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胡吃海塞一天之后结束放纵生活
记录一下现在的身体数据
?一种植物……
我本来以为最多只有一百五十多斤……结果我人才166，体重164……
不减不行了
顺便看了一下之前的体重，半年2020.6.4是134.9斤，半年后2021.1.2是164斤……
30斤？！那么大一个猪腿长我身上我没发现，啊，我没了
（减肥方法应该会沿用半年前的适合自己版的台湾mm减肥，基本就是一天荤一天素，碗换个小碗（很像碳循环，但是又不那么像）谁能料到半年前一个月减十斤之后是熬夜通宵半年的生活呢……12.30都还连轴转了三十几个小时的我不配……调整作息也变得很重要，不想猝死，之前还每天两千个绳，现在也继续加上，是个身强体壮的胖仔了）
给自己规定一下之后的打卡格式
早午晚餐，运动，斤数（两天一称）体脂率，睡觉时间，今日心情
OK足够多了，祝自己快乐，今天起床记得要跳绳！ |
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| №1 ☆☆☆澜喵|fce185c7于2021-01-03 00:34:50留言☆☆☆
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淀粉天，炒米粉加炒饭
水果，半个苹果
没运动，熬夜画图苦涩
明天吃肉，晚安 |
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| №2 ☆☆☆澜喵|fce185c7于2021-01-04 00:54:27留言☆☆☆
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身高158体重162在此！
但是我还不能减肥
因为去年做了个小手术
医生说可以散步打太极饮食清淡慢慢恢复调理
能活着就是幸运
等身体缓过来了再说减肥
不过我衣服好多都不能穿了
偶尔和朋友微信视频我自己都吓一跳
简直不是我
其实心里有点怕… |
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| №3 ☆☆☆求推文文荒哭辽|87c5eca6于2021-01-04 08:43:01留言☆☆☆
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| №4 ☆☆☆＝＝|6ec203f0于2021-01-04 10:45:39留言☆☆☆
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引用
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身体健康最重要！！！早睡早起，养好身体再来变美！
回答问题，因为那个食谱就是一天碳水一天蛋白质这样，所以才会有炒饭炒粉存在，我理解就相当于一天高碳水，一天无碳水，碳循环了吧。虽然我觉得这都不是关键，关键在于少吃……但无所谓，还是跟着食谱走，毕竟吃肉这天就只有肉和菜，吃素就只有饭和菜( ?????)
但再咋吃原理就是少吃多动热量差……毕竟我就只有一个小碗了吚吚呜呜 |
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| №5 ☆☆☆澜喵|fce185c7于2021-01-04 11:57:59留言☆☆☆
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引用
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复习加考试，好用的不运动的借口
day2，食堂自选菜+点菜，没要饭
明天可以称一□□重
考完试真轻松 |
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| №6 ☆☆☆澜喵|fce185c7于2021-01-04 20:38:20留言☆☆☆
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引用
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day3，淀粉天，炒粉和全素麻辣烫
体重163.4，大基数就是这点好，注意一点体重就会有变化，依旧没运动 |
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| №7 ☆☆☆澜喵|fce185c7于2021-01-05 19:07:03留言☆☆☆
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引用
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更新两天的日常
1.6，烤鸭大半个加蚝油生菜，真的很饱
1.7炒面，钵钵鸡
没称体重，忙着收拾东西回家 |
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| №8 ☆☆☆澜喵|fce185c7于2021-01-08 15:59:34留言☆☆☆
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引用
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更新很多天日常
1.8 麻辣烫加鸡蛋，素食鸡胸肉
1.9 早餐吃面，午餐晚餐在火车上，没吃
1.10，还在火车上，没吃早午餐，到家吃了鸡汤面
1.11 中午火锅，下午蔬菜汤 帕梅拉30min拉伸，差点人拉走
回家了，可以快乐减肥了，有暖气真好
体重162.9，少了一丢丢，怀疑是一天没吃鹅的，疫情原因，火车上喝个水都要四处看看，偷偷摸摸，所以没有吃东西
回家自己做饭就可以很好控制，快乐 |
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| №9 ☆☆☆澜喵|fce185c7于2021-01-11 22:22:55留言☆☆☆
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1.12
无早餐，睡过了
午餐，咖喱土豆加一拳米饭
加餐，几个砂糖橘
晚餐，四五块鸡肉
1.13早起称重161.5，BMI，29.6
继续加油 |
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| №10 ☆☆☆澜喵|fce185c7于2021-01-13 11:21:35留言☆☆☆
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引用
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1.13
早餐:继续睡过
午餐:鸡胸肉炒豆芽，蔬菜蛋花汤
加餐:橘子几个
晚餐:小份麻辣烫
1.14早起称重161.0，BMI:29.5
努把力，下160 |
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| №11 ☆☆☆澜喵|fce185c7于2021-01-14 10:06:22留言☆☆☆
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引用
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1.14
早餐加午餐:牛奶加芝麻丸加奇亚籽加酸奶的一个杯
晚餐:加菜加蛋方便面
加餐:橘子
运动:跳绳1000
1.15早起称重160.8 |
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| №12 ☆☆☆澜喵|fce185c7于2021-01-15 07:35:22留言☆☆☆
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引用
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1.15
早餐:葫芦包子一个，油条一根，一碗胡辣汤
午餐:紫薯酸奶一杯
晚餐:无
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| №13 ☆☆☆澜喵|fce185c7于2021-01-16 00:14:14留言☆☆☆
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引用
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1.16
早:睡过
午:一碗饺子
加餐:两个大橘子
晚餐:一个苹果
1.17体重:158.4，忽然瘦很多
1.15例假开始 |
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| №14 ☆☆☆澜喵|fce185c7于2021-01-17 08:48:40留言☆☆☆
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引用
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1.17
早:油条胡辣汤
午:黄焖鸡肉加橘子
晚:小西瓜半个
运动，一节私教课，啥都有，好累好累好累
体重:157.4 |
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| №15 ☆☆☆澜喵|fce185c7于2021-01-17 22:38:29留言☆☆☆
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引用
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1.18
早:半碗鸡蛋汤
午:鸡胸肉炒土豆，海带汤
晚:无
加餐:橘子（冬天快乐吃橘子）
运动:早:半小时椭圆机，半小时跑步机慢走
晚:私教，力量加有氧（两分钟动感单车就快送走我了……穿了护膝都受不住，大意了）
体重……明天吧，我不行了
（偷偷买了一瓶蜜桃味的元气森林，打算喝三天，嗐，带点气泡稍微快乐一点） |
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| №16 ☆☆☆澜喵|fce185c7于2021-01-18 22:13:41留言☆☆☆
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引用
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1.19
早:鸡蛋汤
午:水煮鸡胸肉，油麦菜，豆芽，一点火腿，酸奶燕麦
晚:橘子
运动:椭圆机半小时，走路四十分钟，器械15分钟
1.20 体重:155.2斤 |
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| №17 ☆☆☆澜喵|fce185c7于2021-01-20 08:21:05留言☆☆☆
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引用
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1.20
早:牛奶燕麦
午:半块方便面加菜加蛋加鸡肉
晚:麻辣烫一丢丢，橘子苹果
运动:私教力量一小时，操课一小时 |
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| №18 ☆☆☆澜喵|fce185c7于2021-01-20 23:45:30留言☆☆☆
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引用
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