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主题：大基数减肥/致肥药物服用中/节食为主 [702]
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1，起始值102kg
2，双相障碍服药中，吃药一年半，胖了60斤，原本140斤，住院吃药1个月先是胖到180，后来一年多陆续到200斤
3，心脏不好，运动是每天跑步快走半小时，主要靠节食
4，今天开始不吃一切零食，日常吃饭尽量自己做，
5，每天服用二甲双胍4片
№0 ☆☆☆啊啊啊|825185a7 于2019-09-24 08:26:00留言☆☆☆　 加书签 投诉 不再看TA
先定个小目标吧，元旦前到180斤
№1 ☆☆☆啊啊啊|825185a7于2019-09-24 08:26:56留言☆☆☆　
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午饭没吃，下午一直睡觉，晚上吃了半份炒河粉+买了一瓶无糖可乐喝了几口
№2 ☆☆☆啊啊啊|825185a7于2019-09-24 19:19:32留言☆☆☆　
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对了吃饭前服用二甲双胍两片
№3 ☆☆☆啊啊啊|825185a7于2019-09-24 19:19:56留言☆☆☆　
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多吃蔬菜和蛋白质，淀粉类食物适量，油脂类少量，甜食戒掉，肯定能瘦下来啦，运动完记得拉伸放松放松
№4 ☆☆☆x x|dcad336f于2019-09-24 21:05:09留言☆☆☆　
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晚上快走25分钟，一杯速溶咖啡
№5 ☆☆☆啊啊啊|825185a7于2019-09-24 21:50:49留言☆☆☆　
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晚上饿了，吃两片全麦面包?
№6 ☆☆☆啊啊啊|825185a7于2019-09-24 22:53:33留言☆☆☆　
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楼主，我今年农历新年开始减肥，大概三个多月瘦了好多30斤，意外怀孕，就停止减肥了，给你一点我个人的经验。1不要节食，要把零食断掉，少吃糖油高的肯德基什么的。2运动要注意保护膝盖，我就是膝盖受伤，这次减肥除了走路什么都不能做。3调整好心态，减肥是持久战，不是短短几个月甚至几年的事情，而是持续终生的一件事，心态必须放平。4楼主吃二甲，有点糖尿病了，饮食一定要注意了
№7 ☆☆☆——|aaf1784d于2019-09-24 23:49:03留言☆☆☆　
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减肥先戒糖呀，速溶咖啡很多糖
№8 ☆☆☆= =|492f63b1于2019-09-25 04:15:40留言☆☆☆　
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谢谢楼上全部，意见都看了，因为自己体重太大，不适合运动，每天走半小时其实已经很累了，还有速溶咖啡是含糖的，自己知道，不过不想一下子戒的太彻底，免得以后心里失衡造成暴食，每天一条速溶咖啡是我给自己的心里缓冲垫，，，
 
1，今日空腹 101.25
2，午饭，外食，3/4份咖喱炒饭，3/4个荷包蛋，一个酸奶
3，晚饭，自制三明治，两片全麦面包，半个西红柿，1/4个生洋葱
4，晚上一杯速溶咖啡
№9 ☆☆☆--|825185a7于2019-09-25 18:50:28留言☆☆☆　
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对了，晚上还有一个香蕉
№10 ☆☆☆--|825185a7于2019-09-25 18:51:02留言☆☆☆　
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今晚没有运动，本来打算走路的，可是下楼走了没几步，感觉膝盖开始痛，可能是昨天走的比较猛吧，，，现在上某宝买运动护膝去了，收到前应该都不会运动了
№11 ☆☆☆啊啊啊|825185a7于2019-09-25 22:40:53留言☆☆☆　
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今晚好像节食过头，一晚上饿的睡不着，现在五点起来吃了两个香蕉，才稍微感觉好点，，，饿肚子太折腾人了，感觉很不好受，上网买了低卡的麦片代餐，准备夜宵的时候还是稍微吃点，免得太饿
№12 ☆☆☆啊啊啊|825185a7于2019-09-26 05:18:02留言☆☆☆　
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根本睡不着，干脆起来吃早餐了，一片全麦面包，一片牛肉午餐肉，半个西红柿，几片洋葱，
早上空腹101.15
№13 ☆☆☆啊啊啊|825185a7于2019-09-26 05:55:07留言☆☆☆　
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不过现在天渐渐凉了起来，总吃冷食也不太好了，以后要改吃热乎的了
№14 ☆☆☆啊啊啊|825185a7于2019-09-26 05:57:13留言☆☆☆　
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午饭:12个芹菜肉水饺，一个煎蛋
№15 ☆☆☆啊啊啊|825185a7于2019-09-26 12:11:50留言☆☆☆　
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晚饭:十个各种肉馅的大馄饨，
晚上要工作，准备饮料:一杯速溶咖啡，一杯番茄胡萝卜汁
买的煮蛋器到了，明天开始每天两个蛋，加大蛋白质摄入，顺便增加饱腹感，，另外节食减肥的副作用今天都已经出现了，特别饥饿，想吃东西，全身无力，偶尔还会发虚汗，，，可是没办法，对现在的我来说，节食是唯一的道路，我这个体重去运动，膝盖马上就会报废的，，，，
№16 ☆☆☆啊啊啊|825185a7于2019-09-26 18:00:37留言☆☆☆　
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刚才没发上吗？
晚饭，十个各种肉馅的大馄饨
晚上要工作，准备饮料，一杯速溶咖啡，鲜榨胡萝卜番茄汁
№17 ☆☆☆啊啊啊|825185a7于2019-09-26 18:02:22留言☆☆☆　
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鲜榨汁是一个大番茄，半根胡萝卜，说实话，味道不咋的，颗粒感很重，明天可以试试牛奶香蕉，晚上要是饿的睡不着就吃这个
№18 ☆☆☆啊啊啊|825185a7于2019-09-26 18:32:05留言☆☆☆　
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夜宵:两个香蕉
还有那个番茄胡萝卜汁太难喝扔了，还不如单吃呢
№19 ☆☆☆啊啊啊|825185a7于2019-09-26 22:01:06留言☆☆☆　
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一不小心又熬到这个时候了，，，，半夜家暴，3/4片南瓜红枣土司，几口咖啡，吃的很饱，总算没有那种钻心般的饿了
№20 ☆☆☆啊啊啊|825185a7于2019-09-27 04:00:47留言☆☆☆　
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