87.3三十三

今天突然好想吃东西，决定吃欺骗餐了，虽然现在一点也不饿，但是就是馋的不行，，，bs肯德基，还是老样子，一个鸡肉卷4个小鸡翅一份鸡米花

炫完了，吃第一口的时候觉得真好吃，吃着吃着就觉得不好吃了，不过还是吃完了，还喝了一杯可乐，今天吃完继续坚持控制饮食，下个目标是坚持十天，十天后再吃欺骗餐

吃完了，肚子撑得好厉害，但是觉得不好吃，感觉bs破坏了我正常的饮食规律，关键还不好吃，，，，，生气，下一次bs一定要想办法间隔的时间久一点，因为bs能带给我的快乐时间太短暂了，对我来说大概就是吃一个鸡肉卷的时间，5分钟而已，之后就是难吃和撑和后悔的感觉

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86.8四十二，今天想吃欺骗餐了，还是老样子，bs肯德基，一个鸡肉卷五块小鸡翅一个小份鸡米花一杯拿铁，从早上就开始吃了，，，，，，，，，，，

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其实这次减肥我觉得挺好的，一个月大概三四斤的瘦，虽然慢，但是速度能接受，因为我是一直在□□神类药物的，会致胖，所以肯定要比普通人减的慢，最关键是我觉得对身体没什么伤害，因为我以前减肥多多少少会掉一些头发，昨天洗了个头，一点头发都没掉，扫地地上也没多少头发，就感觉对身体的伤害一定会比较低，唯一不足的地方是，我的大姨妈这个月还没来，推迟了有8天了，不过这是我□□神类药物导致的，已经在医生的指导下吃药9个月了，还在吃，，，，，，医生也说让我继续减肥，因为体重降低了会减少患多囊的风险，容易来姨妈，而且只有体重减轻了才能减少药物药量，因为药量的多少是跟体重挂钩的，我从200斤减到现在173斤已经减少了好几次药了，以前一天要吃好多颗，，，

现在的减肥方法就是饮食控制法，一天三餐都吃，一天热量控制在1000-1200之间，早上两片轻碳面包片，加低卡番茄酱，一杯豆奶，一杯黑咖啡，中午一个全麦欧包，一碗500G左右的炒菜，每天换不同的菜炒，有时候还会自己做各种汤，反正这餐吃的挺花的，晚饭因为自己懒得做饭，就喝代餐奶昔，下午还喝一杯拿铁咖啡，这是情绪稳定剂，喝了心情就会好（虽然按理说吃药是不能喝咖啡的，但我实在是戒不掉，不喝立马就会精神萎靡），一般来说一天就吃这些，但是每过9-10天我会BS一天，一般就吃KFC，各种炸鸡鸡翅，BS的时候我就喜欢吃油炸食品，一个月大概3天左右，权当情绪调节吧，，，目前这么吃，一天都不会怎么饿，情绪比较稳定，现在最大的问题就是我的姨妈还不能月月都正常来，只能继续喝中药调理了，目前一直没有运动，等春天天气再暖和一点的话，会加上运动，就是每天晚上45分钟左右的快走，希望加上运动能再瘦的快一点，如果保持一个月4斤的瘦的话，一年下来我能瘦20-25斤就不错了，感觉这个量还是可以期待一下的

最近也一直在关注减肥训练营，今年就看饮食控制能减下多少了，如果不太理想的话，我打算明年去减肥训练营减2个月，前提是我的姨妈准时了，不用再吃中药了，，我目前一个月会去看2次医生，一般减肥过程都会跟医生沟通，有什么副作用会及时调整，希望这次我能坚持一年的健康饮食吧

记得以前没什么减肥意识，一直各种吃外卖，胡吃海喝的，一直胖到了200斤，直到有一天，我睡觉开始不停的打鼾，身上的肉太重了，睡觉都要趴着睡，要不然喘不过气来，尤其是到200斤的那个月，姨妈也不来了，我才意识到健康问题，，，，我的体重一大姨妈就不准时，以前没吃药之前，体重常年保持在130斤左右，姨妈一直很准时，可是胖到一定程度，姨妈就出走了，我发现200斤是我健康的红线，只要一到这个体重，我的呼吸道就会受压迫，呼吸都不正常了，去医院验血全是三高，就差一步就得糖尿病了，，，现在每隔3个月就去医院验血全身化验一遍，控制饮食下来，所有指标已经都正常了，我不能再继续胖下去，哪怕一个月只瘦2斤也得减肥，，，，，，，，