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低碳水减肥和禁食结合是可以让减肥变得很容易，让减肥行动可以持久的方法。 |
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| №1 ☆☆☆000|f3c4ff4a于2020-07-16 17:51:35留言☆☆☆
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今天听了一个讲座，让我大开眼界。
胰岛素高容易使我们肥胖。
糖，淀粉容易刺激胰岛素的分泌
所以为了能在减肥，一方面我们不要减少我们的摄入，不要用卡路里减肥法指导减肥。另一方面调整我们的饮食结构，少吃糖少吃淀粉质的食物，多吃蛋白质和脂肪（脂肪要多一点），吃到微微饱就好了。
减肥，不要去算卡路里，怎么算都是错的！
此外，在平台期，采用禁食疗法，可以突破平台。
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| №2 ☆☆☆000|f3c4ff4a于2020-07-16 18:10:21留言☆☆☆
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禁食疗法，有多种方式，一种是短禁食，一种是长的，长的自己做危险。长的要在医生的监测下进行。短的在医生的指导下可以安全地减，每周一天禁食就可以了，吃平时食量的一半，直接不吃只喝开水，或者喝医生开的中药，减少不适。 |
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| №3 ☆☆☆000|f3c4ff4a于2020-07-16 18:23:05留言☆☆☆
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也不要喝那些无糖，的号称零卡路里的饮料，它会对胰岛素的分泌的刺激会很大 |
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| №4 ☆☆☆000|f3c4ff4a于2020-07-16 18:24:10留言☆☆☆
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| №5 ☆☆☆乌拉！|04372e01于2020-07-30 08:12:03留言☆☆☆
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？胰岛素分泌太少不是会得糖尿病吗
№5 ☆☆☆乌拉！|04372e01于2020-07-30 08:12:03留言☆☆☆
额，简单的说，胰岛素的作用是把血糖搬运到细胞里做供能，因为血糖过高会对身体造成损害，所以当胰岛素分泌过少的时候，血糖就会居高不下。
但是胰岛素也不是分泌越多越好，因为你的细胞能使用的血糖是有限的，细胞接受过量的血糖他也受不住，这个时候细胞就会关闭接受血糖的通道，但是由于你摄入过多，血糖过高，身体就会觉得，胰岛素是不是不够用了，提高胰岛素的分泌，但这时候细胞已经不接受血糖了，再多的胰岛素都没用，身体长期处于高胰岛素的环境下就会产生胰岛素抵抗，发展下去也是糖尿病 |
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| №6 ☆☆☆一年以后|2b393119于2020-07-30 12:08:27留言☆☆☆
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？胰岛素分泌太少不是会得糖尿病吗
№5 ☆☆☆乌拉！|04372e01于2020-07-30 08:12:03留言☆☆☆
额，简单的说，胰岛素的作用是把血糖搬运到细胞里做供能，因为血糖过高会对身体造成损害，所以当胰岛素分泌过少的时候，血糖就会居高不下。
但是胰岛素也不是分泌越多越好，因为你的细胞能使用的血糖是有限的，细胞接受过量的血糖他也受不住，这个时候细胞就会关闭接受血糖的通道，但是由于你摄入过多，血糖过高，身体就会觉得，胰岛素是不是不够用了，提高胰岛素的分泌，但这时候细胞已经不接受血糖了，再多的胰岛素都没用，身体长期处于高胰岛素的环境下就会产生胰岛素抵抗，发展下去也是糖尿病
№6☆☆☆一年以后|2b393119于2020-07-30 12:08:27留言☆☆☆
楼上好专业啊 |
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| №7 ☆☆☆楼主|f3c4ff4a于2020-08-07 07:55:37留言☆☆☆
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厉害厉害
所以减肥就是一定要低碳水 多蛋白质 是吗？ |
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| №8 ☆☆☆动晴。|23123ab4于2020-08-07 11:12:50留言☆☆☆
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