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主题:大基数超慢速随心减肥记录[50]
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19年8月86kg,到今天70.2kg,计划一个月2kg十个月到50kg的超慢速减肥。
饮食上,一日三餐必吃,少碳水少盐少油,戒糖不戒水果,偶尔想吃炸鸡就吃一顿。
运动上,吃多就要多动,不想动就不要多吃。
总归是以自己能长久坚持的方式放松心态的来,我可以的!
№0 ☆☆☆一年以后|d48dd9b72020-01-31 22:34:45留言☆☆☆ 

大姨妈中,今天早上没起来,中午大概二十个肉饺子(小),下午加餐3个小蜜橘,晚餐半个西蓝花一小块饼半块鸡胸,没有运动,2、5升水
№1 ☆☆☆一年以后|d48dd9b72020-01-31 22:37:07留言☆☆☆  引用

早起体重70kg
№2 ☆☆☆一年以后|d48dd9b72020-02-01 10:28:56留言☆☆☆  引用

大姨妈继续中,早上一个鸡蛋一块饼小半碗炒芹菜,中午一碗蒜薹炒猪肉捞面,晚上250ml牛奶一块饼,低强度运动40分钟,3升水
№3 ☆☆☆一年以后|d48dd9b72020-02-01 20:46:56留言☆☆☆  引用

早起体重70.2kg吃的·
№4 ☆☆☆一年以后|d48dd9b72020-02-02 11:08:03留言☆☆☆  引用

大姨妈结束,早上起晚了一碗鸡蛋甜汤一小块饼一点腌蒜薹,中午三分二拳头米饭半块鸡胸半碗炒蒜薹洋葱木耳,晚上一块饼一个鸡蛋小半碗炒芹菜,低强度运动30分钟,3、2升水
№5 ☆☆☆一年以后|d48dd9b72020-02-02 20:34:35留言☆☆☆  引用

早起体重69.5kg
№6 ☆☆☆一年以后|d48dd9b72020-02-03 11:03:47留言☆☆☆  引用

早上一个鸡蛋一块饼一点腌蒜薹,中午青菜炒豆腐捞面加一点腌香菜,晚上芝麻酱伴水煮豆腐白菜半块饼,没有运动,2、4升水
№7 ☆☆☆一年以后|d48dd9b72020-02-03 20:39:19留言☆☆☆  引用

早起体重还是69.5kg
№8 ☆☆☆一年以后|d48dd9b72020-02-04 14:21:31留言☆☆☆  引用

早上250ml纯奶一个鸡蛋一块菜饼,中午一碗肉饺子,下午加餐25G鸡胸肉肠,晚上芝麻酱伴水煮鸡肉丸子白菜豆腐香菇,强度运动20分钟,3、5升水
№9 ☆☆☆一年以后|d48dd9b72020-02-04 19:31:31留言☆☆☆  引用

早起体重69.8kg
№10 ☆☆☆一年以后|d48dd9b72020-02-05 15:16:25留言☆☆☆  引用

因为买的快递到了,所以今天是胡吃海塞的一天,早上一个鸡蛋一个饼50g鸡胸肉肠一点腌蒜薹,中午和晚上嘴没怎么停,一起统计,2个果冻1包果仁紫菜一整包牛肉干一袋乳酸面包25g鸡胸肉肠半碗蔬菜,没有运动,4升水
№11 ☆☆☆一年以后|d48dd9b72020-02-05 19:03:43留言☆☆☆  引用

因为买的快递到了,所以今天是胡吃海塞的一天,早上一个鸡蛋一个饼50g鸡胸肉肠一点腌蒜薹,中午和晚上嘴没怎么停,一起统计,2个果冻1包果仁紫菜一整包牛肉干一袋乳酸面包25g鸡胸肉肠半碗蔬菜,没有运动,4升水
№11 ☆☆☆一年以后|d48dd9b7于2020-02-05 19:03:43留言☆☆☆

还有一包山药片忘记了
№12 ☆☆☆==|d48dd9b72020-02-05 19:04:24留言☆☆☆  引用

早起体重还是69.8kg
№13 ☆☆☆一年以后|d48dd9b72020-02-06 10:30:47留言☆☆☆  引用

早上一碗豆浆一个饼小半碗腌芹菜25g鸡胸肉肠,中午25g鸡胸肉肠一碗蒜薹鸡蛋西红柿捞面,晚上120g鸡胸肉丸子一小包牛肉干半碗西蓝花,没有运动,2、4升水
№14 ☆☆☆一年以后|d48dd9b72020-02-06 20:18:02留言☆☆☆  引用

早起体重69.7kg
№15 ☆☆☆一年以后|d48dd9b72020-02-07 10:59:44留言☆☆☆  引用

早上250ml纯奶一个鸡蛋一块菜饼,中午一碗肉饺子一小袋牛肉干,晚上芹菜100g鸡胸肉一块饼,强度运动40分钟,2、8升水
№16 ☆☆☆一年以后|d48dd9b72020-02-07 21:22:46留言☆☆☆  引用

早起体重69.2kg
№17 ☆☆☆一年以后|d48dd9b72020-02-08 11:21:15留言☆☆☆  引用

早上100g鸡胸肉小半碗炒白菜一块饼,中午半碗汤面条100g鸡胸肉一小袋牛肉干,晚上芹菜60g鸡胸肉一块饼,低强度运动20分钟,3升水
№18 ☆☆☆一年以后|d48dd9b72020-02-08 20:08:08留言☆☆☆  引用

早起体重69.4kg
№19 ☆☆☆一年以后|d48dd9b72020-02-09 11:13:00留言☆☆☆  引用

早上100g鸡胸肉小半碗炒白菜一块饼,中午小半碗米饭半碗海带白菜豆腐,下午加餐25g鸡胸肉常,晚上半碗芝麻酱伴白菜60g水煮鸡肉丸子一块饼,无运动,2、4升水
№20 ☆☆☆一年以后|d48dd9b72020-02-09 19:50:10留言☆☆☆  引用

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