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主题：减肥长期打卡，2020.9.05始[9]
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身高171，体重68.9，目标减三十斤到54
方法：健康减肥，控制食量和精淀粉，每天运动。
绝对不要牺牲身体健康的瘦。
№0 ☆☆☆番茄钟是渣滓分离器|e1dfb286于2020-09-05 12:50:19留言☆☆☆　
九月六日，68.9———137.8，熬夜到睡太晚，影响新陈代谢
№1 ☆☆☆番茄钟是渣滓分离器|e1dfb286于2020-09-07 12:08:46留言☆☆☆　 引用
九月六日，68.9———137.8，熬夜到睡太晚，影响新陈代谢
№1 ☆☆☆番茄钟是渣滓分离器|e1dfb286于2020-09-07 12:08:46留言☆☆☆
今天体重没有任何变化，初始体重以斤计算137.8，以后都以斤计算
№2 ☆☆☆番茄钟是渣滓分离器|e1dfb286于2020-09-07 12:10:35留言☆☆☆　 引用
九月七日，体重137.5
№3 ☆☆☆番茄钟是渣滓分离器|e1dfb286于2020-09-07 12:11:51留言☆☆☆　 引用
九月八日，体重137
№4 ☆☆☆番茄钟是渣滓分离器|e1dfb286于2020-09-08 16:09:27留言☆☆☆　 引用
九月九日，体重136.7
№5 ☆☆☆番茄钟是渣滓分离器|e1dfb286于2020-09-10 08:16:14留言☆☆☆　 引用
九月十日，昨晚吃了炸鸡酸梅汤和芒果汁，虽然已经运动加泡澡补救，今天早起体重依然增长至137.3。
今天只吃无油蔬菜，并运动一小时。
若明天体重没降下来，继续素食无油加运动。
№6 ☆☆☆番茄钟是渣滓分离器|e1dfb286于2020-09-10 08:20:12留言☆☆☆　 引用
九月十一日，体重136.8
№7 ☆☆☆番茄钟是渣滓分离器|e1dfb286于2020-09-11 17:56:05留言☆☆☆　 引用
明天开始记录饮食和运动，以及作息。
健康减肥别太快，也别太慢，平均五天一斤就好，配合脸部按摩刮痧，让皮肤紧实。
№8 ☆☆☆番茄钟是渣滓分离器|e1dfb286于2020-09-11 18:14:29留言☆☆☆　 引用
九月十二日
　　昨晚1：09睡觉，今天9：38起床
　　一个饼子
　　两个馅饼，清炒西兰花
　　没运动，调整作息早睡
　　五天称一次体重
№9 ☆☆☆番茄钟是渣滓分离器|e1dfb286于2020-09-12 19:10:44留言☆☆☆　 引用

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