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主题：每天固定睡7小时，午睡半个小时，还是很困很没精力，是不是气虚？兔子们有没有什么秘方。。 [16]
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№0 ☆☆☆厘米密集今明|8aab4bdf 于2022-09-21 11:08:17留言☆☆☆　  来自广东 加书签 投诉 不再看TA
是不是没睡够啊，我有时候能睡九个小时，精力就很充沛
№1 ☆☆☆母仪天下是于谦|bb8924ea于2022-09-21 11:11:10留言☆☆☆　  来自浙江
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每个人睡饱需要的时间都不太一样，建议看看自己假期睡懒觉一般能睡多久。
№2 ☆☆☆JSV|0363f65d于2022-09-21 11:12:08留言☆☆☆　  来自浙江
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是不是睡的有点多了或少了，要不散散步试一试
№3 ☆☆☆贝努力|cf825295于2022-09-21 11:53:19留言☆☆☆　  来自山西
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运动。每天运动40分钟10天就见效
lz如果完全没有运动基础并且大基数，一定从每天15－20分钟低强度运动开始
№4 ☆☆☆举头邀明月|27d00ab2于2022-09-21 11:55:08留言☆☆☆　  来自山东
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七个小时对我来说有点勉强，起码七个半小时才能精力充沛
№5 ☆☆☆大师兄叫啥来着|4755e6ac于2022-09-21 12:05:07留言☆☆☆　  来自湖北
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有的人得睡足八到九小时才够
№6 ☆☆☆好几年|64e16e60于2022-09-21 12:09:40留言☆☆☆　  来自吉林
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我要八小时，再晚睡自然醒来，算一下就是八个小时
№7 ☆☆☆小猪他妈|d9e6af7e于2022-09-21 12:35:39留言☆☆☆　  来自福建
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查甲状腺？
№8 ☆☆☆热热热|344ba298于2022-09-21 12:41:29留言☆☆☆　  来自云南
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湿气重？
№9 ☆☆☆一顿吃俩香辣鸡腿堡|8608864e于2022-09-21 12:41:56留言☆☆☆　  来自上海
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多运动运动就好了
№10 ☆☆☆lghmpjrewa|a1e45f70于2022-09-21 12:43:20留言☆☆☆　  来自福建
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睡眠时间改成3小时的倍数试试
有文章说过睡眠深浅是以3小时为循环的余弦曲线，在浅睡眠状态(3小时的整数倍时间)醒来，就会比较清醒，相反，越接近1.5小时的奇数倍时间被动起床，越昏沉
中午不吃或者少吃碳水，午睡不是必须
№11 ☆☆☆大海啊你全是水|219af1f2于2022-09-21 12:44:21留言☆☆☆　  来自安徽
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运动！
№12 ☆☆☆河图洛书中|2b73ecd1于2022-09-21 12:46:55留言☆☆☆　  来自新西兰
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长期熬夜 睡了七八个小时也没用 清爽的感觉已经好多年没有了
№13 ☆☆☆新坡老牛|fc759cef于2022-09-21 12:50:59留言☆☆☆　  来自四川
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运动，或者我不知道在哪看的要补充维生素b
№14 ☆☆☆李鱼|fa6c0df6于2022-09-21 12:55:25留言☆☆☆　  来自河南
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运动，补维生素，我之前也是睡不够，补了维生素以后精力又太足，只能运动
№15 ☆☆☆肉食动物|cc32d81f于2022-09-21 13:01:12留言☆☆☆　  来自湖北
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楼主要不要去看看心脏或者测个过敏源试试。我个人的经历，前几年就是总觉得没劲，干一点活就累的慌，后来去看中医说是心肌缺血，但是最终是去测了过敏源发现是对奶蛋过敏，忌了之后不到两个月身体就开始好转了。
№16 ☆☆☆卡嘉莉的小狮子|1698ed8a于2022-09-21 13:01:27留言☆☆☆　  来自吉林
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