感慨减肥真的靠吃
小基数反反复复减肥多年，上班忙下班懒，总结出的可持续维持体重/掉秤减肥方式就是优化饮食。
比如不要断碳水，防止暴食
比如每餐饭前半段一口蔬菜一口米饭，填个半饱再去吃油炸之类的
比如控制一整天热量，把最大那餐留到嘴嘴馋的时候。早上不饿就只喝牛奶，中午不饿就少量吃点蔬菜米饭。天天坐办公室真没多大消耗。
又比如找一样能接受又顶腹的东西辅助管理热量：如果中午吃多了，晚上就干脆不吃，馋了饿了就喝热牛奶
还有就是吃饭放慢放慢放慢，一边玩手机一边吃饭，增加手上其余动作，延缓进食速度，让饱腹感有时间传递给大脑。