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主题：自用楼，勿乱入，生活日常 [3]
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每日果蔬：蔬菜500克，水果500克（加餐）；
每餐主食可选：馒头50克、米饭100克、面条35克、玉米1根、杂薯类150克；
每餐蛋白质可选：鸡蛋2个、瘦肉100克、虾滑150克、鸡腿1根、蟹柳6根、内脂豆腐1盒、低卡火锅丸80克（550千焦封顶）、馄饨8个；
油脂可选：食用油5毫升、高卡食物30克，；
运动：周三、周天下楼散步；
作息：十点半睡觉，八点起床；
时间：3个月后调整计划，大概减至53公斤；
补充：休息日及空闲时间做好备餐工作；外食吃青菜拉面配鸡蛋；戒糖，戒暴食，戒辛辣油腻，戒熬夜，戒外卖。
№0 ☆☆☆冬季的湖泊|05893b08 于2025-04-17 13:13:08留言☆☆☆　  来自山东 加书签 投诉 不再看TA
生活中的绝大多数事情，都要正念。无论是工作、学习、吃饭、娱乐，都要一心一意。正念是我的解药。
№1 ☆☆☆冬季的湖泊|05893b08于2025-04-19 18:53:04留言☆☆☆　  来自山东
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这两天内心充满能量，愿意做饭，愿意收拾卧室，可能和蛋白质摄入量有一定相关性吧。其实，我的生活状态是如履薄冰、如临深渊的，如果不能事事留心、挖空心思、高度理性地生活，我会很辛苦，很可悲，我会走不出低谷。
№2 ☆☆☆冬季的湖泊|05893b08于2025-05-07 10:21:25留言☆☆☆　  来自山东
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为什么一旦决定要学习，我就更愿意读书呢？平常不读书，该学习时，就开始无穷无尽地读书了。想起一句话，“学而不思则罔，思而不学则殆”，还有一句话，“吾尝终日而思矣，不如须臾之所学也”。大概我的心理是犯懒畏难吧。看书简单，备考艰难；思考简单，学习艰难。
№3 ☆☆☆冬季的湖泊|05893b08于2025-05-08 18:55:10留言☆☆☆　  来自山东
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