3月4日 早餐：韭菜猪肉馄饨十五个，不吃皮
午餐：香蕉一根 煎蛋一个 米饭30克 炒藕片50克
晚餐：煎蛋一个 米饭30克 藕片50克

3月5日
空腹体重68.50㎏
早餐:黄瓜一根 香蕉一根
午餐：韭菜猪肉馄饨17个
晚餐：煎蛋两个 米饭30克 藕片100克 蒸香肠5片
今天晚餐吃的有点多，希望明天能够克制自己

3月6日
空腹体重68.25㎏
早餐：鲫鱼菠菜汤
午餐：苹果一个
晚餐：水煮蛋一个 香蕉一根
胖起来容易瘦下去真难，明天要是体重不下降的话我可能晚上就只敢吃黄瓜了

3月7日
空腹体重68.10㎏
早餐:香蕉一根
午餐:鲫鱼菠菜豆腐汤
晚餐：白煮蛋一个 苹果一个
今天吃很少，自制力好了很多，希望能一直坚持

3月8日
空腹体重67.65㎏
早餐：蒸饺三个
午餐：菠菜豆腐汤 苹果一个
晚餐:小面包一个 白煮蛋一个 黄瓜一根

3月9日
空腹体重67.40㎏
早餐:香蕉一根
午餐：猪肉大葱饺子7个
晚餐：蘑菇猪肉饺子10个

3月10日
空腹体重67.25kg
早餐:香蕉一根
午餐:蘑菇猪肉馄饨
晚餐：蘑菇猪肉馄饨
这两天都属于正常饮食，吃的很饱，感觉大姨妈快来了嘴特别馋，明天体重很有可能会上涨

3月11日
空腹体重67.40㎏
早餐：香蕉一根
午餐：蘑菇猪肉饺子
晚餐：青椒炒肉丝 燕麦20克

3月12日
空腹体重67.25㎏
早餐：香蕉一根
午餐:蘑菇猪肉饺子
晚餐：蛋糕一块 火锅
今天娃生日不吃不像样，但是这些东西吃下去我估计一个星期等于白减了，所以我第一次催吐了，一块奶油蛋糕再加上火锅还有那么多可乐碳酸饮料，吃的时候没觉得怎么样，吃完就后悔了，催吐的感觉真的很难受，吐到后面感觉中午吃的东西都吐了，刚才上完厕所临上床前又去称了□□重，竟然跟早上空腹体重一样，催吐的效果真的可怕，我正常晚上一般比早上重1-2斤，现在肚子有点胀痛也不知道是因为快来大姨妈了还是催吐闹的，不能保证以后再也不催吐，还是希望自己能控制住饮食

3月13日
空腹体重66.65㎏
早餐：无
午餐：剁椒蒸鲫鱼 燕麦20克 大葱炒鸡蛋
晚餐：蛋糕一块
睡前体重67.45㎏

今天4月4日，正好减肥一个月整，体重从69kg减到66.35kg，虽说结果并不太令人满意，但是最近半个月没有节食反而偶尔吃的比以前还多，体重也没有反弹，心情还是不错的，想尝试轻节食，一个星期五天正常吃，两天节食，也不知道能不能坚持，主要是天天克制饮食真的很难，而且当我发现自己吃的少体重也不怎么掉，吃的多也不涨以后就更难坚持了，像大前天，我中午吃了烤鸭加一大碗重庆小面，还吃了四个圈雪糕，晚餐吃了土豆炖肉腊鱼还有米饭，第二天体重都没有变化，前天吃了排骨炖土豆加杂粮煎饼还有米饭，昨天吃了肉包子米饭跟炸薯条，今天上秤还轻了二两，所以新的一个月我想尝试轻节食，真希望自己半年以内瘦到55kg，加油吧！