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主题:运动记录贴[69]
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不知道什么时候可以减到100斤以下呢
以前经常定那种增肌减脂的目标,结果一到冬天就反弹
这次粗暴一点,就100斤以下,看什么时候可以减到
今年考研也要加油,就在这里蹲点记录好了
明早再称体重
№0 ☆☆☆喵叽|17d1146e2020-03-06 20:58:33留言☆☆☆ 

今日运动量:
室外散步1h
爵士基本功+拉伸15min
Kpop减肥舞30min
核心一首歌约3min
手臂2min
拉伸5分钟
共2h左右
饮食:
正常饮食,适当控制
№1 ☆☆☆喵叽|17d1146e2020-03-06 21:03:53留言☆☆☆  引用

今晨体重:59.5
穿了一件毛衣称的,因为冷orz
身高163
№2 ☆☆☆喵叽|17d1146e2020-03-07 08:53:16留言☆☆☆  引用

室外散步1h
№3 ☆☆☆喵叽|17d1146e2020-03-07 14:48:55留言☆☆☆  引用

思思爵士基础+热身20min
№4 ☆☆☆喵叽|17d1146e2020-03-07 19:46:27留言☆☆☆  引用

Kpop减肥舞40min
腹2min 腿1min 手臂3min
拉伸5min
№5 ☆☆☆喵叽|17d1146e2020-03-07 23:29:38留言☆☆☆  引用

今晨体重59.45
№6 ☆☆☆喵叽|17d1146e2020-03-08 09:25:28留言☆☆☆  引用

思思爵士基础+热身20min
Kpop减肥舞50min
美丽芭蕾仪态训练3min
腹2min 臀3min
站姿训练3min
拉伸3min
共一个半小时左右
№7 ☆☆☆喵叽|17d1146e2020-03-08 15:27:51留言☆☆☆  引用

室外散步1h
№8 ☆☆☆喵叽|17d1146e2020-03-08 23:27:05留言☆☆☆  引用

运动才三天就开始关注自己的肚子了
还是保持平常心会比较好吧
明天想把自己最后一包火鸡面吃掉
我好馋
№9 ☆☆☆喵叽|17d1146e2020-03-08 23:28:00留言☆☆☆  引用

才运动了三天就开始关注自己的肚子了
还是平常心一点会比较好
明天想把自己之前囤的最后一包火鸡面吃掉
我好馋啊
要不是今天吃了两袋面包了真想再去啃个鸡爪
相比起来今天吃得真的有点多
但明天注定会更多
因为有火鸡面
(??ω??)略
但是不吃怎么有力气减肥
感觉明天不吃火鸡面的话我都没有动力再去跳一个小时的舞诶
那就吃最后一包
以后没有了
馋就啃鸡爪●^●
№10 ☆☆☆喵叽|17d1146e2020-03-08 23:34:25留言☆☆☆  引用

yy结束
我要睡觉了
№11 ☆☆☆喵叽|17d1146e2020-03-08 23:35:01留言☆☆☆  引用

早餐吃了火鸡面!
开心
№12 ☆☆☆喵叽|17d1146e2020-03-09 10:20:19留言☆☆☆  引用

今晨体重59.8
不跟昨天比
跟目标比
差不多嘛2333333
_(|3」∠)__
№13 ☆☆☆喵叽|17d1146e2020-03-09 11:07:04留言☆☆☆  引用

想吃的高热量食品放早餐
不能吃太多
不饿可以不吃早餐,但是饿了一定要吃一点
多喝水
不奖励自己,但可以休息一天再继续运动
午餐和晚餐八分饱
不刻意少吃
不准只吃半碗饭
№14 ☆☆☆喵叽|17d1146e2020-03-09 12:21:47留言☆☆☆  引用

思思热身+爵士基本功20min
周六野系列:
腹:5min*2(挑战版,第一遍不熟悉第二遍太累,强度都有点打折扣)
臀:5min*2
手臂:5min*2
HIIT:10min
共计一个小时
№15 ☆☆☆喵叽|17d1146e2020-03-09 15:48:56留言☆☆☆  引用

今天不想跳舞了
所以去做了周六野
b站就这点好处
啥类型的视频都有
就是其他方面不太和谐_(|3」∠)__
吃完晚饭再去散步
明天休息
(粉雄救兵好好看啊233333看起来姨妈笑就没停过)
№16 ☆☆☆喵叽|17d1146e2020-03-09 15:50:49留言☆☆☆  引用

室外散步1h
№17 ☆☆☆喵叽|17d1146e2020-03-09 22:45:15留言☆☆☆  引用

今晨体重60.2
№18 ☆☆☆喵叽|17d1146e2020-03-10 08:24:14留言☆☆☆  引用

疫情阻止了我喝茶颜_(|3」∠)__
№19 ☆☆☆喵叽|17d1146e2020-03-10 14:53:00留言☆☆☆  引用

今晨体重60.35????
又是不想跳舞的一天
室外散步(拿快递)40min
思思热身3min*2
另一个up主的爵士基本功10min左右忽略不计
(差评,不喜欢,所以没练完)
Kpop减肥舞不想跳所以忽略不计
周六野系列:
腹(挑战版)5min*2
臀腿 5min*2
腿内侧 9min
自己练腹一首歌约3min
手臂5min
共计一个半小时的样子
№20 ☆☆☆喵叽|17d1146e2020-03-11 18:29:10留言☆☆☆  引用

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