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主题：运动饮食体重记录 [39]
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3.4
早餐：紫米面包＋一杯水
午餐：米饭＋菜和肉(食堂)八分饱
晚餐：全麦面包
下午发现来姨妈，晚上没有锻炼只徒步两公里。
早上称体重123.6
晚上124.5
№0 ☆☆☆这次是认真的减肥计划|4a35f85b 于2024-03-05 00:42:14留言☆☆☆　  来自陕西 加书签 投诉 不再看TA
3.5
早餐：紫米面包
午餐：麻辣拌
晚餐：全麦面包
徒步两公里
晚上124.5斤
№1 ☆☆☆这次是认真的减肥计划|4a35f85b于2024-03-06 23:19:57留言☆☆☆　  来自陕西
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3.6
早餐：无
午餐：鸡排意面
晚餐：全麦面包＋脱脂牛奶
徒步两公里，30分钟有氧运动，5分钟瘦手臂
早上122.8斤
晚上124斤
№2 ☆☆☆这次是认真的减肥计划|4a35f85b于2024-03-06 23:21:38留言☆☆☆　  来自陕西
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3.7
早餐：无
午餐：脆皮烤鸭饭
晚餐：全麦面包
徒步两公里，30分钟有氧，10分钟瘦背
早上122.9
晚上123.9
№3 ☆☆☆这次是认真的减肥计划|4a35f85b于2024-03-09 12:04:56留言☆☆☆　  来自陕西
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3.8
早餐：紫米面包
午餐：一个麻薯，一个半蛋白棒，一瓶哇哈哈，一个青团
晚餐：烤肉
早上：122.8
晚上：124.4
№4 ☆☆☆这次是认真的减肥计划|4a35f85b于2024-03-09 17:01:27留言☆☆☆　  来自陕西
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3.9
早餐：无
午餐：茶泡饭
晚餐：一根玉米
慢跑两公里，有氧34分钟
早上122.3
晚上123.6
№5 ☆☆☆这次是认真的减肥计划|4a35f85b于2024-03-09 22:17:34留言☆☆☆　  来自陕西
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3.10
早餐：无
午餐：米饭菜
晚餐：麻辣烫(青菜金针菇鹌鹑蛋)
周六野30分钟 帕梅拉30分钟
早上122.2
晚上123.3
№6 ☆☆☆这次是认真的减肥计划|4a35f85b于2024-03-10 22:36:34留言☆☆☆　  来自陕西
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3.11
早餐：AD钙＋蛋白棒
午餐：炸鸡饭
晚餐：全麦面包
慢跑2公里，30分钟有氧，瘦腰10分钟，瘦胳膊10分钟
早上121.9
晚上122.9
№7 ☆☆☆这次是认真的减肥计划|4a35f85b于2024-03-11 23:46:52留言☆☆☆　  来自陕西
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3.12
早上：无
午餐：烤盘饭
晚餐：全麦面包
徒步两公里
早上122.0
晚上122.9(8点) 122.4(11.50)
№8 ☆☆☆这次是认真的减肥计划|4a35f85b于2024-03-12 23:50:56留言☆☆☆　  来自陕西
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3.13
早饭：蛋白棒+真果粒
午饭：麻辣拌+酸奶
晚饭：水果
慢跑两公里，帕梅拉30分钟
早上121.6
晚上122.1
№9 ☆☆☆这次是认真的减肥计划|4a35f85b于2024-03-13 23:32:14留言☆☆☆　  来自陕西
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3.14
早饭：无
午饭：鸡公煲
晚饭：蛋白棒
慢跑两公里，15分钟帕梅拉，10分钟瘦背，5分钟瘦胳膊，10分钟瘦腰，10分钟拉伸
早上121.3
晚上122.2
№10 ☆☆☆这次是认真的减肥计划|4a35f85b于2024-03-14 22:48:36留言☆☆☆　  来自陕西
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3.15
早饭：两根蛋白棒＋真果粒
午饭：豆花炸鸡饭
晚饭：橙子
徒步两公里
早上121.6
晚上：122.8
№11 ☆☆☆这次是认真的减肥计划|4a35f85b于2024-03-17 10:17:47留言☆☆☆　  来自陕西
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3.16
早饭：无
午饭：铁锅炖
晚饭：橙子＋冰淇淋
早上122
晚上123.8
№12 ☆☆☆这次是认真的减肥计划|4a35f85b于2024-03-17 10:18:46留言☆☆☆　  来自陕西
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3.17
早饭：无
午饭：烤肉拌饭
晚饭：橙子
早上120.6
晚上121.2
№13 ☆☆☆这次是认真的减肥计划|4a35f85b于2024-03-17 19:59:09留言☆☆☆　  来自陕西
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3.18
早餐：两个蛋白棒＋真果粒
午餐：炸鸡饭
晚餐：全麦面包
慢跑两公里 ，30分钟有氧，八分钟瘦腿
早上120
晚上120.4
№14 ☆☆☆这次是认真的减肥计划|4a35f85b于2024-03-18 22:52:17留言☆☆☆　  来自陕西
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3.19
早上：无
中午：麻辣烫
晚上：全麦面包
慢跑两公里，帕梅拉30分钟，瘦腰10分钟
早上119.6
晚上120.5
№15 ☆☆☆这次是认真的减肥计划|4a35f85b于2024-03-20 01:31:22留言☆☆☆　  来自陕西
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3.26
早上119.6
晚上120.0
早餐：两个蛋白棒＋真果粒
午餐：麻辣拌
晚餐：关东煮
慢跑两公里，30分钟有氧，10分钟瘦腿，10分钟瘦腰，10分钟拉伸
№16 ☆☆☆这次是认真的减肥计划|4a35f85b于2024-03-26 22:58:53留言☆☆☆　  来自陕西
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3.27
早餐：真果粒＋全麦面包
午餐：土豆牛肉拼鸡扒饭
晚餐：两袋简醇
早上120.0
晚上120
慢跑两公里，30分钟帕梅拉
№17 ☆☆☆这次是认真的减肥计划|4a35f85b于2024-03-28 09:17:51留言☆☆☆　  来自陕西
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4.1
早饭：两片饼干
午饭：烤盘饭
晚饭：麦片＋真果粒
早上120
晚上120.3
帕梅拉三部曲，瘦胳膊10分钟，练背10分钟
№18 ☆☆☆这次是认真的减肥计划|4a35f85b于2024-04-02 15:14:42留言☆☆☆　  来自陕西
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4.2
早饭：无
午饭：米饭＋三菜(豆腐，茄子，可乐鸡腿)
晚饭：紫薯，酸奶麦片
帕梅拉三部曲，练腿10分钟，练腰10分钟
早上119.0
晚上120.6
№19 ☆☆☆这次是认真的减肥计划|4a35f85b于2024-04-02 23:50:12留言☆☆☆　  来自陕西
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4.5
早上119.6
晚上120.6
№20 ☆☆☆这次是认真的减肥计划|4a35f85b于2024-04-06 15:54:46留言☆☆☆　  来自陕西
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