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主题:减肥记录。三个月 [25]
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管住嘴。不要吃到全饱。
饭只能盛半碗。
09.07已运动。
№0 ☆☆☆。|dfc863a3 2021-09-08 00:41:54留言☆☆☆ 

起床空腹。
71.35。
记住今天不要吃很多。
饭前一碗汤或水。
中午半碗米,晚上半碗米。
多吃蔬菜,肉只吃三到五条。
№1 ☆☆☆。|dfc863a32021-09-08 08:52:07留言☆☆☆  引用

晚上运动要坚持做完一整套。
№2 ☆☆☆。|dfc863a32021-09-08 12:37:00留言☆☆☆  引用

44分钟运动拼命坚持,也只做了一半。
喘不过气来了。
但至少比昨天时间长一些,这样就是进步。
我很棒。明天继续努力。
饮食:今天除了正常三餐,额外还吃了两包零食,一包紫色的旺旺雪饼,一包辣味豆干。这点小零食无所谓,但是我自己心里要有数。不是一点都不能吃,而是吃什么都要有度。
三个月已经过去一天,时间走得很快,坚持就是胜利。胜者为王,剩者为王。
№3 ☆☆☆。|dfc863a32021-09-08 20:03:28留言☆☆☆  引用

71.60
早起空腹
不要不开心,这个体重是正常的。之前减肥体重也是一天升一天降,这样呈起伏状下降。你很棒。你的腰明显细多了,腰线都出来了,只要再坚持六天,你的肚子都会变小哦!加油吧!
№4 ☆☆☆。|dfc863a32021-09-09 08:00:27留言☆☆☆  引用

刚测了下腰围100.5。可怕。
№5 ☆☆☆。|dfc863a32021-09-09 08:24:16留言☆☆☆  引用

找到标准腰围的计算公式:身高×0.34=这个身高的标准腰围
№6 ☆☆☆。|dfc863a32021-09-09 08:26:58留言☆☆☆  引用

六天之后再测量体重吧,经常测容易引起焦虑。
№7 ☆☆☆。|dfc863a32021-09-09 08:27:45留言☆☆☆  引用

算了我做不到。还是每天测。_(:зゝ∠)_
№8 ☆☆☆。|dfc863a32021-09-09 08:28:31留言☆☆☆  引用

今天没有运动。心情有点不好。但调整过来了。
№9 ☆☆☆。|dfc863a32021-09-09 23:09:59留言☆☆☆  引用

今天再次心情不好。发生了让我崩溃的事。
但是我还是决定晚上运动。
№10 ☆☆☆。|dfc863a32021-09-10 15:55:24留言☆☆☆  引用

运动打卡。
今天做完一整套运动。心情变得有点开心了。
这套运动断断续续做了好几个月,三天打鱼两天晒网,今天第一次做完全套。
果然我真的很棒!明天会更棒!以后会越来越棒!
№11 ☆☆☆。|dfc863a32021-09-10 20:22:24留言☆☆☆  引用

71.10
早起空腹。
№12 ☆☆☆。|dfc863a32021-09-11 09:00:21留言☆☆☆  引用

目测一个星期减一斤。
感觉身体围度,主要是腰腹部,发生明显变化,肉变紧了,但是体重却没有大幅度下降。
有点小失落。
但是没关系,减重了就是好事,再接再厉吧。
№13 ☆☆☆。|dfc863a32021-09-11 09:06:09留言☆☆☆  引用

下一次测量体重定在大后天。也就是9月14号
№14 ☆☆☆。|dfc863a32021-09-11 09:24:28留言☆☆☆  引用

今天不想运动了。好烦。心情不好。
№15 ☆☆☆。|dfc863a32021-09-11 19:18:02留言☆☆☆  引用

算了。还是动一下。
今天晚上吃了两个半碗饭。
№16 ☆☆☆。|dfc863a32021-09-11 19:19:32留言☆☆☆  引用

运动完了,只动了12分钟。
昨天做完全套,腿部有点无力沉重感。
№17 ☆☆☆。|dfc863a32021-09-11 19:47:54留言☆☆☆  引用

还有个发现,就是这套动作标明了每个星期做得少的话,可以只做三到四次。
№18 ☆☆☆。|dfc863a32021-09-11 19:48:49留言☆☆☆  引用

那就这样安排,每个星期做三次,其余四天意思意思一下,做个十多分钟就行了。嘿嘿嘿。
№19 ☆☆☆。|dfc863a32021-09-11 19:50:02留言☆☆☆  引用

刚才洗澡,又思考了一下,决定每周2.4.6做完整套运动,一三五七意思意思运动。
№20 ☆☆☆。|dfc863a32021-09-11 20:42:05留言☆☆☆  引用

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