6.4晨起净体重100.11kg，相较昨日+0.11kg

昨日没有午睡
夜晚睡眠时间十一点四十到七点十五，中间被肚子疼醒起来蹲坑一回，睡眠质量一般
早上起来觉得困，七个小时不够睡，今天争取早半小时睡

没吃上早饭
上午十点吃了一块黄油饼干
中午吃了八个牛肉圆葱蒸饺+一块无皮烤鸭肉
下午三点多一个香瓜一个香蕉
晚饭没吃上
大概七点半外卖一份凉拌鸡架另加土豆片和面藕
鸡架怪我，其余的怪该死的资本家
喝了三杯半，2800ml陈皮水
下午抽空蹬了五十分钟动感单车，手坏热量518卡
排便两次，因为半夜拉肚子了，不然都是早上一次或者白天得空去拉一次，如无例外不再记录
情绪ojbk，只是因为破事一堆有点暴躁，从睁眼开始折腾
好，大概就是增加睡眠，不要外卖夜宵
开忙

6.5晨起净体重100.5kg，相较昨日-0.05
昨日没有午睡，晚上从十一点多吧睡到七点，梦多，不是很困
十点吃了一盘意面，自己做的，熬酱时除了菜和肉另放了一勺酱油半勺糖三勺番茄酱，下午四点又热了半盘面和酱+一个卤蛋两块小脆饼，整体零食吃了三块黄油饼干，今天不吃零食了
喝了不到三杯水，大概2000ml纯净水
四十分钟单车，略腿疼，热量386
情绪还OK，就算晚上有事临时出现问题也只打算安静放到明天解决
好，大概就是不要零嘴，吃菜，猛猛主动干活以解决自己的情绪困扰

6.6晨起净体重99.95kg，相较昨日-0.1
大概从十一点四十睡到七点，熬夜打了一会儿游戏嘿嘿，醒来倒是不困，白天有点困但没找到机会睡午觉

上午吃了剩的半碗意面，半碗疙瘩汤+咸鸭蛋
下午吃了一个香瓜，两块饼干，一盒酸奶
晚上蹭饭酸菜炖骨头，喝了一碗汤+酸菜，两大片瘦肉，三个蒸饺
再晚一点七点吃了几块辣鸡爪，几颗彩虹糖，几口冰
三杯水，2400ml
上午去公园溜达了六千步，下午单车半小时300卡
情绪OK
单纯困时带点暴躁，再有就是被青春期小孩气到一点点
以及打游戏时好快乐?吃东西时也好快乐，做计划和完成计划也好快乐
好，还是吃菜吃肉，早点睡，今天不想蹬车就蹦个操看看，不吃零食把热量缺口打开

糟糕……因为今天是早上七点半按时吃饭的，上午有做了一点体力活有点饿，吃了一根牛奶雪糕，现在到正常饭点但不饿

6.7晨起体重100kg，+0.05
晚上聚餐，多吃一顿
失眠，两点多睡到七点
突然有事，没有运动
不舒服
彳亍 口 巴，先活着就行
今天不剧烈运动，只去溜达吧
可以的话找机会睡午觉

6.8 99.8kg -0.2
熬夜，可能是亢奋前兆，两点-七点，醒来脑子清醒，除了手都和喉咙发紧想打哈欠没有不适
上午一盘炒饭，一个卤鸡爪，一个咸鸭蛋
下午烤了一盘薯条鸡排
断断续续炫了四五个大红枣
晚上馋了，1..大杯三分糖改牛乳藏青海岩奶绿，本来是想喝薄荷奶绿尝尝，可惜没货了，白白浪费了我的奶茶份额
两杯水+一瓶矿泉水，加起来2100ml，不够，醒来好渴
早上公园一个小时，大概七千步
情绪OK，容易笑出来，比较容易分心
睡觉，睡觉，睡觉
菜……好歹整点绿色的……想吃黄瓜了

6.9 99.9
没睡午觉，晚安一点多吧睡的，到七点，不困
早上泡了一包火鸡面，削了一根黄瓜拌
下午吃了一个中型鸡腿，一杯无糖可乐，一根冰棍
晚上一个腿排，一份面包，一个小型鸡腿
2100ml
公园一小时，7000步
逐渐不高兴
随便吧

6.10 99.8
十一点睡到六点半

上午一碗粥，炒鸡蛋，一个咸鸭蛋
下午一碗馄饨一个卤鸡爪
两杯水，1600ml
晚上打了两关健身环
不好