早餐:无
午餐:一份生煎小笼包，一碗藕稀粥，一个鸡蛋仔
晚餐:一碗白水煮土豆
№15 ☆☆☆= =于2016-10-04 19:59:26留言☆☆☆　
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10.5:75.4kg
早餐:一份面条
午餐:半份水饺
 
晚餐:两个西红柿
№16 ☆☆☆= =于2016-10-05 19:58:46留言☆☆☆　
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10.8:75.8kg
早餐:一个水煮蛋，一杯豆浆，一块饼
午餐:一碗牛肉汤，一块饼
晚餐:一个鸡蛋，两个李子
№17 ☆☆☆= =于2016-10-08 22:00:20留言☆☆☆　
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