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主题：（记录贴）减肥打卡，慢慢减 [15]
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身高165cm，体重60kg，因为特别爱吃零食大一曾一度涨到65kg，目标55kg，没规定时间，慢慢减，就当养成一个健康的生活习惯了
三餐正常吃，不吃零食，不下雨就出去慢跑半小时，每周称一次体重
№0 ☆☆☆mua 于2018-04-06 19:25:43留言☆☆☆　 加书签 投诉 不再看TA
我之前减肥都挺极端的，大概是为了瘦每天几乎就吃点点蔬菜+非常大量的运动，当然没能坚持多久，之前从65减到55，后来反弹到60，现在准备悠着点来了，是在有点伤身体
№1 ☆☆☆mua于2018-04-06 19:36:41留言☆☆☆　
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加油！！
№2 ☆☆☆= =于2018-04-07 08:00:04留言☆☆☆　
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4/7 星期六
早饭：一盒脱脂牛奶，一个鸡蛋，一个花卷
午饭：酸菜肉馅饺子，豆腐
晚饭：粥
运动：慢跑了半个小时
太久没运动体力不行了哎...
№3 ☆☆☆mua于2018-04-07 17:27:22留言☆☆☆　
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4/8 星期天
早饭：一个脱脂牛奶，一个炸馒头
午饭：一笼小笼包
晚饭：一碗麦片
运动：慢跑半小时
说三餐正常吃然而我还是吃少了...一到下定决心减肥总是会刻意少吃...
№4 ☆☆☆mua于2018-04-08 18:45:08留言☆☆☆　
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4/9 星期一
早饭：一杯豆浆，一个鸡蛋，一个糯米卷
午饭：米饭，炒生菜，黄瓜炒鸡蛋
晚饭：水果沙拉
运动：慢跑半小时
用了keep来计算，感觉户外跑步的配速比跑步机要慢...
№5 ☆☆☆mua于2018-04-09 18:03:07留言☆☆☆　
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4/10 星期二
早饭：一杯豆浆，一个春卷，一个鸡蛋饼
午饭：西红柿鸡蛋面，茶叶蛋
晚饭：一盒脱脂牛奶
运动：慢跑半小时
生理期到了，我痛经比较厉害，适当运动可以缓解一下…
№6 ☆☆☆mua于2018-04-10 18:16:35留言☆☆☆　
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4/11 星期三
早饭：一盒脱脂牛奶，一个鸡蛋，一个糯米卷
午饭：燕麦煮牛奶
晚饭：一盘樱桃番茄
运动：慢跑半小时
我一直以为keep上户外跑步的配速是km/h，后来发现是min/km，就说嘛为什么前几次总觉得自己跑的太慢...我在健身房一般配速7.5-8km/h，这几天户外换算一下都快9了...怪不得跑下来格外的累
№7 ☆☆☆mua于2018-04-11 18:10:33留言☆☆☆　
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4/12 星期四
早饭：一杯豆浆，一个春卷，一个鸡蛋饼
午饭：一盘炒生菜，米饭，猪骨玉米汤
晚饭：半个菠萝
运动：慢跑半小时
今天放慢了一点速度，感觉跑起来舒服多了
№8 ☆☆☆mua于2018-04-12 19:41:10留言☆☆☆　
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快一周啦，相等生理期过去再称，生理期的时候我有点水肿...
№9 ☆☆☆mua于2018-04-12 21:30:59留言☆☆☆　
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4/13 星期五
早饭：一盒脱脂牛奶，一个鸡蛋，一个炸馒头
午饭：西葫芦鸡蛋饺子，豆腐
晚饭：杨梅一盒
运动：慢跑二十分钟+四十五分钟单车
运动有抑制食欲的效果...
№10 ☆☆☆mua于2018-04-13 19:23:33留言☆☆☆　
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4/14 星期六
早饭：一个脱脂牛奶，一个炸馒头
午饭：牛奶煮燕麦
晚饭：没吃
运动：无氧一个小时
单纯有氧一定程度有点减不动了，明天开始做有氧，吃点健身餐
№11 ☆☆☆mua于2018-04-14 22:26:02留言☆☆☆　
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今早称了一下体重，56.7，今天开始一半有氧一半无氧
№12 ☆☆☆mua于2018-04-15 08:15:30留言☆☆☆　
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好几天没记录啦
这几天基本上早饭是鸡蛋+脱脂牛奶+全麦面包，午饭是鸡胸肉+紫薯+蔬菜，晚饭一点水果~
运动的话有氧+无氧结合起来~
今早称了一下55.8
№13 ☆☆☆mua于2018-04-18 09:28:34留言☆☆☆　
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快到目标了...有点躁动
№14 ☆☆☆mua于2018-04-19 11:39:12留言☆☆☆　
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最后一斤了，好难掉啊...
№15 ☆☆☆mua于2018-04-20 07:22:44留言☆☆☆　
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