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主题：减肥日常 [304]
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开一个帖子，想约束自己，增加减肥动力，希望减肥能成功。
我现在158 55kg，这个夏天胖了5斤，是爱吃甜品又缺少运动的锅。现在夏天结束了，要开始减肥了，努力做到管住嘴迈开腿，目标50以内。
№0 ☆☆☆== 于2017-08-17 14:14:48留言☆☆☆　 加书签 投诉 不再看TA
加油加油
其实我就靠不吃甜的不喝饮料，瘦了有30斤
№1 ☆☆☆= =于2017-08-17 18:34:50留言☆☆☆　
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8.17
早上空腹 54.20
6:50 一碗白粥 咸菜 一杯盐开水
11:00 一个粽子
16:00 一个白煮蛋 一大碗葡萄
18:00 一小碗米饭 排骨冬瓜汤 豌豆
19:00 慢跑+散步一小时 一天一共10682步
睡觉前 53.30
第一天效果很好,继续坚持。
№2 ☆☆☆= =于2017-08-18 08:08:17留言☆☆☆　
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加油加油
其实我就靠不吃甜的不喝饮料，瘦了有30斤
  
№1 ☆☆☆= =于2017-08-17 18:34:50留言☆☆☆　
对甜品控来说真是折磨，昨天下班回家忍不住要打开冰箱，我告诫自己：为了那些漂亮的衣服，不能碰233
№3 ☆☆☆= =于2017-08-18 08:13:53留言☆☆☆　
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8.18
早上空腹 53.3
6:50 一碗白粥 酱瓜 一杯盐开水 （157大卡）
11:00 一个粽子 （292大卡）
14:00 一个苹果（162大卡）
16:00 一个白煮蛋(86大卡)
18:30 一小碗米饭 剁椒鱼头 丝瓜蛋汤 (292大卡)
睡觉前 53.80 BIA30
晚上原本计划运动的,可是被麻麻拉着查点资料耽搁了（扶额
减肥之路漫漫其修远兮
 
№4 ☆☆☆= =于2017-08-19 08:10:32留言☆☆☆　
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8.19
早上空腹52.9
6:50 一碗白粥 酱瓜 菱角 一杯盐开水 （248大卡）
11:00 一根玉米 （280大卡）
14:00 一个白煮蛋（86大卡）
16:00 一个苹果(162大卡)
18:30 一小碗米饭 红烧鸡肉 炝炒藕片 (448大卡)
19:00 慢跑+走路一小时 一共11206步
睡觉前 52.60 体脂26.6
效果很满意，继续努力~~
№5 ☆☆☆= =于2017-08-21 08:11:05留言☆☆☆　
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8.20
早上空腹52.60
11:00 一小碗米饭 红烧鸡肉 （311大卡）
14:00 一杯芒果冰（84大卡）
17:30 一碗葡萄(44大卡)
18:00 半根玉米 一个包子 (436大卡)
19:00 慢跑+走路一小时 一共12407步
睡觉前 52.10 体脂26.6
和朋友逛街，看她们吃吃喝喝的，我默默点了卡路里比较低的芒果冰慢慢吃解解馋&【文章详情】【文章详情】#45576;_&【文章详情】【文章详情】#45576;
一天没有大号,,&【文章详情】《征夫》;&【文章详情】《悲……？》;&【文章详情】《征夫》;,,是吃的太少了吧，明天主食稍微增加一点点量
№6 ☆☆☆= =于2017-08-21 08:24:16留言☆☆☆　
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哇塞 楼主好励志啊 我都控制不住我自己
№7 ☆☆☆。。于2017-08-21 14:29:34留言☆☆☆　
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哇塞 ；＆ＮＢＳＰ;楼主好励志啊 ；＆ＮＢＳＰ; 我都控制不住我自己
№7 ☆☆☆。。于2017-08-21 14:29:34留言☆☆☆
№8 ☆☆☆= =于2017-08-22 08:08:49留言☆☆☆　
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8.21
早上空腹52.10
6:50 干拌面 鸡肉 （600大卡）
11:00 饼干 （44大卡）
14:00 水煮蛋（86大卡）
17:30 一碗葡萄(53大卡)
18:00 一小碗饭 油炸肉圆 肉丝茭白 (337大卡)
19:00 腰腹部碎片联系
睡觉前 52.50 体脂26.8
早上吃多了，中午吃少了，这样不是很好，以后注意。
№9 ☆☆☆= =于2017-08-22 08:23:01留言☆☆☆　
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哇塞 ；＆ＮＢＳＰ;楼主好励志啊 ；＆ＮＢＳＰ; 我都控制不住我自己
№7 ☆☆☆。。于2017-08-21 14:29:34留言☆☆☆
我下了减约软件，然后加了个胖友微信群，可以约束自己，为减肥增加动力。
№10 ☆☆☆= =于2017-08-22 08:25:47留言☆☆☆　
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8.22
早上空腹52.10
6:50 白粥 肉丝茭白 （216大卡）
11:00 米饭 榨菜 肉丝茭白 （214大卡）
14:00 水煮蛋（86大卡）
17:30 一个苹果(162大卡)
18:00 一小碗饭 油炸肉圆 冬瓜骨头汤 凉拌莴笋 (287大卡)
19:00 慢跑+走路一小时 一共10670步
睡觉前 52.20 体脂26.6
№11 ☆☆☆= =于2017-08-23 08:13:10留言☆☆☆　
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8.23
早上空腹52.40
6:50 白粥 酱瓜 （157大卡）
11:00 白粥 凉拌莴笋 鸡胸肉 （243大卡）
16:30 一个苹果(162大卡)
18:00 一小碗饭 包菜炒肉 红烧肉 (525大卡)
19:00 腰腹部碎片练习
睡觉前 52.90 体脂27.00
明白减肥体重浮动很正常，也不能太关注数字，可看到它增加了，心情还是不是很好（允悲（；´д｀）ゞ
№12 ☆☆☆= =于2017-08-24 08:13:07留言☆☆☆　
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8.24
早上空腹52.3
6:50 雪菜肉丝面 生煎包 （397大卡）
11:00 红豆薏米粥 （104大卡）
14:00 鸡胸肉 桂圆 (123大卡)
16:30 一个苹果(162大卡)
18:00 一小碗饭 小青菜 猪肚 (267大卡)
19:00 跑步+走路 一个小时 共计11536步
睡觉前 52.50 体脂26.70
便秘,,&【文章详情】《征夫》;&【文章详情】《悲……？》;&【文章详情】《征夫》;,,
№13 ☆☆☆= =于2017-08-25 08:17:18留言☆☆☆　
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8.25
早上空腹52.10
6:50 白粥 咸菜肉丝 （249大卡）
11:00 八宝粥 （96大卡）
14:00 鸡胸肉 (80大卡)
16:30 哈密瓜(102大卡)
18:00 一小碗饭 清炒南瓜 糖醋藕丝 梭子蟹 (433大卡)
19:00 腰腹部碎片练习
睡觉前 52.70 体脂26.90
感觉遇到了平台期( ＿ ＿)ノ｜扶墙
№14 ☆☆☆= =于2017-08-26 08:21:22留言☆☆☆　
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8.25
早上空腹52.10
6:50 ；＆ＮＢＳＰ; 白粥 咸菜肉丝 ；＆ＮＢＳＰ;（249大卡）
11:00 ；＆ＮＢＳＰ;八宝粥 （96大卡）
14:00 ；＆ＮＢＳＰ;鸡胸肉 (80大卡)
16:30 ；＆ＮＢＳＰ;哈密瓜(102大卡)
18:00 ；＆ＮＢＳＰ;一小碗饭 清炒南瓜 糖醋藕丝 梭子蟹 (433大卡)
19:00 ；＆ＮＢＳＰ;腰腹部碎片练习
睡觉前 52.70 体脂26.90
感觉遇到了平台期( ＿ ＿)ノ｜扶墙
№14 ☆☆☆= =于2017-08-26 08:21:22留言☆☆☆

是不是快来大姨妈了?体重会增加的。
№15 ☆☆☆= =于2017-08-26 08:43:39留言☆☆☆　
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是不是快来大姨妈了?体重会增加的。
  
№15 ☆☆☆= =于2017-08-26 08:43:39留言☆☆☆　
没有啊，还有一个星期才来 ⊙▂⊙
№16 ☆☆☆= =于2017-08-26 11:53:41留言☆☆☆　
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8.26
早上空腹52.50
6:50 雪菜肉丝面 （324大卡）
11:00 鸡胸肉 （110大卡）
14:00 梨 (150大卡)
18:00 一小碗饭 清炒南瓜 鸭肉煲 (393大卡)
19:00 跑步+走路 一个小时 11071步
睡觉前 52.70 体脂26.90
№18 ☆☆☆= =于2017-08-28 09:20:21留言☆☆☆　
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8.27
早上空腹52.50
10:30 苏打饼干 月饼 （310大卡）
18:00 必胜客披萨 鸡翅 炸鱿鱼圈 蔬果沙拉 冰淇淋 柠檬红茶 (1010大卡)
睡觉前 53.00 体脂27
朋友想吃必胜客，我请客，总不能这也不吃那也不吃，只能放飞自己了( ＿ ＿)ノ｜扶墙
№19 ☆☆☆= =于2017-08-28 09:28:32留言☆☆☆　
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8.28
早上空腹52.30
6:50 鳝丝面 （320大卡）
11:00 鸡胸肉 （118大卡）
17:00 苹果 (162大卡)
18:00 一小碗饭 红烧猪蹄 麻腐 番薯梗 (472大卡)
19:00 跑步+走路 一个小时 11633步
睡觉前 53.00 体脂27.0
慢慢熬吧〒▽〒
№20 ☆☆☆= =于2017-08-29 09:06:04留言☆☆☆　
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