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主题:减肥 长期记录 [34]
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今年8月份以来停了运动且一直暴饮暴食,从111胖到了120。这两天控制饮食,今早58.8kg。开启记录,年前保底回到111,争取108。

记一下往年的减肥记录:
从小可能就是个小胖子,高中第一次开始减肥,大概从120减到了110。
大一因为头摔了,胖到118左右,大二一口气减到了102。
大四打工复胖到118,毕业又胖到120左右,针灸+控制饮食又到了102。
后面就再102到118徘徊,16年开始做老师。基本上就是上班胖暑假减肥。
最成功的一次是19年跟前男友刚认识,他陪我从110瘦到了99。20年-21年基本保持105斤以下。
20年年底分手,21年换工作考试,胖到了110。然后110-115徘徊到22年底,又瘦到108。。然后就是今年上半年健身+饮食随意一直在110左右。6月谈恋爱,八月份因为出去玩打断了运动,9月开始备考法考又借口狂吃,,总之一发不可收拾。
希望年底能回到110左右吧。
№0 ☆☆☆想学习又懒|54d4d877 2023-11-28 10:02:07留言☆☆☆   来自广东 加书签 投诉 不再看TA

目前的计划就是主要控制饮食:1减少聚餐。2晚上少吃。
然后培养一点运动习惯。
 
这几天有断断续续地早起椭圆机或者爬楼梯,都不到半小时。15-25分钟这样子。能开始动已经很棒了!
№1 ☆☆☆想学习又懒|54d4d8772023-11-28 10:05:36留言☆☆☆   来自广东
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昨天早餐 牛肉一块,豆皮一小张,一块面包,咖啡奶
上午加餐 一个橘子
中午 辣椒炒牛肉 韭菜炒鸡蛋 杂粮饭
下午 一个大橙子 一个小红薯 一杯酸奶 还被迫喝了一小杯+奶盖坚果的奶茶 该死
晚上 吃了一点剩下的炒牛肉和炒鸡蛋
运动:早起踩了20分钟椭圆机
 
今早58.6kg
早餐 一个鸡蛋 一小块面包 咖啡奶
上午 半个橘子
中午 三腊煲仔饭 有份青菜和汤
下午 已经吃了一个大橙子 喝了一杯葡萄汁
№2 ☆☆☆想学习又懒|54d4d8772023-11-29 15:02:57留言☆☆☆   来自广东
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我法考一次过啦 开心。胖了好歹有收获
 
不过晨重58.9 哭。
№3 ☆☆☆想学习又懒|54d4d8772023-11-30 09:23:31留言☆☆☆   来自广东
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我法考一次过啦 开心。胖了好歹有收获
不过晨重58.9 ; 哭。
№3 ☆☆☆想学习又懒|54d4d877于2023-11-30 09:23:31留言☆☆☆  ; 来自广东

找一点借口 昨天晚上害怕查成绩焦虑 吃了面包 鸡腿 豆皮
№4 ☆☆☆想学习又懒|54d4d8772023-11-30 09:24:16留言☆☆☆   来自广东
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转眼过去了20天,晨重59.2kg 无语
就法考出成绩之后奖励自己吃了顿好吃的
然后紧接着来大姨妈,然后天气猛降温
总之事情就变成这样了
 
这几天又开始控制,但是一直不掉称呜呜
№5 ☆☆☆想学习又懒|54d4d8772023-12-20 14:37:53留言☆☆☆   来自广东
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过了个年,早上去皮61了,很好很棒,反向减肥是吧
№6 ☆☆☆想学习又懒|54d4d8772024-02-21 14:50:48留言☆☆☆   来自广东
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空腹去皮59.8kg了,又开始健身了 加油加油
管住嘴
4月6日订婚之前到56左右!
№7 ☆☆☆想学习又懒|54d4d8772024-02-26 09:30:56留言☆☆☆   来自广东
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空腹去皮59.7KG
这几天有控制饮食 但是我单位这个环境真的太难吃得干净了
坚持 坚持
№8 ☆☆☆想学习又懒|54d4d8772024-02-29 09:56:39留言☆☆☆   来自广东
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空腹去皮59.3kg
 
昨天早上吃了咖啡奶 一个蛋 一个烤虾 一口玉米然后去健身了
 
中午吃了酸菜鱼 牛蛙 和两口米饭
 
下午四点饿得不行吃了一份鸡胸肉加鸡腿沙拉
 
回家路上太冷又忍不住吃了半个玉米 一根谷物棒零食 三个烤虾
 
结果今早掉秤了 可能是因为今早终于大拉特拉了
№9 ☆☆☆想学习又懒|54d4d8772024-03-01 10:55:09留言☆☆☆   来自广东
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3月2号 59.5
3月3号 59.3 然后3月1号就应该来大姨妈但是没有来,所以就吃饱了一天
3月4号 59.7 纯纯无语。。自暴自弃了,今天早上吃了一块三明治,两个黑糖麻薯,两口奶油面包。中午又嗦了螺蛳粉。刚才点了一杯红气桂枣奶茶,,,再不来就放弃了
№10 ☆☆☆想学习又懒|54d4d8772024-03-04 14:27:37留言☆☆☆   来自广东
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好好好 催姨妈催到了60.1 还没来
开始担心是不是怀孕了,买了测试纸 今晚或者明早测一下
№11 ☆☆☆想学习又懒|54d4d8772024-03-05 09:50:01留言☆☆☆   来自广东
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终于来大姨妈了,今日晨重59.8
早上吃了一个包子 一个鸡蛋
上午加餐同事投喂的一块夹心饼干
中午吃了食堂 剁椒鱼头西兰花青菜 只吃了一口米饭但是喝了一碗半汤
下午刚吃了一块同事请的原味吮指鸡
过会儿还有皇八鲜吃。。。晚上应该不吃了
№12 ☆☆☆想学习又懒|54d4d8772024-03-06 15:01:56留言☆☆☆   来自广东
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3.7日晨重59.5kg
早 麦片荷包蛋牛奶 一个烤虾 半个小红龙果
午 食堂 咸香鸡 青菜 腊味蒸芋丝 两口米饭
下午 原味吮指鸡+咖啡
晚 无
今日晨重59.3kg
早 一个蛋挞 一个鸡蛋 三个虾米 一口玉米 咖啡牛奶
№13 ☆☆☆想学习又懒|54d4d8772024-03-08 09:31:44留言☆☆☆   来自广东
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周五中午吃牛蛙+两口米饭 晚上吃了几口黄瓜几粒虾米一直在动森
3月9日 晨重 58.9kg
然后周六和朋友出去玩 吃喝打麻将一天
3月10日晨重 59.4kg
周日一天只吃了一个黑糖麻薯 喝了一杯咖啡奶 吃了一份谷物饭
还爬楼梯半小时
今天晨重59.1kg 想杀人
№14 ☆☆☆想学习又懒|54d4d8772024-03-11 09:14:54留言☆☆☆   来自广东
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昨天早上上了一节私教课
吃了半根坚果棍 一杯咖啡奶
中午一份鸡腿杂粮饭
下午同事投食一片黑松露火腿饼干
四点多吃了 麦当劳吉士汉堡不加酱 一杯无糖可乐
回家吃了一个鸡蛋 六个虾米 还有一片花生饼

今早晨重59.1kg
早 一杯咖啡奶 一片花生饼 爬楼梯25分钟
上午 同事投食一个鲜花饼
№15 ☆☆☆想学习又懒|54d4d8772024-03-12 10:57:36留言☆☆☆   来自广东
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昨天中午肯德基 原味吮指鸡一块 香辣鸡翅一个 回家吃了个西红柿
五点多吃了一份麻辣烫 没有面 很少
今早晨重59.2KG 不过没拉屎 上班才拉
早上健身了 牛奶麦片荷包蛋
上午快下班被投食一块必胜客牛肉披萨
中午 辣椒虾米炒鸡蛋 早上剩的麦片 咖啡
晚上准备吃剩下的炒鸡蛋 再加一个西红柿
№16 ☆☆☆想学习又懒|54d4d8772024-03-13 15:53:25留言☆☆☆   来自广东
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昨晚吃了剩下的炒鸡蛋 和一个走鬼档买的烤鸡腿
晨重58.7kg(拉屎后称的) 早上空腹爬楼梯 20分钟
早 几口牛排几口西兰花 一杯咖啡奶
№17 ☆☆☆想学习又懒|54d4d8772024-03-14 09:16:47留言☆☆☆   来自广东
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昨天中午吃了 牛排 西兰花 炒鸡蛋 和半个玉米
下午快五点饿得不行 吃了同事投喂的一块夹心饼干
又点了寿司 吃了六个
晨重58.6kg (昨晚也是58.6kg 不科学。今早没拉屎,到现在也没拉 哭)
早 麦片 牛奶 荷包蛋
中午吃大头力 可能点个虾仁蟹柳滑蛋饭
下午去拿法律资格证 可能跟朋友一起下午茶
№18 ☆☆☆想学习又懒|54d4d8772024-03-15 10:11:35留言☆☆☆   来自广东
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3月15 中午吃的葱姜鸡排鸡蛋饭 剩了一半饭和鸡蛋
下午喝了个柠檬茶 开始头痛 晚上吃了个麦当劳甜筒
 晚上失眠到4点
3月16 晨重58.2kg
早 半个鸡排三明治 半个黑糖麻薯
午 沙县排骨汤 一个卤蛋 瑞幸生椰拿铁
下午打麻将 吃了三包辣辣海带 一包无穷鸡米花 一些山姆夏威夷果
晚 吃的湘菜 没吃米饭
 
3月17 晨重58.8kg
空腹黑咖啡 爬楼45分钟
早午饭 荷包蛋生菜和我对象剩的泡面汤 QAQ
晚 一个黑糖麻薯 一根黄瓜 半个西红柿
今日晨重58.2kg
早 一个超小的肠仔包 一个鸡蛋 咖啡奶
划水私教了一节课 练的背
№19 ☆☆☆想学习又懒|54d4d8772024-03-18 09:42:44留言☆☆☆   来自广东
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昨天上午加餐一包混合坚果
中午吃了很多食堂的酱排骨 甜口的,苦瓜,青菜,两口米饭
下午喝了一杯榛果拿铁
晚 小半块玉米 半根黄瓜
今日晨重58kg 空腹爬楼20分钟
早 一杯咖啡奶 半个香蕉 一小包魔芋爽 一个鸡蛋
№20 ☆☆☆想学习又懒|54d4d8772024-03-19 10:29:48留言☆☆☆   来自广东
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