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主题:最近两天瘦了好几斤开个帖子记录一下 [10]
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首先,我是小基数,减肥好几年都没有效果,体重稳定在一百浮动。最近两天发现了一个轻松减肥法(可能,还在观察中…),饮食加运动的结合,当然运动量不会大放心!

我是个学生党,早八经常不吃饭!这是个坏习惯!如果我比较有精力的时候我会早起,1六点半给自己煮一个小米粥然后回去睡觉,七点闹钟响了我简单洗漱一下,紧接着给自己打一个鸡蛋煎一下喝一碗热乎乎小米粥然后去上学(这个是早上)
(中午)2我会点一份减脂餐,我最近在吃一个叫什么土豆泥谷物的减脂餐里面有玉米粒之类的底下铺着一层软糯的糙米,真的超好吃我吃一半就饱了,但我太馋了会继续吃嘻嘻嘻把它吃光光(开森!)
(晚上)3大概六七点给自己点一杯咖啡(黑咖/果咖)一口一口慢慢喝,晚上就不要吃东西了,其实晚上会饿不过还能坚持!
4白天记得步行一万步,中间可以跑1.8KM时速在8分左右(这个完全是因为我的大学有校园跑哈哈哈充当减肥运动的一部分啦)

今天是第三天,我一上称妈呀减了4斤!我会在这个帖子上记录,测试它的长期可行性!哈哈哈哈(宝们想发啥都行,这个帖子畅所欲言,或者有更好的建议,我也想偷听一下)
(对了真的得运动我感觉光靠饮食容易晕倒哇,一定要强身健体)
№0 ☆☆☆蜜雪巴克|ab53e96b 2025-11-12 18:40:43留言☆☆☆   来自陕西 加书签 投诉 不再看TA

亲,你这个小基数的话,如果计划减重比较多可以参考我的方法,我是看过医生的,按照医生的办法目前减了有十几斤了。
1,多喝水,每天吃500克蔬菜
2,吃B族维生素,这个是医生建议的,在网上买就行
3,每天保持碳水和肉类/蛋白质的摄入,不可以断食,具体分量参考减脂餐
4,不锻炼的话,每天走10000步
5,另外还有医生开的益生菌,减脂茶包,祛湿茶包,不过这个得去看医生,不要盲目吃
6,睡前有点饥饿感会瘦得快,但不要饿得想吃东西那种
7,每个月减6斤左右比较合理,不要贪多,不然会影响身体健康
№1 ☆☆☆我要升星星星|707aea06★★2025-11-12 18:51:25留言☆☆☆   来自广东
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哦对了,还有穴位埋线,但是这个得去中医院做,小基数不建议哈
有医保的话做一次管半个月,3-400元,不是实在减不下来不建议这个,控制饮食+锻炼就行
№2 ☆☆☆我要升星星星|707aea06★★2025-11-12 18:54:54留言☆☆☆   来自广东
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亲,你这个小基数的话,如果计划减重比较多可以参考我的方法,我是看过医生的,按照医生的办法目前减了有十几斤了。
1,多喝水,每天吃500克蔬菜
2,吃B族维生素,这个是医生建议的,在网上买就行
3,每天保持碳水和肉类/蛋白质的摄入,不可以断食,具体分量参考减脂餐
4,不锻炼的话,每天走10000步
5,另外还有医生开的益生菌,减脂茶包,祛湿茶包,不过这个得去看医生,不要盲目吃
6,睡前有点饥饿感会瘦得快,但不要饿得想吃东西那种
7,每个月减6斤左右比较合理,不要贪多,不然会影响身体健康
№1☆☆☆我要升星星星|707aea06于2025-11-12 18:51:25留言☆☆☆

哇感谢宝好贴心呜呜呜,B族我一直在吃好吃了C但是我一斤没减于是这两天开启了这个模式效果显著,B已经空瓶了我将再购入一罐
№3 ☆☆☆蜜雪巴克|ab53e96b2025-11-12 18:56:53留言☆☆☆   来自陕西
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哦对了,还有穴位埋线,但是这个得去中医院做,小基数不建议哈
有医保的话做一次管半个月,3-400元,不是实在减不下来不建议这个,控制饮食+锻炼就行
№2☆☆☆我要升星星星|707aea06于2025-11-12 18:54:54留言☆☆☆

好嘞宝我学到了!!!太感谢了!!爱你爱你
№4 ☆☆☆蜜雪巴克|ab53e96b2025-11-12 18:58:25留言☆☆☆   来自陕西
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这贴子收了!
№5 ☆☆☆种下星星的日子|e2332a9c2025-11-12 19:10:49留言☆☆☆   来自广东
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空腹称已经少了将近1斤
№6 ☆☆☆蜜雪巴克|ab53e96b2025-11-13 10:55:25留言☆☆☆   来自陕西
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今天中午准备吃黑椒牛排意面(最近真的是意面脑袋!太好吃了
№7 ☆☆☆蜜雪巴克|ab53e96b2025-11-13 10:58:07留言☆☆☆   来自陕西
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啊!好想瘦啊
№8 ☆☆☆猫猫在手我要钱有钱|c6110e3c2025-11-13 11:06:21留言☆☆☆   来自山西
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啊!好想瘦啊
№8☆☆☆猫猫在手我要钱有钱|c6110e3c于2025-11-13 11:06:21留言☆☆☆

一起瘦
№9 ☆☆☆蜜雪巴克|ab53e96b2025-11-13 11:15:29留言☆☆☆   来自陕西
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试试能不能发图片吃的意面
№10 ☆☆☆蜜雪巴克|ab53e96b2025-11-13 12:47:33留言☆☆☆   来自陕西
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