“从一大早开始，我就有气！”一位妈妈说，她必须不断地催着、叫着孩子起床、洗脸刷牙、吃早餐、穿衣服上学，而且必须最后用尖锐高昂的声音才能让孩子动起来。不幸的是，早晨战争过后的数小时，孩子放学后的另一场战火又在同一战场燃起，因为除了忙着家事外，还要盯着孩子做功课、洗澡、上床睡觉等。

　　在这种日复一日、周而复始的情形下，情绪就像在火炉上的压力锅里沸腾着、积闷

着，随时随刻都看得出压力锅的出气嘴在冒气中，一旦被孩子的某些言行所刺激，就如同猛然掀开锅盖似地爆发出来，连自己都未察觉出为何会如此。

　　人的情绪一直是个很难处理的问题，对于孩子蹦蹦跳跳的言行父母有时觉得活泼可爱，但有时则觉得烦人讨厌。为什么面对孩子同样的行为，却会有不同的情绪反应？主要的原因是父母在不同的时间有着不同的想法，而这想法常来自(或逐渐形成)所谓的“信念”。

　　举例而言，当父母面对着孩子的不听话，得先检视一下自己内心的信念或想法是什么？是认为“孩子不听父母的话是很严重的问题”？是“孩子应该尊重我，不可以拒绝我”？是“我必须立刻加以管教，否则以后怎么得了”？还是“孩子不听话，让我觉得自己没有用”？诸如此类不合理的信念或想法作祟，父母才会产生负向、不好的情绪。

　　如果父母能换一个角度来看孩子不听话的这个事件，如认为“孩子不听话的确令我难过，但并不代表世界末日”、“虽然我不喜欢孩子这样子，也许他是有原因的”、“做孩子的难免有这种情形，我可以试着去接纳他、开导他”、“孩子不听话，并不意味着我没有价值”等等。父母若抱持着上述的信念或想法，情绪的感受就不会太坏，这是所谓合理宽容的信念或想法。

　　美国心理学家艾里斯认为：人在日常生活中，因不愉快的事件而产生的不合理信念，是造成个人情绪困扰的主因，而父母由于这些错误的知觉、不合理的信念，迫使自己深陷于情绪困扰的深渊中。

　　不合理信念通常多是视一些不如意的事件为不幸或大灾难，或认为自己不能、没法控制，进而不能忍受；或自责没有价值；或用许多“我必须”、“我应该”是好父母、“对孩子的行为负责”等自我要求的对话。因此父母首先要对引发情绪的事件重新评估，改变原有的一些不合理信念，才能产生正向的情绪，进而了解孩子、改善亲子关系。


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