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主题:100天健身挑战贴 [315]
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从4月1日起,健身房锻炼100天
№0 ☆☆☆|068dffa3 2019-04-02 17:21:58留言☆☆☆  加书签 投诉 不再看TA

每天上午九点 私教课
№1 ☆☆☆|068dffa32019-04-02 17:22:49留言☆☆☆ 
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从4.1开始
№2 ☆☆☆|068dffa32019-04-02 17:23:12留言☆☆☆ 
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今天做了体测 初始体重130斤
№3 ☆☆☆|068dffa32019-04-02 17:23:51留言☆☆☆ 
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臀围103cm 腰围81cm 大腿围60cm
№4 ☆☆☆|068dffa32019-04-02 17:24:29留言☆☆☆ 
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4.1私教
№5 ☆☆☆|068dffa32019-04-02 17:24:56留言☆☆☆ 
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4.2私教
№6 ☆☆☆|068dffa32019-04-02 17:25:18留言☆☆☆ 
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4.1体验课
№7 ☆☆☆|068dffa32019-04-02 19:53:25留言☆☆☆ 
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4.3臀腿
№8 ☆☆☆|068dffa32019-04-02 19:53:52留言☆☆☆ 
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4.3臀腿
№8☆☆☆呃|068dffa3于2019-04-02 19:53:52留言☆☆☆

改字4.2臀腿
№9 ☆☆☆|068dffa32019-04-02 19:54:42留言☆☆☆ 
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4.3 团课
№10 ☆☆☆|068dffa32019-04-03 13:21:36留言☆☆☆ 
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4.4团课
№11 ☆☆☆|068dffa32019-04-04 15:26:41留言☆☆☆ 
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刚开始去健身房 运动量不是很大 基本每天1.5小时
№12 ☆☆☆|068dffa32019-04-04 15:30:19留言☆☆☆ 
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三餐正常吃 零食不吃 水果每天午睡之后吃一个
№13 ☆☆☆|068dffa32019-04-04 15:32:03留言☆☆☆ 
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早餐6点20醒 午睡40分钟 晚上10点15睡 每天保证良好的作息时间
№14 ☆☆☆|068dffa32019-04-04 15:34:09留言☆☆☆ 
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早餐几乎都是: 纯燕麦35g 全脂奶粉30g 煮成粥
煎蛋一个(或者50g全麦吐司 一勺花生酱 一个煎蛋 200ml牛奶)每天补充维生素1片 钙片1粒 B族维生素1片
№15 ☆☆☆|068dffa32019-04-04 15:43:13留言☆☆☆ 
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4.4私教
№16 ☆☆☆|068dffa32019-04-05 12:20:15留言☆☆☆ 
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4.4私教
№16☆☆☆呃|068dffa3于2019-04-05 12:20:15留言☆☆☆

改字4.5
№17 ☆☆☆|068dffa32019-04-05 12:20:34留言☆☆☆ 
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生理期 休息两天
№18 ☆☆☆|068dffa32019-04-05 16:19:05留言☆☆☆ 
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帖子正在审核中……
№11☆☆☆呃|068dffa3于2019-04-04 15:26:41留言☆☆☆

??
№19 ☆☆☆|068dffa32019-04-05 16:19:25留言☆☆☆ 
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4.6和4.7生理期休息
№20 ☆☆☆|068dffa32019-04-06 07:15:43留言☆☆☆ 
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