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主题：个人减肥记录贴（每日一锻炼） [7]
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rt
№0 ☆☆☆明天要早睡|137c9840 于2025-10-08 15:34:25留言☆☆☆　  来自浙江 加书签 投诉 不再看TA
原始体重：79kg
10.8
1.八段锦一遍（下午三点半练的）
2.拍八虚一遍（同上）
3.短视频古法健身6分钟
共计20分钟

早午饭：梅干菜瘦肉饼+绿豆汤
晚饭：花菜，芹菜，梅干菜排骨，米饭
夜宵：华莱士辣翅，虾堡，鸡排，可乐
№1 ☆☆☆明天要早睡|137c9840于2025-10-10 22:04:26留言☆☆☆　  来自上海
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10.9
1.拍八虚一遍（晚上6点）
2.欧阳春晓18分钟
3.走路1万步
早午饭：楼下食堂
晚饭：青菜排骨面
№2 ☆☆☆明天要早睡|137c9840于2025-10-10 22:10:53留言☆☆☆　  来自上海
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10.9
1.拍八虚一遍
2.一万步
早：香蕉一个
中午：楼下食堂
晚：麦当劳（板烧+辣翅+中薯+可乐）
№3 ☆☆☆明天要早睡|137c9840于2025-10-11 23:33:12留言☆☆☆　  来自浙江
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10.9
1.拍八虚一遍
2.一万步
早：香蕉一个
中午：楼下食堂
晚：麦当劳（板烧+辣翅+中薯+可乐）
№3 ☆☆☆明天要早睡|137c9840于2025-10-11 23:33:12留言☆☆☆

10.10
№4 ☆☆☆明天要早睡|137c9840于2025-10-11 23:33:47留言☆☆☆　  来自浙江
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10.11
1.拍八虚一遍
2.一万步
早：一个茶叶蛋
中：楼下食堂，青菜排骨面
晚：手抓饼（生菜+里脊）+豆沙包，青菜包
№5 ☆☆☆明天要早睡|137c9840于2025-10-11 23:36:15留言☆☆☆　  来自浙江
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10.12
1.一万步
早：4个小笼包
中：东北佬饭盒（糖醋里脊+干锅豆腐+手撕包菜）
晚：杨国福麻辣烫
№6 ☆☆☆明天要早睡|137c9840于2025-10-14 10:54:44留言☆☆☆　  来自浙江
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10.13
1.拍八虚一遍
2.一万步
早：4个小笼包
中：食堂
晚：潮汕牛肉饭（好吃）
№7 ☆☆☆明天要早睡|137c9840于2025-10-14 21:42:53留言☆☆☆　  来自浙江
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