关闭广告
晋江论坛→网友交流区→网友留言区
主题：又开始减肥了：深蹲到底是粗腿还是瘦腿呀，我看网上很多人说会粗腿，但我高中减肥的时候天天做100个深蹲+每餐7.8分饱，那段时间瘦了10斤，同学说腿明显细了（我感觉不太明显） [5]
收藏该贴
已收藏
只看楼主
rt
№0 ☆☆☆提子酥|45fba94d 于2025-05-09 11:03:31留言☆☆☆　  来自河北 加书签 投诉 不再看TA
变粗=增肌（当然也会增加脂肪）=摄入>消耗
变细=掉脂肪+肌肉=消耗>摄入
一般来说，除非你深蹲是大负重+练后充碳蛋白质摄入增多，否则增肌其实很困难
减肥逻辑就是不会局部瘦，以及摄入热量＜消耗热量
№1 ☆☆☆叉烧开大会|37c71579于2025-05-09 11:10:29留言☆☆☆　  来自上海
投诉 加书签 引用 不再看TA
变粗=增肌（当然也会增加脂肪）=摄入>消耗
变细=掉脂肪+肌肉=消耗>摄入
一般来说，除非你深蹲是大负重+练后充碳蛋白质摄入增多，否则增肌其实很困难
减肥逻辑就是不会局部瘦，以及摄入热量＜消耗热量
№1 ☆☆☆叉烧开大会|37c71579于2025-05-09 11:10:29留言☆☆☆

我感觉只要少吃点就能瘦，我当时就没有规划过什么营养摄入
№2 ☆☆☆提子酥|45fba94d于2025-05-09 11:40:30留言☆☆☆　  来自河北
投诉 加书签 引用 不再看TA
如果你很胖，举例大腿68，那你瘦下来可能到58可能到42，那肯定看起来都是瘦了
深蹲粗腿的问题在于，它会让你本身的脂肪消耗，但是肌肉会充血会长大，此消彼涨，所以深蹲腿基本上不会瘦到40多这样，一般追求40多都是极致的饿了，躺着别动，当然这也与你锻炼的程度有关，你高中的深蹲，叫自重训练，训练程度很小，能瘦，但是也涨不了多少肌肉
真的深蹲腿你可以去看一下力量举的女性，大腿力量非常明显，对于大众审美来说，那肯定是粗
№3 ☆☆☆O00O00|d42a918c于2025-05-09 12:04:23留言☆☆☆　  来自广东
投诉 加书签 引用 不再看TA
如果你很胖，举例大腿68，那你瘦下来可能到58可能到42，那肯定看起来都是瘦了
深蹲粗腿的问题在于，它会让你本身的脂肪消耗，但是肌肉会充血会长大，此消彼涨，所以深蹲腿基本上不会瘦到40多这样，一般追求40多都是极致的饿了，躺着别动，当然这也与你锻炼的程度有关，你高中的深蹲，叫自重训练，训练程度很小，能瘦，但是也涨不了多少肌肉
真的深蹲腿你可以去看一下力量举的女性，大腿力量非常明显，对于大众审美来说，那肯定是粗
№3 ☆☆☆O00O00|d42a918c于2025-05-09 12:04:23留言☆☆☆

现阶段能瘦一点就行，肌肉先不指望了
№4 ☆☆☆提子酥|45fba94d于2025-05-09 12:26:26留言☆☆☆　  来自河北
投诉 加书签 引用 不再看TA
你只做深蹲的话，离粗腿差远了，完全不用担心。而且肌肉这东西比你想象中难长难养巨容易泄……可以深蹲+慢跑/跳绳/健美操/爬楼这样一起进行。会行之有效。
№5 ☆☆☆松达|70f8cef9于2025-05-09 14:02:05留言☆☆☆　  来自重庆
投诉 加书签 引用 不再看TA

回复此贴子

名字：
选择图案：
内容：
（注意：一次最多可提交3000字，且一次最多可提交三张尺寸在1024*1024范围内的图片，超出部分请分次提交！）
图片链接：
(贴图规则)


！提醒:根据国家相关法律法规规定，请您先登入后再发言！登入 | 注册
返回上层 管理 返回本版块首页←返回交流区首页←返回主页

 

只看楼主