多运动，多喝水，听说吃柚子通便，试试吧！我觉得效果还蛮好的！

我也是...蜂蜜水也喝,也每天跑步,但是还是要靠三黄片解决,真的好郁闷...肚子涨涨的感觉好难受...哭,难道要我一辈子和泻药做伴么....

关键是要调理好身体。我以前也是这样，现在不喝蜂蜜水了，也没有天天吃香蕉，但基本能每天一次。
1、吃蜂王奖胶囊，每日清晨和晚上睡前，空腹一粒。（不过，偶觉的这个的效果不大）
 
2、每天早上起来空腹吃一个苹果。（真的相当有用，以前我便秘的时候去找医生，那个医生告诉我每天多吃几个苹果，我还不相信，现在不得不信，苹果无论对治疗便秘还是减肥都是相当有效果的）
 
3、每天坚持喝菊花枸杞茶，也就是菊花+枸杞。（很多人都知道菊花枸杞对上班经常对电脑的人比较好，能明目，但菊花其实有平肝的作用，有的时候便秘是上火引起的，但上火的种类有很多种，我是一直以来都肝热，所以喝菊花很有效果。）杭白菊就好了，黄山贡菊味道比较苦。我一般是泡3次就倒了重泡。
 
4、坚持不吃任何上火的。（这个比较难做到）范围：饼干、面包、蛋糕、……油炸的一切食品，包括水果里面上火的都不吃。当然麦当劳、肯德鸡之类垃圾食品更不吃。杜绝这些不仅对治疗便秘比较好，对皮肤和保持身材也比较好。平时如果饿了就多吃苹果吧。
 
5、平时有条件吃点玉米、地瓜，香蕉，早上吃点酸奶……，再配合每天的运动应该会比较有效果的。同时要保持良好的作息，不要熬夜。
 
6、不要经常吃泻药或太良的药，那样对身体不好，以前我也经常吃，事实上吃久了药效就没什么用了。
 
如果能做到以上这些一个月，就会发现便秘的状况改善很多，同时皮肤也会光滑很多。

恩，我再补充一下（偶确实比较罗嗦），不要想短时间就见效，关键要坚持第四点，这是最重要的，如果乱吃东西，很快会便秘的，虽然这样很痛苦，但坚持一个月以后就会习惯的。多吃素，青菜还有粗纤维的可以吃，像菜里面那些油炸的一概不吃，少吃点荤。（偶是不怎么爱吃荤），但这样对清除体内垃圾，保持良好的新成代谢确实比较好，同时夏天到了，很多MM高喊这要减肥，其实如果做到这点再配合运动，晚上少吃点，自然会瘦下来。

ls的JM是好人!但是吃青菜水果俺曾经坚持了一个多月,也有喝酸奶+跑步虽然便便的形状规则了(嗯,成条状),但是貌似肠子还是蠕动不起来.结果还是肚子涨啊涨,最终还是吃了点泻药解决了...为啥米会这样呢,哭泣啊.

不吃单单吃青菜水果，而是按照上面的步骤。特别注意以下：
2、每天早上起来空腹吃一个苹果。（真的相当有用，以前我便秘的时候去找医生，那个医生告诉我每天多吃几个苹果，我还不相信，现在不得不信，苹果无论对治疗便秘还是减肥都是相当有效果的）
 
3、每天坚持喝菊花枸杞茶，也就是菊花+枸杞。（很多人都知道菊花枸杞对上班经常对电脑的人比较好，能明目，但菊花其实有平肝的作用，有的时候便秘是上火引起的，但上火的种类有很多种，我是一直以来都肝热，所以喝菊花很有效果。）杭白菊就好了，黄山贡菊味道比较苦。我一般是泡3次就倒了重泡。
 
试试看这两点，看上去好象不见得有什么效果，但偶实验过确实很有用。

谢谢指点
我的情况也是比较顽固
觉得自己肠子里的毒素实在是多的不行了
还有，我只要换地方或者去外地就更加不行
有一次去旅游一个星期都没有
简直把我难受死了，东西也不敢吃，泪……

饼干面包蛋糕也会上火啊？要死掉了简直～～LSMM不知道哪些水果也会上火？我想来想去只想到桔子。。。
 

上火的水果我倒是知道一点：
荔枝桂圆

芒果、菠萝、杨梅、荔枝、西瓜则要分不同时段、橘子、釉子还有的暂时想不起来。（不过这要看个人体质，我本来就是很容易上火的人，而且一直肝比较热，所以基本都不怎么敢吃，这些是相对我来说）花生、瓜子也会上火、尽量少吃。饼干、面包很多都是烘烤出来的当然上火。蛋糕相对面包就没那么上火，不过因为蛋糕吃了很容易胖就建议尽量少吃。
 
我查了一下，JMS有兴趣看看吧
 
夏吃水果须知冷热  
  
中国网 | 时间：2005 年06 月16 日 | 文章来源：扬子晚报  
  
夏季是各类水果竞相上市的季节，西瓜、桃、李、梨、荔枝、龙眼、香蕉、还有葡萄、柚、苹果等应时果品琳琅满目、缤纷异常，在酷热的夏季品尝着清爽可口的水果，清夏清暑，不能不说是一种享受。但中医认为，人的体质分为寒、热、虚、实，水果也有水果的性质，进入体内后，也会产生“寒、热、温、冷、平”的作用，因此，面对目不暇接的诱人水果，若是不加选择地吃，可能会让人不舒服，甚至吃坏肚子。
 
先了解自己的体质
 
中医学将人的体质分为寒、热两种。热体质的人，产热能量增加，导致交感神经较兴奋，身体较有热感，脸色红赤，容易口干舌燥，喜欢喝冷饮，进入冷气房就倍感舒适。而寒体质的人，产热能量降低，导致副交感神经兴奋，代谢率下降，也由于体内产热量减少，所以手足较冷，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，即使炎炎夏日，也爱喝热茶。
 
再了解水果的属性
 
中医认为，食物属性有“四气”，水果属性和体质有着密切的关系，食物进入体内后，会产生“寒、热、温、冷”的作用，如果不温不热，属“平”性。因此，每种水果如果进入了人体，也就有它的“个性”。中医更强调均衡、阴阳调和，体质偏热的人要多吃寒凉性的食物，体质偏寒的人，自然要多吃温热性的食物，吃水果时应遵循此原则。同时，地形、气候也会影响生理与饮食，比如亚热带地区，仲夏暑热难当，受天热、地暑的影响，人们常发生头痛、身热、口渴、心烦等现象，为了达到均衡，最好选择吃些寒凉性的食物。
 
中医所称的热性水果，指的是热量高、糖分高的水果。这些水果吃下后，肝糖合成增加、胰岛素与升糖激素比例上升，就容易上火，身体能量增加，就比较“热”。相反地，热量密度低、富含纤维，糖分少的水果，就属于寒性，这样的水果吃下去纤维和水分会占据胃肠空间，让人吃不下其他营养的食物，人吃多了就没体力，也愈来愈怕冷、虚弱。身体营养素足够的人，不管吃哪类水果，只要不过量，应该都不会有大碍。一旦身体状况不理想，如体内热量较不足的虚、寒体质，吃凉性水果就会感到极不舒服，甚至吃坏肚子。
 
科学选择饱口福
 
不同体质的人应根据自身体质类型选择水果，既饱口福，又益身体。肠胃不好的，最好是选择“温和”一点的水果，不要太甜，也不要太酸，容易消化的瓜类、水梨、苹果等也不错。不过，中医辨证上，虚寒体质以及有慢性肠炎、十二指肠溃疡，或者“胃寒”，也就是胃炎、胃溃疡患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。芒果好吃，有人却碰都碰不得，因为一吃就过敏、皮肤瘙痒。医生指出，芒果皮有组织胺成分，容易引起过敏，理论上芒果属于“发物”，有感染性疾病、皮肤病、发炎症状的人，吃“发物”就会诱发疾病或者病性加重。不过，归类起来，芒果果肉属于凉性，有生津止渴、益胃止呕、利尿止咳等作用，对于容易晕车、晕船的人，能解除不适感。 水果味美，不可乱吃，要充分了解自己的身体状况，对症吃水果，才能吃得没负担、没不适。饮食均衡不仅要注意“质”，也要在乎“量”，任何一种水果吃太多，无论体质再好，身体也会受不了。瓜果类由于水分多，吃多了会冲炎胃液，引起消化不良、腹痛、腹泻；荔枝、龙眼等吃多了都容易上火、燥热。因此，在炎热的夏天里，水果应适可而止，切勿过量。
  

好专业啊，谢谢

便秘是个非常不好的习惯，一定要小心，很多病都是便秘来的，一般应该在每天早晨保持一次大便。
便秘的确分为寒热虚实，因此在没有搞清楚是什么原因导致便秘的前提下，不要乱用寒凉泻药，比如三黄片什么的。
我试过肠清茶和芦荟胶囊，肚子痛但便的都是水，效果并不好，曾听说过老年人习惯性便秘长期用芦荟胶囊导致尸检时肠子都绿了。
有一种泻药叫槟榔四消丸，很管用，主要用于消食导滞，行气泻水。用于食积痰饮，消化不良，脘腹胀满，嗳气吞酸，大便秘结等症。
如果你胃气不降，可以试试，很便宜的一种药，就二三元。
另一种叫麻仁丸，比槟榔四消常见，一般都有卖的，主治老年人习惯性便秘，效果不如上一种，但也不错。
最重要的一点是，一定要搞清是什么原因导致的便秘，有些便秘不是那么简单的。

便秘和饮食习惯有关系，不一定是因为吃了过多热性食品就一定便秘。
一直不吃主食（像米饭、馒头之类）、粗粮（玉米、燕麦之类）等纤维类食物，还有饮食太过油腻，经常吃油渣类食物，否则便秘是肯定的
而非只要吃清热解毒的东西就可以改善得了的，那只是起了滑肠作用
打个比方，如果你经常吃方便面一类食物就一定会大便困难，你再吃苹果也没用

还有就是要多喝温开水，特别是早上起来一定要空腹喝

那是不是应该去看一趟中医啊？

但菊花其实有平肝的作用，有的时候便秘是上火引起的，但上火的种类有很多种，我是一直以来都肝热，所以喝菊花很有效果。
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请问这个MM,你说你肝热,有什么症状吗?中医说偶肝气郁结,偶是不是也可以喝这个菊花枸杞茶呢?偶冬天手脚冰凉，夏天手脚又发热,不怎么口渴.

偶肝热的表现是手脚发热，不仅夏天，一年四季都是这样，尤其到夏天更新心烦气燥，睡不好觉，每天吃降火的都没有用。如果冬天手脚冰凉但夏天手脚发热，可能跟偶的症状不一样，建议去看看中医。

决明子 好象能通肠的
不妨试试

每天早上空腹一个苹果真的很有效果的，建议便秘的jm一定要试一试，而且要坚持噢～

偶吃荸荠，很好通肠哦