Realforce燃风键盘晋江专属折扣,点击领券立享2000-350元!
关闭广告
晋江论坛网友交流区时尚·饕餮
主题:认真减肥~管住嘴迈开腿~开个帖纪录督促自己 [84]
收藏该贴
已收藏
只看楼主
上个月大吃大喝胖了5斤…大腿都粗了一圈,还有肚子,夏天要来了还是好好减肥吧。
楼主大龄29,166cm,59kg,最瘦的时候也只有52kg。
之前也试过各种运动,壁球,羽毛球,瑜伽(今年因为工作忙所以没去了,有点后悔)好像还是跑步比较方便,但是节后懒惰最近也没跑了。
纠结要不要买跑步机,因为楼主早上醒的比较早,在想能不能利用早上1小时起来跑步,现在晚上有时候出去跑步,保持的比较好的时候是一周三~四次,每次6-10公里,40-60分钟。但是最近都懒惰…而且春天了也嘴馋管不住还不动…再这样下去夏天完蛋了,还是先少吃多动吧,加油。
就是特别喜欢吃甜食冷饮咖啡什么的……要好好忌口。
先每天记录一下吧,一个月看看,目标54。
昨天的:
4/5
07:15
4个小馄饨,白煮蛋
08:55
咖啡 曼特宁
11:40
卷心菜 莴笋胡萝卜炒蛋
14:30
半个西柚
18:15
蚕豆 金针菇青椒 两块鸡肉
19:00
7个草莓
20:00
快走 1小时 6km








№0 ☆☆☆咖啡狂魔 2016-04-06 11:13:55留言☆☆☆  加书签 投诉 不再看TA

今天体重 59.0
 
07:20 早饭 四个小馄饨 生菜+白煮蛋 10个蓝莓
09:00 到公司泡了清咖 依然曼特宁
11:40 午饭 西葫芦 洋葱肉片 公司食堂今天太咸了 没吃几口
14:30 小黄瓜+10个蓝莓
18:20 晚饭 蚕豆 鱼肉几口 凉拌蓬蒿
19:00 7个小番茄
20:00 卷腹 25个X4组
  深蹲 20个X4组
  高抬腿 50个X6组
  肩倒立 2minX2次
 
上午手机编辑的 下面空了那么多好难受啊……逼死强迫症……
№1 ☆☆☆咖啡狂魔2016-04-06 21:10:26留言☆☆☆ 
投诉 加书签 引用 不再看TA

58.7kg
07:20 早饭 小半个牛油果 鱼肉 芝麻菜 生菜 拌油醋汁做色拉 没有鸡蛋了 今天去买 芝麻菜好苦
09:00 咖啡 依然曼特宁
11:40 午饭 卷心菜胡萝卜 菠菜 香菇蛋花汤 两口米饭
14:20 西柚半个
16:00 啃小黄瓜
18:20 生菜 半个白煮蛋 鸡肉2片
今天加班刚到家,吃了10个小番茄,步数1w5,等下做4组卷腹洗洗睡了……
№2 ☆☆☆咖啡狂魔2016-04-07 22:18:58留言☆☆☆ 
投诉 加书签 引用 不再看TA

58.7kg
07:20 早饭3个水饺 芝麻菜 拌半个牛油果 5个小番茄
08:45 美式咖啡 茶叶蛋
11:45 芹菜豆干 海带结 豆豉鱼 鱼太油了 这几天食堂都好咸 番茄蛋汤 两口米饭
14:00 咖啡 曼特宁
16:30 小黄瓜
17:00 半个西柚
18:40 仍然加班 买了盒蔬菜色拉 好多生菜叶子,仍然不吃色拉酱,所以吃的好没劲,黄椒彩椒丝比较好吃,紫甘蓝不喜欢也吃光了
没运动,走了5站路回家。
№3 ☆☆☆咖啡狂魔2016-04-08 22:56:21留言☆☆☆ 
投诉 加书签 引用 不再看TA

57.7kg
06:00 美式炒蛋 芹菜 鸭胗一个
12:00 小黄瓜一根 上午去学车了 周末最近都无休
14:00 三文鱼100g 大虾1个 彩椒牛肉 热柠檬红茶不加糖
18:00 单品咖啡哥斯达黎加
20:00 大番茄半个 8个草莓
下午和朋友聊了下,回到家没吃主食有点纠结,最近还是缺乏运动,去做4组卷腹洗洗睡……明天继续学车
№4 ☆☆☆咖啡狂魔2016-04-09 21:54:59留言☆☆☆ 
投诉 加书签 引用 不再看TA

57.2kg
 
6:00 美式炒蛋 换成脱脂奶 没用油 正好鹅肝半块 法式生菜 油醋汁 1/3玉米 4个草莓 6个花生
11:00 半个番茄
12:00 1/3玉米
14:20 牛排300g 大份蔬菜色拉 1/4牛油果 烤青椒 烤菠萝片
15:20 美式咖啡+1/4奶
18:00 1/3玉米
18:30 半个椰青
 
感谢隔壁安利,做了一套slim in 6 的start it up,比较简单好入手略出汗,明天试试48分钟的那个。
№5 ☆☆☆咖啡狂魔2016-04-10 20:38:01留言☆☆☆ 
投诉 加书签 引用 不再看TA

56.8kg
 
07:20 美式炒蛋 一个蛋+脱脂奶+小块鹅肝 法式生菜油醋汁 8个花生 1/4椰青
09:20 咖啡单品曼特宁
11:40 青菜 芹菜 牛肉炒土豆 一拳头大
15:40 半个西柚
18:30 法式生菜色拉 蚕豆
20:15 肩倒立2minX2
20:30 slim in 6
NEW Ramp it up 找了个新版的,感谢隔壁安利!!!这套很好做!!!而且还挺有乐趣的,因为动作都能做到比较能坚持 ,52分钟挺快的,第一次做有几个没到位,感觉可以隔天做start和ramp~我也没有弹力绳,跟着后面那个妹子用哑铃的,试2周看看!
№6 ☆☆☆咖啡狂魔2016-04-11 21:58:55留言☆☆☆ 
投诉 加书签 引用 不再看TA

56.6kg
 
07:20 一片烤面包 银耳薏米小碗 红枣2个 法式生菜油醋汁
09:20 咖啡
11:35 白菜肉丝 青菜 番茄蛋汤
15:00 红茶
18:30 溏心蛋 法式生菜拌油醋汁 半个番茄
19:30 肩倒立2min 拉伸
20:00 跑步6km/38min 慢走恢复15min
21:00 白煮蛋吃蛋白 剩下的半个番茄
 
上班上的心好累,今天天气好跑个步……
№8 ☆☆☆咖啡狂魔2016-04-13 21:14:25留言☆☆☆ 
投诉 加书签 引用 不再看TA

56.2kg
 
07:10 一片烤面包 银耳薏米小碗 红枣2个
09:10 咖啡
11:35 觅西 豆芽韭菜
16:00 明治酸奶180g 不放糖
18:20 4个白灼虾 茄子 生菜
19:20 肩倒立2min 梨式2min 负重深蹲20个
20:00 跑步 6.12KM/40min 慢走恢复2KM/18min
21:30 蛋白……
 
感觉明天得吃点肉,而且差不多要平台了吧,努力
№9 ☆☆☆咖啡狂魔2016-04-14 23:07:20留言☆☆☆ 
投诉 加书签 引用 不再看TA

 
56.4kg
 
早上第一次上称看到55.8,再上就56.4了,不要太纠结体重了,体型也重要,锻炼起来。
反正战线还长,要保持到6/16呢,要夏天了
06:45 深蹲30
07:00 一片烤面包 银耳薏米小碗 红枣2个
09:10 咖啡曼特宁
11:35 觅西 白萝卜莴笋丝 香菇蛋汤
14:50 低脂牛奶 200ml
19:25 色拉:菠菜 生菜 蔓越梅 彩椒 紫甘蓝 柠檬生姜茶 薄切牛肉片卷芦笋X2
22:10 深蹲30X2,只能拿2kg的哑铃……3kg扔给我爸了
№10 ☆☆☆咖啡狂魔2016-04-15 23:12:28留言☆☆☆ 
投诉 加书签 引用 不再看TA

56.4kg
 
05:45 深蹲15X5
06:00 白煮蛋 生菜 莲心银耳薏仁小碗 红枣2个 几口鱼肉
09:15 苹果2/3
13:00 胡萝卜汁150ml 花生10粒 上午学车 回家也没东西吃 下午补觉
17:30 绿茶(睡了3h)
18:00 西兰花 鸡肉
20:10 slim in 6-NEW Ramp it up 52分钟
比较喜欢后面弹力绳和毯子上的部分,新版比旧版的节奏感好,一套做下来很舒服。
加油~到月底还有2周,再努力一下,跑步和slim隔开做挺好的,看天气情况
№11 ☆☆☆咖啡狂魔2016-04-16 21:29:13留言☆☆☆ 
投诉 加书签 引用 不再看TA

56.2kg
56果然是我平台……
 
05:45 深蹲15X5
06:00 白煮蛋 莲子银耳薏仁小碗 红枣2个
09:20 番茄一个
11:20 蛋白+半个蛋黄
13:30 星巴克烟熏鸡肉色拉+本周+脱脂奶
15:30 椰子水330ml
19:00 牛排色拉:牛油果、生菜、紫甘蓝、牛肉(微辣)、蜜豆
21:15 深蹲15X5 哑铃2kgX2
21:30 弹力绳部分12min
今天回家晚了不跑步了,好好睡觉,周末都5点半起太吃力。
№12 ☆☆☆咖啡狂魔2016-04-17 22:53:45留言☆☆☆ 
投诉 加书签 引用 不再看TA

呃,我87年的,现在是62.5,已经胖了5kg。
准备下半年再减,现在有重要任务。。。
№13 ☆☆☆小呀小月明2016-04-18 19:49:52留言☆☆☆ 
投诉 加书签 引用 不再看TA

56.2kg
 
06:55 深蹲15X5组
07:15 燕麦 薏仁银耳汤小碗 花生8粒 胡萝卜汁150ml
09:30 咖啡曼特宁
11:20 酒香草头 鱼头 一两米饭
18:30 红烧笋过水 觅西 球生菜 橄榄醋
20:00 跑步9.04KM/56'40'' 慢走恢复3KM/22min 深蹲15X2组
21:20 小腿拉伸 洗澡
№14 ☆☆☆咖啡狂魔2016-04-18 22:26:36留言☆☆☆ 
投诉 加书签 引用 不再看TA

55.7kg
缓慢下降就好,太快我也怕反弹,昨天倒立做的很舒服,就是这几天睡时还是太少
 
06:50 烤全麦面包一片 白灼青菜 鸡胸肉2块
09:20 咖啡曼特宁
11:30 韭菜肉丝 茄子 炒素:青豆土豆笋干肉片
12:50 深蹲15X4组
14:10 番茄半个
18:20 花菜炒肉 马篙鱼 拌生菜 7个青提
 
今天休息不锻炼,帮同事做个活。
№16 ☆☆☆咖啡狂魔2016-04-20 22:40:41留言☆☆☆ 
投诉 加书签 引用 不再看TA

55.2kg
昨天跑步回来拍了全身图,肚子小啦,大腿也好多了,有点想上图,慢点看看怎么贴图,又忘了。
 
06:50 深蹲15X2组
07:10 烤全麦面包一片 燕麦薏仁莲心一碗
07:25 草莓7个 青提7个 好甜好甜~
08:40 星巴克 本周咖啡+脱脂奶
11:30 蒜苗豆干 三杯鸡 红烧小黄鱼 蛋花汤 下周果然美食节了食堂叔叔大赞
14:30 苹果一个
18:50 新元素:锦绣海鲜大虾考伯色拉 摩洛哥烤肉盘
21:00 冰瑶柠檬茶 少糖
下午去开会,各种被说瘦很多,还是要运动和吃结合啊,再努力努力。晚上小伙伴日本回来吃了个饭,来不及回家运动了。明天下午补觉,上午学车。
№18 ☆☆☆咖啡狂魔2016-04-22 22:42:16留言☆☆☆ 
投诉 加书签 引用 不再看TA

54.9kg
为什么今天称那么给面子…
 
05:50 深蹲15X2组
06:10 自制三明治:全麦面包2片、黄瓜、花生、梅干菜、叉烧;昨天27度今天只有17度了…
10:20 苹果一个
12:30 1/6黄金瓜 7个青提 甜死了
17:00 夫妻肺片 青菜 梅干菜烤肉
18:30 玉米半个
20:30 Burn里面 弹力绳(哑铃)+前后热身放松的部分/20min
21:00 深蹲15X3组 哑铃3kg负重
感觉要来姨妈了,运动量减小些,塑形多一些,希望夏天能好好保持
特别感谢隔壁推荐slim in 6呀,Burn有些动作很喜欢,做起来不难也有乐趣
№19 ☆☆☆咖啡狂魔2016-04-23 21:17:56留言☆☆☆ 
投诉 加书签 引用 不再看TA

55.5kg
昨天的称果然是骗子,安慰我一下吗……
 
06:00 深蹲15X2组
06:20 玉米半个 青菜一碗
07:00 香蕉半根
11:00 番茄一个
12:30 小排番茄玉米西兰花汤 吃了半个玉米 小排好酥好好吃 梅干菜扣肉 青椒炒蛋
13:30 手冲阿拉比卡冰咖啡
16:30 1/8黄金瓜
18:30 一包美式蔬菜色拉拌油醋汁
20:30 NEW slim in 6-Burn it up 64min
21:35 蛙式5min放松 深蹲15X3组 哑铃3kg负重 拉伸手臂15X3组
五一之前还有一周,继续努力。
№20 ☆☆☆咖啡狂魔2016-04-24 22:16:25留言☆☆☆ 
投诉 加书签 引用 不再看TA

登入后查看更多回贴

回复此贴子

名字:
选择图案:
内容:
(注意:一次最多可提交3000字,且一次最多可提交三张尺寸在1024*1024范围内的图片,超出部分请分次提交!)
图片链接:
(贴图规则)


!提醒:根据国家相关法律法规规定,请您先登入后再发言!登入 | 注册
返回上层 管理 返回本版块首页返回交流区首页返回主页

 

只看楼主