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主题：小基数减肥，不运动，主要靠吃苹果 [33]
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之前体重100斤，怀孕胖到130，生完孩子114，现在三个月了，今早空腹称51.60kg，目标49kg

不运动，主要靠每天选择两餐只吃苹果，剩下一餐正常吃，因为各种原因，我正常吃饭的那餐只能是晚餐，所以瘦起来会比较慢，只希望能慢慢达到目标体重
№0 ☆☆☆想要瘦瘦瘦|f5a11c1d 于2020-01-12 10:59:40留言☆☆☆　 加书签 投诉 不再看TA
一起啊
№1 ☆☆☆默默|13c34522于2020-01-12 15:50:31留言☆☆☆　
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早上空腹51.35
昨天吃了三个苹果，一碗泡面加几根麻花
№2 ☆☆☆想要瘦瘦瘦|f5a11c1d于2020-01-13 08:46:00留言☆☆☆　
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51kg
昨天早上一小碗蜂蜜燕麦粥，中午一个苹果，晚上酸辣粉_(:з」∠)_
全天枸杞泡水喝
不知道枸杞减不减肥，只知道它可以抗衰老，还有白开水太难喝，所以就每天泡枸杞喝
№3 ☆☆☆想要瘦瘦瘦|f5a11c1d于2020-01-14 09:53:07留言☆☆☆　
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50.70
昨天早上一个苹果，中午苹果燕麦粥，晚上半个苹果半个麻花一包辣片
全天枸杞泡热水喝
№4 ☆☆☆想要瘦瘦瘦|f5a11c1d于2020-01-15 09:01:57留言☆☆☆　
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50.60
昨天早上60ml营养奶，中午苹果燕麦粥，晚上一个蛋堡饼一个烤年糕加一个烤肠然后回到家胃难受全吐了
可能因为大姨妈来了，体内水分多，所以体重掉的不明显，但这段时间下来，明显能感觉到自己肚子比之前平坦了
№5 ☆☆☆想要瘦瘦瘦|f5a11c1d于2020-01-16 09:31:22留言☆☆☆　
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最近回家里过年，每天一群人叫你吃吃吃，减肥这事就只能暂时搁置了，不过自己最近也没怎么吃，胃不好，动不动就胃寒胃疼，这几天吃药调理中，等过完年，继续每天记录体重
№6 ☆☆☆想要瘦瘦瘦|f5a11c1d于2020-01-21 08:01:57留言☆☆☆　
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今早空腹50.15kg
最近白天正常吃饭，晚上大多时候没吃
体重已经恢复到去年这时候的体重
但还想再瘦一点，去年体重就一直徘徊在50.1,50.2，怎么都瘦不下去的原因是我爱吃烧烤炸鸡炸薯条汉堡之类的，这些真的容易至胖，而且肉会堆积在腰部，其实没多胖，但就是穿衣服难看，现在戒了奶茶戒了汉堡薯条，烧烤也尽量不吃，过年后的瘦身目标主要是减肚子，希望变成小蛮腰，局部瘦身可能光靠饮食不行了，得肚子运动起来
加油！
№7 ☆☆☆想要瘦瘦瘦|f5a11c1d于2020-01-24 08:41:10留言☆☆☆　
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疫情期间被困在家里一个月，每天就是吃喝睡，今早空腹52kg
_(:з」∠)_
减肥又得从头开始了
№8 ☆☆☆==|f5a11c1d于2020-02-25 09:32:29留言☆☆☆　
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50.85
早上看到这个数字我自己都不敢相信
因为上个月光节食减肥，很快就反弹了，所以这次我加上了运动，每天选三个自己觉得合适的减肥运动，每组30个，重复三次
看来效果还是很明显的
№9 ☆☆☆==|f5a11c1d于2020-02-27 08:41:57留言☆☆☆　
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50.65
这几天食谱就不写了，基本属于正常吃饭
№10 ☆☆☆==|f5a11c1d于2020-02-28 07:53:56留言☆☆☆　
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50.95
我佛了，为什么越运动越重了？？？
是要告诉我运动减肥不靠谱吗？？？？
№11 ☆☆☆==|f5a11c1d于2020-03-02 08:48:02留言☆☆☆　
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今天依旧是50.95
懒得运动了
№12 ☆☆☆==|f5a11c1d于2020-03-03 12:11:30留言☆☆☆　
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运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。
　　运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会储存大量水和糖原。所以，你会发现体重反而变重了!
　　总结：因为糖原的增加和水分的储存，你的体重就会增加了。这是正常的生理阶段，不要慌乱，这个阶段一般在规律运动1~2周内即会消除!（以上搜的）
这只是变重，而不是变胖，脂肪没了你会发现即使是同样的体重，但是曲线变好看了，所以你可以每周记录下纬度，不要被体重秤左右
№13 ☆☆☆= =|d0d657fa于2020-03-03 17:03:44留言☆☆☆　
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50.70
怀疑我家称坏了，我昨晚九点还煮了一大包加量泡面加火腿
№14 ☆☆☆==|f5a11c1d于2020-03-04 07:50:36留言☆☆☆　
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运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。
　　运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会储存大量水和糖原。所以，你会发现体重反而变重了!
　　总结：因为糖原的增加和水分的储存，你的体重就会增加了。这是正常的生理阶段，不要慌乱，这个阶段一般在规律运动1~2周内即会消除!（以上搜的）
这只是变重，而不是变胖，脂肪没了你会发现即使是同样的体重，但是曲线变好看了，所以你可以每周记录下纬度，不要被体重秤左右
№13 ☆☆☆= =|d0d657fa于2020-03-03 17:03:44留言☆☆☆
哦哦，我明白了，谢谢姐妹科普
今天起，我还是继续坚持运动吧
№15 ☆☆☆==|f5a11c1d于2020-03-04 07:52:05留言☆☆☆　
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50.20
加油鸭，一定要减到九十多斤
№16 ☆☆☆_(:з」∠)_|f5a11c1d于2020-03-06 08:12:55留言☆☆☆　
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50.15
减肥真的太难了！
这几天为了不遇到平台期，不反弹，转换了策略，改成一天节食，一天正常吃饭的节奏。
昨天属于正常吃饭，总共吃了两个馒头一碗饭
№17 ☆☆☆_(:з」∠)_|f5a11c1d于2020-03-07 09:00:29留言☆☆☆　
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49.80
昨天白天只吃了一个苹果，结果晚上到超市看到火鸡面忍不住买了包回来吃了，实在是想吃火鸡面太久了，今天在京东上买的二十包火鸡面也要到了
№18 ☆☆☆_(:з」∠)_|f5a11c1d于2020-03-08 08:11:37留言☆☆☆　
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不吃饭掉秤也不大呀？
№19 ☆☆☆佛系减肥！体重102|b8874e49于2020-03-08 08:51:12留言☆☆☆　
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不吃饭掉秤也不大呀？
№19 ☆☆☆佛系减肥！体重102|b8874e49于2020-03-08 08:51:12留言☆☆☆
因为我是小基数呀，本来一百斤左右减肥很难
№20 ☆☆☆_(:з」∠)_|f5a11c1d于2020-03-08 13:59:29留言☆☆☆　
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