2026年5月22日日记
1.身体数据
体重：120.6斤
体脂率：31.3%
BMI：23.0
2.进食数据
补剂【08:10】
鱼油胶囊 1粒
多维维生素片 3片
早餐【08:36】
苹果 68大卡
达达猫西梅芭乐奇亚籽豆浆粉 93大卡
午餐【11:52】
二米饭 214大卡
茄子炒瘦肉 234大卡
生菜炒鸡蛋 158大卡
加餐【16:09】
宁垦牧场纯牛奶 128大卡
晚餐【18:15】
二米饭 107大卡
茄子炒肉 63大卡
炒豆腐 144大卡
炒菜心 67大卡
3.饮水数据
温水 1200毫升
陈皮玉米须水 1600毫升
4.运动数据【无】

2026年5月23日日记
1.身体数据
体重：119.7斤
体脂率：30.9%
BMI：22.8
2.进食数据
补剂【07:44】
鱼油胶囊 1粒
多维维生素片 3片
早餐【08:40】
苹果 68大卡
达达猫西梅芭乐奇亚籽自律豆浆粉 93大卡
午餐【11:01】
米饭 174大卡
炒茄子 110大卡
谷诚时光纯豆浆粉 76大卡
宁垦牧场纯牛奶 128大卡
炒腊肉 54大卡
晚餐【17:30】
米饭 87大卡
炒鸡肉 328大卡
炒腊肉 18大卡
凉拌生菜 36大卡
3.饮水数据
温水 1600毫升
陈皮玉米须水 1600毫升
4.运动数据【无】

2026年5月24日日记
1.身体数据
体重：118.6斤
体脂率：30.5%
BMI：22.6
2.进食数据
补剂【07:58】
鱼油胶囊 1粒
多维维生素片 3片
早餐【08:30】
苹果 68大卡
达达猫西梅芭乐奇亚籽自律豆浆粉 93大卡
午餐【10:54】
玉米饭 141大卡
谷诚时光纯豆浆粉 76大卡
冬瓜炖清远鸡 332大卡
加餐【15:27】
宁垦牧场纯牛奶 128大卡
晚餐【17:33】
玉米饭 131大卡
炒菜心 57大卡
炒豆腐 154大卡
3.饮水数据
温水 1800毫升
陈皮玉米须水 1400毫升
4.运动数据
步行 1.65公里 80大卡

2026年5月25日日记
1.身体数据
体重：118.0斤
体脂率：30.3%
BMI：22.5
2.进食数据
补剂【07:57】
鱼油胶囊 1粒
多维维生素片 3片
早餐【08:38】
宁垦牧场纯牛奶 128大卡
胖村农五红豆浆粉 101大卡
午餐【10:53】
玉米饭 141大卡
炒猪肺 237大卡
炒大白菜 53大卡
谷诚时光纯豆浆粉 76大卡
加餐【15:17】
蓝莓 74大卡
晚餐【16:50】
玉米饭 141大卡
炒猪肺 126大卡
炒豆腐 144大卡
3.饮水数据
温水 1600毫升
陈皮玉米须水 1600毫升
4.运动数据
步行 2.07公里 100大卡

2026年5月26日日记
1.身体数据
体重：116.5斤
体脂率：29.7%
BMI：22.2
2.进食数据
补剂【08:09】
鱼油胶囊 1粒
多维维生素片 3片
早餐【08:31】
番石榴 141大卡
胖村农五红豆浆粉 101大卡
午餐【11:06】
玉米饭 141大卡
宁垦牧场纯牛奶 128大卡
谷诚时光纯豆浆粉 76大卡
炒西兰花 69大卡
大白菜炒腊肉 172大卡
晚餐【16:59】
玉米饭 141大卡
大白菜炒腊肉 69大卡
炒豆腐 144大卡
3.饮水数据
温水 1600毫升
无糖柠檬水 1600毫升
4.运动数据【无】

2026年5月27日日记
1.身体数据
体重：117.7斤
体脂率：30.2%
BMI：22.4
2.进食数据
补剂【07:54】
鱼油胶囊 1粒
多维维生素片 3片
早餐【08:35】
番石榴 162大卡
隆嘉盛羽衣甘蓝奇亚籽纯豆浆粉 45大卡
午餐【10:44】
米饭 348大卡
红烧茄子 66大卡
小炒肉 26大卡
麻婆豆腐 184大卡
仙津豆奶 162大卡
晚餐【17:14】
沪上阿姨（白玫瑰）羽衣甘蓝纤体瓶 95大卡
宁垦牧场纯牛奶 128大卡
谷诚时光纯豆浆粉 76大卡
3.饮水数据
温水 1600毫升
陈皮玉米须水 1600毫升
4.运动数据
步行 1.84公里 88大卡

2026年5月28日日记
1.身体数据
体重：117.2斤
体脂率：30.0%
BMI：22.3
2.进食数据
补剂【07:04】
鱼油胶囊 1粒
多维维生素片 3片
早餐【07:20】
番石榴 153大卡
宁垦牧场纯牛奶 128大卡
隆嘉盛羽衣甘蓝奇亚籽纯豆浆粉 45大卡
午餐【10:31】
玉米小米白米饭 168大卡
西兰花辣炖清远鸡 420大卡
加餐【18:07】
沪上阿姨（白玫瑰）羽衣甘蓝纤体瓶 95大卡
晚餐【18:32】
二米饭 105大卡
蒜香前腿肉 121大卡
清炒菜心 33大卡
3.饮水数据
东方树叶（黑乌龙茶） 500毫升
参麦消脂饮 1200毫升
温水 1500毫升
4.运动数据
步行 1.88公里 90大卡

2026年5月29日日记
1.身体数据
体重：116.5斤
体脂率：29.7%
BMI：22.2
2.进食数据
补剂【08:23】
鱼油胶囊 1粒
多维维生素片 3片
早餐【08:38】
番石榴 125大卡
宁垦牧场纯牛奶 128大卡
隆嘉盛羽衣甘蓝奇亚籽纯豆浆粉 45大卡
午餐【11:07】
二米饭 211大卡
蒜香前腿肉 169大卡
清炒菜心 49大卡
谷诚假日纯豆浆粉 76大卡
晚餐【17:22】
玉米糁白米饭 207大卡
菜椒炒茄子 98大卡
蒜香豌豆荚 57大卡
3.饮水数据
温水 1600毫升
黄芪六堡茶水 1600毫升
4.运动数据【无】

2026年5月30日日记
1.身体数据
体重：116.4斤
体脂率：29.7%
BMI：22.2
2.进食数据
补剂【08:00】
鱼油胶囊 1粒
多维维生素片 3片
早餐【08:45】
蓝莓 72大卡
宁垦牧场纯牛奶 128大卡
隆嘉盛羽衣甘蓝奇亚籽纯豆浆粉 45大卡
午餐【11:33】
香菇清远鸡荞麦面 524大卡
晚餐【17:50】
糯米饭 174大卡
菜椒炒茄子 96大卡
葱香嫩豆腐 38大卡
谷诚假日纯豆浆粉 115大卡
3.饮水数据
温水 1600毫升
陈皮贡菊水 1600毫升
4.运动数据
步行 5.07公里 242大卡

2026年5月31日日记
1.身体数据
体重：117.6斤
体脂率：30.0%
BMI：22.4
2.进食数据
补剂【07:25】
鱼油胶囊 1粒
多维维生素片 3片
早餐【07:33】
水蜜桃 64大卡
宁垦牧场纯牛奶 128大卡
隆嘉盛羽衣甘蓝奇亚籽纯豆浆粉 45大卡
鲨鱼菲特云南黑咖啡 7大卡
午餐【10:49】
玉米糁白米饭 207大卡
香菇炒鸡胸肉 253大卡
谷诚假日纯豆浆粉 77大卡
晚餐【15:50】
玉米糁白米饭 104大卡
番茄鸡蛋炖豆腐 329大卡
3.饮水数据
温水 1200毫升
山楂叶玉米须玫瑰水 1600毫升
4.运动数据
力量训练 33分钟 148大卡
步行 1.06公里 36大卡