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主题：夏天到了减肥记录帖 [14]
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找个地方记录一下第N次开始的减肥计划

身高154 体重53.5kg 目标体重：45kg

生娃之前一直是47-48kg之间，体型是上身胖下身瘦，脸大胸小，谈不上多瘦普通均码衣服也都穿得上，但是身上肉松松垮垮的。自从生了娃体重一路飙升到55.5kg，给娃过完周岁亲戚朋友都来委婉提醒楼主胖了太多该减肥了，痛定思痛下决心减肥。
经过近两周的晚餐少食+快走5km，体重小有回落到了53.5kg，决定坚持下去先回到生娃前体重，然后慢慢塑形。

早饭在家吃 午饭一般食堂or外卖 晚饭在家吃，从昨天开始记录吧

5月8日 早晨称重 53.7

早饭：鸡蛋面一碗
中饭：酸奶一盒+香蕉一根+太平梳打一袋（下大雨懒得去食堂，在办公室凑合
晚饭：清炒西兰花+焖排骨+青菜汤一碗

运动：暴走5.37km
№0 ☆☆☆== 于2017-05-09 16:09:48留言☆☆☆　 加书签 投诉 不再看TA
5月9日 早晨称重 53.5
 
早饭：芹菜肉馅饺子8个（妈妈包的太实在了，个头大
中饭：红烧仔鸡+水芹香干+青菜鸡蛋汤+一碗米饭（外出办事在外吃多了
加餐：苹果+纯甄酸奶
晚饭：鸭爪山药汤两碗+素烧豇豆+蒸香肠（没忍住吃了两口油的TVT
 
运动：动感单车30min（lg出门打球没人陪我暴走只好在家蹬车了
№1 ☆☆☆= =于2017-05-10 08:21:31留言☆☆☆　
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5月10日 早晨称重 53.5
 
早饭：昨晚剩的鸭爪汤汤饭一碗+煮鸡蛋
中饭：红烧鸡块+清炒丝瓜+小碗米饭+海带汤
晚饭：红烧草鱼+土豆片汤两碗
 
运动：薄荷app上的HIIT零基础减脂训练第一课
　　暴走5.3公里
 
心塞，今早称重竟然涨到53.8！！！！
№2 ☆☆☆= =于2017-05-11 08:16:57留言☆☆☆　
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加油，我减肥9天体重下去了4-5斤。慢慢来，一开始运动会增加体重的。建议晚饭不要吃了或者只吃水果。
№3 ☆☆☆= =于2017-05-11 11:17:35留言☆☆☆　
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谢谢ls姑娘鼓励，一起加油！
5月11日 早晨称重 53.8
 
早饭:没忍住吃了蛋炒饭
中饭：被早上的体重吓到只敢吃了牛奶麦片＋一根香蕉
晚饭：毛豆肉丝＋炒海带＋一碗西红柿木耳蛋汤
 
运动：暴走2公里（中午在单位没事儿绕弯子）
&【文章详情】【文章详情】【文章详情】【文章详情】#160; &【文章详情】【文章详情】【文章详情】【文章详情】#160; &【文章详情】【文章详情】【文章详情】【文章详情】#160;暴走5.1公里&【文章详情】【文章详情】【文章详情】【文章详情】#160;
 
每次吃菜其实都只吃银行卡直径的小碟子那么多，开始几天还挺饿，最近已经差不多就有饱腹感了
№4 ☆☆☆= =于2017-05-12 08:58:45留言☆☆☆　
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5月12日 早晨称重 53.4
 
早饭:西红柿蛋汤泡饭&【文章详情】#160;
中饭：蒜蓉羊排＋丝瓜炒蛋＋紫菜汤
晚饭：半个包＋白粥一碗
 
运动：周末单位加班六点就要到，不想出门蹬了二十分钟单车
 
№5 ☆☆☆= =于2017-05-13 11:03:35留言☆☆☆　
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因为晚上经常熬夜看手机，脸上慢慢出现了很多问题，试了很多方法一直去不掉，真的很烦躁。幸亏在【萌妞妆扮坊】这个溦芯工众号里学到了这个方法，花了两个月时间脸上的问题终于好了。
№6 ☆☆☆= =于2017-05-13 15:53:19留言☆☆☆　
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周末单位疯狂加班，吃的都比较放肆，罪过罪过
 
5月13日 早晨称重 53.4
 
早饭:肉丝面一碗
中饭：烧鸭+酸菜鱼+青椒香干+西红柿蛋汤+米饭（加班同事聚餐，吃的比较多
晚饭：竹笋排骨汤两碗+两粒核桃
 
运动：加班太累第二天还要早起，就绕着公园河边走了一圈散步
 
5月14日 早晨称重 53.6（果然重了TOT
 
早饭:猪肝面一碗
中饭：红烧鸡块+豇豆烧肉+青椒炒蛋+凉拌黄瓜+冬瓜蚕豆汤+米饭（依然加班聚餐orz
晚饭：卤鹅+烤鸭+青菜汤+半个肉包
 
运动：这一个月单位都要上街站岗orz 实在无力再锻炼，继续绕着公园河边散步四十分钟
  
 
 
 
 
 
 
№5 ☆☆☆= =于2017-05-13 11:03:35留言☆☆☆　
№7 ☆☆☆= =于2017-05-15 09:37:14留言☆☆☆　
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5月15日 早晨称重 53.3
 
早饭:锅贴6个+辣糊汤一碗
中饭：红烧鸡块+花菜肉片+冬瓜汤+米饭（食堂的菜基本上就这老三样
晚饭：泡椒鸡腿肉+西湖瓜肉片+西红柿蛋汤
加餐：樱桃20颗+两个核桃
运动：暴走5.2公里
№8 ☆☆☆= =于2017-05-16 15:05:47留言☆☆☆　
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5月15日 早晨称重 53.1
 
早饭:鸡蛋面一碗
中饭：红烧带鱼+青椒豆皮+包菜汤+米饭（食堂的菜基本上就这老三样
晚饭：凉拌黄瓜+鱼头豆腐汤两碗
加餐：苹果+两个核桃
运动：LG打球去了懒得出门XD
№9 ☆☆☆= =于2017-05-17 14:14:46留言☆☆☆　
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偷懒很长时间没来记录了
 
今早称重51.7
最近一直在51.9-52.2之间徘徊，今早没吃饭称了51.7，明儿估计还要恢复orz
№10 ☆☆☆= =于2017-06-06 14:29:40留言☆☆☆　
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一转眼过去了大半年，后期体重基本在51左右徘徊，因为种种原因最终没有坚持记录完，过完年每逢佳节胖三斤果不其然的又胖到了51.9，夏天到了为了能穿吊带能穿各种花裙子把帖子T起来继续记录，目标依然是5月底能够到45kg左右。
 
这一次使用5+2轻断食加上运动。
 
 
2月26日
周末去父母家吃了顿大的，周一上班轻断食
早餐：五谷杂粮稀饭一碗 小烧麦一个
中餐：酸奶一瓶
下午苹果一个，砂糖橘两个
№11 ☆☆☆= =于2018-02-26 16:25:52留言☆☆☆　
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昨天轻断食一天效果显著，早上起床51.3
今天恢复正常饮食
2月27日
早餐：五谷杂粮稀饭一碗，白煮蛋一个
中餐：红烧仔鸡一份，蘑菇炒蛋一份，米饭小半碗
下午加餐苹果一个，金桔两个
晚餐：豆腐果大白菜鹌鹑蛋粉丝大乱炖小半碗，香菇豌豆玉米粒乱炒，没忍住吃了三片香肠
下雨了没出门，在家运动蹬自行车半小时
№12 ☆☆☆= =于2018-02-27 22:05:42留言☆☆☆　
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此帖在网友评审中被判定为不通过，专审人员正在进行复审，暂时屏蔽，请稍候！
№12 ☆☆☆= =于2018-02-27 22:05:42留言☆☆☆
为啥昨天的背屏蔽了
2月28日 51.7
早餐 五谷杂粮稀饭一碗，白煮蛋两个
中餐 懒得去食堂，只喝了一瓶酸奶加一个苹果
晚餐 青菜汤一碗半，红烧鲳鱼一份，韭菜炒鸡蛋一份
№13 ☆☆☆= =于2018-02-28 19:48:53留言☆☆☆　
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3月1日 51.4
记录一下昨天的，年纪大了都忘了昨天吃啥了
早餐：五谷杂粮稀饭一碗，白煮蛋一个
中餐：饭搭子出差了，一个人不想去食堂，凑合在办公室吃了金桔+酸奶+苹果
晚餐：菠菜汤一碗+蚕豆炒香菇一份+雪菜炒肉丝一份
中午keep减脂训练营例行课，晚上LG出门打球，自己在家蹬车25min
 
3月2日 51.4
今儿元宵节，晚餐肯定是控制不了了
记一下早餐中餐吧
早餐：白米稀饭一碗，水煮蛋一个
中餐：腰花面一碗+煎鸡蛋一个
加餐：酸奶一瓶
今天是keep休息日没运动~
希望晚上控制住嘴少吃点
№14 ☆☆☆= =于2018-03-02 16:41:10留言☆☆☆　
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