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主题：目标体重125斤记录 [34]
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过年之前是138斤，那会开始决定利用春节假期减肥。
结果一个月假期过去了，我148斤了。
胖起来是真容易啊。
运动是不大行的，膝盖和踝关节全都不大行。
所以希望我能管住嘴。
虽然我就是因为管不住嘴才胖成这样的……
№0 ☆☆☆==|a0036fde 于2020-02-28 12:12:45留言☆☆☆　 加书签 投诉 不再看TA
目前我的饮食状况是早餐自备，中餐晚餐都是食堂。
中餐还好说点，工作餐吃的通常都很简单，但是晚餐因为跟三五同事一起拼饭，每天伙食都很棒。
记录一下。
№1 ☆☆☆==|a0036fde于2020-02-28 12:17:14留言☆☆☆　
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№2 ☆☆☆???????|b03598ba于2020-02-28 16:38:21留言☆☆☆　
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早饭南瓜粥一碗+包子一个；午饭牛肉面+水煮菜心+红烧鲳鱼；晚饭米饭半碗+面筋烧肉+清炒油麦菜+蒜苗炒肉+菠菜鸡蛋汤
没吃零食
都是食堂菜系，我感觉我也没有胡吃海塞
№3 ☆☆☆==|a0036fde于2020-02-29 09:32:06留言☆☆☆　
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早饭南瓜粥一碗＋包子一个；午饭米饭大半碗＋红烧鸡腿一个＋白菜炒油渣＋金针菇炒鸡蛋＋菠菜油面筋蛋汤；晚饭米饭半碗＋水煮虾六只＋韭菜炒竹笋＋番茄鸡蛋汤
吃了三个砂糖橘
总体来说也是没有吃撑的一天，可恶我的小伙伴们都是吃不胖体质，我吃的总量比所有人都少，但是别人越吃越瘦，我越来越胖，真是没天理了。
我不爱喝奶茶，不爱吃甜食，吃肉也不多，到底为什么我胖到了今天的程度？
我自己也是百思不得解。
对了我今天也运动了，跳舞毯蹦跶了半小时。
№4 ☆☆☆= =|a0036fde于2020-02-29 21:39:18留言☆☆☆　
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给你跪了(づ ●─● )づ，你的一顿午餐或者晚餐是我两天的量(づ ●─● )づ
№5 ☆☆☆23333|6e63f64f于2020-02-29 22:13:52留言☆☆☆　
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米饭吃多了，一顿不要超过你的拳头大小
№6 ☆☆☆= =|1232da98于2020-03-01 12:54:29留言☆☆☆　
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早饭芝麻汤圆2只＋荠菜肉汤圆一只；午饭米饭半碗＋炒菜心＋清蒸鸦片鱼＋红烧排骨＋香菜蛋汤；晚饭米饭半碗＋水煮虾4只＋手撕包菜＋番茄粉丝汤
零食吃了十个花生
一根香蕉＋3个砂糖橘
运动是跳舞毯半小时
№7 ☆☆☆= =|a0036fde于2020-03-02 10:07:46留言☆☆☆　
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周一：
早饭半碗粥+一个菜肉包；午饭红烧鳗鱼+豇豆炒咸肉+金针菇炒蛋+皮蛋紫菜汤+米饭半碗；晚饭对象生日吃大餐，什么菜都吃了点，太多了不想记。
周二：
早饭一个芒果千层；午饭半碗米饭+一个荷包蛋+一个鸡排+番茄牛肉；晚饭闺蜜生日吃大餐，什么菜都吃了点，太多了不想记。
№8 ☆☆☆==|a0036fde于2020-03-04 10:13:08留言☆☆☆　
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伙食条件太优越了，减肥路漫漫。
№9 ☆☆☆==|a0036fde于2020-03-04 10:15:14留言☆☆☆　
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周三：早饭半碗粥+一个菜肉包；午饭红烧排骨+煎鱼块+炒菜心+水煮狮子头+米饭半碗；晚饭米饭半碗+蒜苗炒咸肉+白菜油渣+咸菜豆芽汤；零食三个沙糖桔+2块威化
早上称体重73.4
№10 ☆☆☆==|a0036fde于2020-03-05 09:22:33留言☆☆☆　
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总结一下：
我有四个小伙伴，目前每天的中餐晚餐都是拼饭。
规矩是一人点一盘菜，分着吃。
虽然我要减肥，但是跟小伙伴们的拼饭之路也是一点没有动摇，每天午餐晚餐都是四菜一汤起步。
而且现在隔离吃饭，一盘菜每人五分之一，量实在是不少。
所以我的饮食记录都比别人长。
№11 ☆☆☆==|a0036fde于2020-03-05 09:36:29留言☆☆☆　
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高热量的菜多了
№12 ☆☆☆佛系减肥！体重102|e207fcac于2020-03-05 13:31:52留言☆☆☆　
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周四：早饭菜肉包＋半碗粥；午饭米饭半碗＋红烧带鱼＋炒生菜＋韭黄炒蛋＋香菜蛋汤；晚饭米饭半碗＋红烧鱼块＋鱼头蘑菇汤＋炒菜心＋菠菜炒鹌鹑蛋
零食：两块芝士饼干＋3个砂糖橘
№13 ☆☆☆= =|a0036fde于2020-03-06 17:02:07留言☆☆☆　
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周五：早饭菜肉包＋半碗粥；午饭米饭半碗＋红烧鸡腿+炒菜心+莴笋炒虾膏+紫菜蛋汤；晚饭手抓饼半个+馄饨5只+烧烤
零食：芝士饼干两块+砂糖橘三个
坑了坑了昨天原本只打算吃半个手抓饼当晚饭，但是到了八点多对象喊出去吃烧烤……
№14 ☆☆☆==|a0036fde于2020-03-07 10:10:12留言☆☆☆　
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姐妹吃的有点多了，我也是从140斤开始的，晚饭只吃速食燕麦和牛奶，你这个手抓饼?馄饨?零食，有点多了。实在饿了也吃点鸡胸肉啊，别吃碳水了
№15 ☆☆☆= =|b52d72d5于2020-03-07 11:23:04留言☆☆☆　
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LZ你看我！你这么吃也可以瘦很好的。
炒菜涮水多涮几遍，别吃零食，别吃肥肉和烧烤油炸类
，吃菜吃饱最后再吃主食
 
一个月三斤没问题
№16 ☆☆☆jsls001199|8fb24887于2020-03-07 14:12:02留言☆☆☆　
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其实吧，我吃什么完全取决于餐桌上有什么，对于减肥我做的所有努力就是尽量戒零食和尽量开始运动
№17 ☆☆☆= =|a0036fde于2020-03-07 16:43:44留言☆☆☆　
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周六：早饭菜肉包＋粥；午饭花菜炒肉片＋青菜鸡蛋汤＋米饭半碗；晚饭：钵钵鸡
零食：花生瓜子若干
周日：早饭红烧鸡腿面；午饭香蕉一根＋猫耳朵一包＋苏打饼干一包；晚饭红烧肉＋炒菜心＋西蓝花＋米饭半碗
№18 ☆☆☆= =|a0036fde于2020-03-09 13:25:51留言☆☆☆　
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我哪个啥前前前段时间没有钱吃饭（其实是为了参加婚礼减肥）大概三四个月？每顿不吃米饭，还经常不吃饭。然后120变110但是这样真的很不健康兄弟，瘦的还慢…回来之后为了健康正常吃饭，体重一下子（两个星期就回去md）就回到120了……后来有点嫌弃自己的身材不是很满意，就开始增肌啥的运动。我现在110身体健康吃嘛嘛香。一顿有的时候吃两碗大米饭保证蛋白肉水果蔬菜的摄入。一前的失眠贪睡都好了呢～推荐keep app。感觉我就是一个没有感情的广告…
№19 ☆☆☆咸鱼|3b776ae1于2020-03-09 17:00:02留言☆☆☆　
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噢对了别说110胖 我身材现在很好。我身高170。
№20 ☆☆☆咸鱼|3b776ae1于2020-03-09 17:01:01留言☆☆☆　
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