不然你以为网抑云时间到的梗是怎么来的 普遍熬夜会让心情沮丧
当然道理我也不明白

首先，我们的情绪是受到体内各种激素、神经递质的影响的。在我们的大脑中，存在一个叫“松果体”的腺体。这个部位会在白天分泌五羟色胺，晚上分泌褪黑素，而这两种成分都和我们的情绪密切相关。
五羟色胺（5-HT），又称血清素，能够让人感到愉悦和幸福，许多抗抑郁药物的成分就是五羟色胺再摄取抑制剂，通过提高五羟色胺在人体中的含量，改善抑郁情绪。而松果体在白天分泌这种神经递质，就可以让我们的心情较为平稳和愉悦。
然而到了晚上，五羟色胺的分泌受到抑制，人体中它的浓度就降低了，因此，情绪相比白天就显得低落。

在晚上，我们通常完成了一天的工作和学习，大脑处于一个较为空闲的状态，尤其是在睡前一段时间，许多人在这时就开始想东想西，而这就有可能带来消极情绪。
在心理学中，有一种现象被称为思维反刍，这是什么意思呢？我们举个例子，假如你白天因为工作中的一个失误，被领导批评了，当时你忙于工作，没有太多时间去想这件事。但是一到晚上，你躺在床上，脑子里就忍不住冒出这样的想法“我怎么又犯错了，好丢脸啊”“领导是不是对我印象不好了，我会不会被开除？”“我怎么这么差劲，一点小事都做不好。”……就这样，开始反反复复地重现自己犯错被批评的场景，并且开始责备自己，越想越难过，陷入了负面情绪的深渊中。这就是思维反刍了。

X乎搜到的，生理+心理双重原因