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主题：减肥记录。三个月 [25]
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管住嘴。不要吃到全饱。
饭只能盛半碗。
09.07已运动。
№0 ☆☆☆。|dfc863a3 于2021-09-08 00:41:54留言☆☆☆　 加书签 投诉 不再看TA
起床空腹。
71.35。
记住今天不要吃很多。
饭前一碗汤或水。
中午半碗米，晚上半碗米。
多吃蔬菜，肉只吃三到五条。
№1 ☆☆☆。|dfc863a3于2021-09-08 08:52:07留言☆☆☆　
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晚上运动要坚持做完一整套。
№2 ☆☆☆。|dfc863a3于2021-09-08 12:37:00留言☆☆☆　
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44分钟运动拼命坚持，也只做了一半。
喘不过气来了。
但至少比昨天时间长一些，这样就是进步。
我很棒。明天继续努力。
饮食：今天除了正常三餐，额外还吃了两包零食，一包紫色的旺旺雪饼，一包辣味豆干。这点小零食无所谓，但是我自己心里要有数。不是一点都不能吃，而是吃什么都要有度。
三个月已经过去一天，时间走得很快，坚持就是胜利。胜者为王，剩者为王。
№3 ☆☆☆。|dfc863a3于2021-09-08 20:03:28留言☆☆☆　
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71.60
早起空腹
不要不开心，这个体重是正常的。之前减肥体重也是一天升一天降，这样呈起伏状下降。你很棒。你的腰明显细多了，腰线都出来了，只要再坚持六天，你的肚子都会变小哦！加油吧！
№4 ☆☆☆。|dfc863a3于2021-09-09 08:00:27留言☆☆☆　
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刚测了下腰围100.5。可怕。
№5 ☆☆☆。|dfc863a3于2021-09-09 08:24:16留言☆☆☆　
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找到标准腰围的计算公式：身高×0.34=这个身高的标准腰围
№6 ☆☆☆。|dfc863a3于2021-09-09 08:26:58留言☆☆☆　
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六天之后再测量体重吧，经常测容易引起焦虑。
№7 ☆☆☆。|dfc863a3于2021-09-09 08:27:45留言☆☆☆　
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算了我做不到。还是每天测。_(:зゝ∠)_
№8 ☆☆☆。|dfc863a3于2021-09-09 08:28:31留言☆☆☆　
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今天没有运动。心情有点不好。但调整过来了。
№9 ☆☆☆。|dfc863a3于2021-09-09 23:09:59留言☆☆☆　
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今天再次心情不好。发生了让我崩溃的事。
但是我还是决定晚上运动。
№10 ☆☆☆。|dfc863a3于2021-09-10 15:55:24留言☆☆☆　
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运动打卡。
今天做完一整套运动。心情变得有点开心了。
这套运动断断续续做了好几个月，三天打鱼两天晒网，今天第一次做完全套。
果然我真的很棒！明天会更棒！以后会越来越棒！
№11 ☆☆☆。|dfc863a3于2021-09-10 20:22:24留言☆☆☆　
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71.10
早起空腹。
№12 ☆☆☆。|dfc863a3于2021-09-11 09:00:21留言☆☆☆　
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目测一个星期减一斤。
感觉身体围度，主要是腰腹部，发生明显变化，肉变紧了，但是体重却没有大幅度下降。
有点小失落。
但是没关系，减重了就是好事，再接再厉吧。
№13 ☆☆☆。|dfc863a3于2021-09-11 09:06:09留言☆☆☆　
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下一次测量体重定在大后天。也就是9月14号
№14 ☆☆☆。|dfc863a3于2021-09-11 09:24:28留言☆☆☆　
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今天不想运动了。好烦。心情不好。
№15 ☆☆☆。|dfc863a3于2021-09-11 19:18:02留言☆☆☆　
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算了。还是动一下。
今天晚上吃了两个半碗饭。
№16 ☆☆☆。|dfc863a3于2021-09-11 19:19:32留言☆☆☆　
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运动完了，只动了12分钟。
昨天做完全套，腿部有点无力沉重感。
№17 ☆☆☆。|dfc863a3于2021-09-11 19:47:54留言☆☆☆　
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还有个发现，就是这套动作标明了每个星期做得少的话，可以只做三到四次。
№18 ☆☆☆。|dfc863a3于2021-09-11 19:48:49留言☆☆☆　
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那就这样安排，每个星期做三次，其余四天意思意思一下，做个十多分钟就行了。嘿嘿嘿。
№19 ☆☆☆。|dfc863a3于2021-09-11 19:50:02留言☆☆☆　
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刚才洗澡，又思考了一下，决定每周2.4.6做完整套运动，一三五七意思意思运动。
№20 ☆☆☆。|dfc863a3于2021-09-11 20:42:05留言☆☆☆　
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