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主题：饮食法减肥打卡，大基数减肥 [44]
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身高160cm,体重80kg。
5月23日
早餐不算，从午餐开始；
午餐：50g杂粮饭、150g鸡肉、250g黄瓜；
下午：一个红心火龙果；
晚餐：50g杂粮饭、250g油麦菜。
№0 ☆☆☆啦啦啦|bd506995 于2020-05-23 23:06:53留言☆☆☆　 加书签 投诉 不再看TA
早上体重79.1kg
早餐：250ml纯牛奶、一个鸡蛋、50g燕麦、180g蔬菜。
№1 ☆☆☆咯咯哒咯咯哒|bd506995于2020-05-24 12:06:19留言☆☆☆　
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午餐：50g杂粮饭、300g蔬菜（番茄、白菜）、140g鸭腿肉
№2 ☆☆☆咯咯哒咯咯哒|bd506995于2020-05-24 12:36:26留言☆☆☆　
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晚餐：50g杂粮饭、250g黄瓜、85g鸡肉
№3 ☆☆☆咯咯哒咯咯哒|bd506995于2020-05-24 17:43:42留言☆☆☆　
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下午：200g青提
№4 ☆☆☆咯咯哒咯咯哒|bd506995于2020-05-24 17:46:52留言☆☆☆　
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早餐：250ml纯牛奶、一个鸡蛋、50g燕麦、180g蔬菜；
午餐：150g紫薯、300g蔬菜（白菜）、100g鸡胸肉；
晚餐：一根玉米、100g花菜、50g鸡肉。
№5 ☆☆☆咯咯哒咯咯哒|bd506995于2020-05-25 18:24:18留言☆☆☆　
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5月26日
早餐：两个鸡蛋、一根玉米、250ml纯牛奶；
午餐：50g杂粮饭、西红柿300g、两个鸡蛋；
晚餐：两素一荤、酱香饼。
№6 ☆☆☆咯咯哒咯咯哒|bd506995于2020-05-26 21:27:31留言☆☆☆　
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5月27日
早餐：两个鸡蛋、半根玉米、250ml纯牛奶；
午餐：半根玉米、300g莲花白、100g鸡肉；
下午：一个梨子；
晚餐：50g杂粮饭、200g紫甘蓝、85g鸡肉。
№7 ☆☆☆啦啦啦啦|bd506995于2020-05-27 20:51:12留言☆☆☆　
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5.28
早餐：两个鸡蛋、一根玉米、250ml纯牛奶；
午餐：黄焖鸡（金针菇、鸡肉）、紫薯；
晚餐：肠粉（两个鸡蛋）。
№8 ☆☆☆咯咯哒咯咯哒|bd506995于2020-05-28 19:18:59留言☆☆☆　
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5.29
早餐：一个鸡蛋、50g杂粮饭、250ml纯牛奶、300g紫甘蓝；
午餐：二两抄手；
晚餐：一根玉米、300g莲花白。
№9 ☆☆☆咯咯哒咯咯哒|bd506995于2020-05-29 18:29:44留言☆☆☆　
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5.30
早餐：两个鸡蛋、50g燕麦、250ml纯牛奶、130g黄瓜；
午餐：一个玉米、200g紫甘蓝、100g鸡肉；
晚餐：50g杂粮饭、250g紫甘蓝。
№10 ☆☆☆咯咯哒咯咯哒|bd506995于2020-05-31 18:27:52留言☆☆☆　
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昨天忘发了
5.31
早餐：两个鸡蛋、50g燕麦、250ml纯牛奶、130g黄瓜；
午餐：一个玉米、200g紫甘蓝、100g鸡肉；
晚餐：50g杂粮饭、250g紫甘蓝。
№11 ☆☆☆咯咯哒咯咯哒|bd506995于2020-05-31 22:43:55留言☆☆☆　
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上面是31号的，昨天忘发了
№12 ☆☆☆咯咯哒咯咯哒|bd506995于2020-05-31 22:44:39留言☆☆☆　
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早上体重78.75
№13 ☆☆☆咯咯哒咯咯哒|bd506995于2020-06-01 08:04:07留言☆☆☆　
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6.1
早餐：一个鸡蛋、150g紫薯、250ml纯牛奶、170g黄瓜；
午餐：6个素串串（金针菇、平菇、香菇、木耳、海带结、千叶豆腐）、100g鸡肉、两个蒸饺；
晚餐：一个玉米、蒸蛋、杏鲍菇炒肉、花菜。
№14 ☆☆☆咯咯哒咯咯哒|bd506995于2020-06-01 19:03:28留言☆☆☆　
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早餐：一个鸡蛋、50g燕麦、250ml纯牛奶、170g黄瓜；
午餐：200g紫薯、100g鸡肉、200g苦瓜；
晚餐：一个玉米、四根串串（平菇、金针菇、海带结、木耳）。
№15 ☆☆☆咯咯哒咯咯哒|bd506995于2020-06-02 19:00:24留言☆☆☆　
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6.3
早餐：一个鸡蛋、140g紫薯、250ml纯牛奶、170g黄瓜；
午餐：一个玉米、四根串串（香菇、金针菇、海带结、木耳）、100g鸡肉；
晚餐：一个玉米、60g鸡肉丸。
№16 ☆☆☆咯咯哒咯咯哒|bd506995于2020-06-03 19:40:42留言☆☆☆　
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下午：两个油桃
№17 ☆☆☆咯咯哒咯咯哒|bd506995于2020-06-03 19:41:04留言☆☆☆　
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6.4
早餐：两个鸡蛋、250ml黄豆浆、140g紫薯；
午餐：一个玉米、四根串串（香菇、平菇、海带结、木耳）、100g鸡肉；
下午：250g小番茄；
晚餐：清炒豆腐、炒香菇。
№18 ☆☆☆咯咯哒咯咯哒|bd506995于2020-06-04 18:43:23留言☆☆☆　
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6.5
早餐：两个鸡蛋、250ml牛奶、一根玉米；
午餐：50g杂粮饭、300g茄子、100g鸡肉；
晚餐：土豆泥、一个半蛋、三个虾仁。
№19 ☆☆☆咯咯哒咯咯哒|bd506995于2020-06-05 19:13:16留言☆☆☆　
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6.6
早餐：两个鸡蛋、250ml黄豆浆、150g紫薯；
午餐：半根玉米、300g西兰花、100g鸡肉；
下午：250g小番茄；
晚餐：半根玉米、200g西葫芦、50g鸡肉肠。
№20 ☆☆☆咯咯哒咯咯哒|bd506995于2020-06-06 18:05:20留言☆☆☆　
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