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主题：一个长期减肥记录贴 [24]
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第一次发帖有点忐忑
高考结束了，终于可以开始正式减肥啦！
初始体重：69.3/公斤 163cm
真的要认真了，再胖下去威胁健康………
打算实行16+8，四点之后不吃东西
每天跳操，记录一下！要坚持下去！！！！
№0 ☆☆☆茶道|40ae79d0 于2025-06-16 15:54:59留言☆☆☆　  来自新疆 加书签 投诉 不再看TA
第1天，跳了一个小时（试试看这套操坚持有没有用）
阶段性目标65公斤！
№1 ☆☆☆茶道|40ae79d0于2025-06-16 15:56:37留言☆☆☆　  来自新疆
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今早体重：69.2
№2 ☆☆☆茶道|40ae79d0于2025-06-17 15:04:10留言☆☆☆　  来自新疆
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第2天，一个小时操完毕，暴汗！
№3 ☆☆☆茶道|40ae79d0于2025-06-17 20:18:36留言☆☆☆　  来自新疆
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上一个楼抽了？记录一下每天吃进去的热量吧，今日热量：2350大卡
№4 ☆☆☆茶道|40ae79d0于2025-06-17 20:38:38留言☆☆☆　  来自新疆
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刚算了下，减肥的话每日摄入热量应控制在1600千卡
№5 ☆☆☆茶道|40ae79d0于2025-06-17 20:54:35留言☆☆☆　  来自新疆
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第3天，69.8kg果然晚上不能吃东西，时间调整为6点后，遭不住
№6 ☆☆☆茶道|40ae79d0于2025-06-18 10:55:46留言☆☆☆　  来自新疆
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第4天，69.1kg
昨天忘记做结算了，摄入1646千卡+跳60分钟操！
№7 ☆☆☆茶道|40ae79d0于2025-06-19 13:51:22留言☆☆☆　  来自新疆
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今日摄入：1077千卡，跳了一小时操
№8 ☆☆☆茶道|40ae79d0于2025-06-19 20:10:36留言☆☆☆　  来自新疆
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第5天，69.3kg 我觉得这是昨天晚上吃了点东西的缘故 节制住………
№9 ☆☆☆茶道|40ae79d0于2025-06-20 12:43:28留言☆☆☆　  来自新疆
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今日热量结算：1512千卡+1小时操
№10 ☆☆☆茶道|40ae79d0于2025-06-20 21:31:43留言☆☆☆　  来自新疆
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第6天，69.3kg，这体重怎么肥事怪哉怪哉
№11 ☆☆☆茶道|40ae79d0于2025-06-21 13:31:02留言☆☆☆　  来自新疆
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第7天，70.0kg 昨日热量结算：1580千卡+1小时操 天哪吃了个牛肉火锅涨这么多
№12 ☆☆☆茶道|40ae79d0于2025-06-22 14:19:31留言☆☆☆　  来自新疆
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摄入：1520千卡 今日休息
№13 ☆☆☆茶道|40ae79d0于2025-06-22 20:48:03留言☆☆☆　  来自新疆
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热量结算：1629千卡 跳了一小时操，昨天去游泳了
№14 ☆☆☆茶道|40ae79d0于2025-06-24 23:21:20留言☆☆☆　  来自新疆
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第10天，70.6kg
№15 ☆☆☆茶道|40ae79d0于2025-06-25 10:41:21留言☆☆☆　  来自新疆
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今日结算：1234千卡 一小时操
№16 ☆☆☆茶道|40ae79d0于2025-06-25 21:44:49留言☆☆☆　  来自新疆
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第12天，1644千卡，1小时操
№17 ☆☆☆茶道|40ae79d0于2025-06-27 22:14:08留言☆☆☆　  来自新疆
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第14天，暴汗一小时 今天吃的比较杂，热量不好算
№18 ☆☆☆茶道|40ae79d0于2025-06-29 22:34:27留言☆☆☆　  来自新疆
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第18天，69.4kg，跳了一小时操
№19 ☆☆☆茶道|40ae79d0于2025-07-03 20:22:34留言☆☆☆　  来自新疆
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第19天，今天走了20公里
№20 ☆☆☆茶道|40ae79d0于2025-07-04 20:25:11留言☆☆☆　  来自新疆
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