今天饮食是 早上一杯代餐奶昔250卡，中午两片全麦面包110卡 一个苹果80卡，一块鸡胸肉130卡，还有一杯拿铁咖啡150卡
总热量720卡，今天早上的体重是90.2KG

我的打算是通过这14天快速减重，然后保持正常吃饭一个月，把代谢提高一下，光少吃肯定会拉低代谢了，就看能下几斤了，个人预计能有4-5斤就不错了，因为我减肥很长一段时间了，之前花了半年才减了20斤，现在没那么容易□□重了

我的目标是今年冬天瘦10斤，明年春天瘦10斤，也就是到明年5月为止，瘦到20斤，还有五个半月的时间，这应该不是个特别难的目标，这个帖子会长期更新，追踪自己的减肥进展
到2月结束前想瘦到170

12.19晚上又喝了一瓶奶昔

我觉得光是一天喝两瓶奶昔，可能不顶饿，坚持不了多久，我打算看情况在中午加一顿饭，只吃水煮菜+鸡胸肉OR全麦面包，这样形式上三餐都有了，因为卡路里太少的话真的很容易半途而废暴食，，计划这样坚持到过年，，，，一天可能摄入的热量在800-1000卡左右

12.20
今天去看了医生，因为有双相，一直在吃药回诊，今天医生听说我节食了，批评我说吃的太少了，说我这种得病的人，比一般人更不扛饿，一挨饿更影响情绪，让我不要节食多运动，，，虽然我自己觉得还好，情绪还算稳定，但医生说的挺吓人的，让我对自己的节食计划动摇了，，，，亏我前几天还买了好多代餐奶昔代餐饼干之类的，真是钱白花了，，主要是大姨妈也不稳定，因为吃药的缘故，一个月来一个月不来，目前还在一直吃中药，医生说吃太少影响姨妈得不偿失，，，
医生的意思是我每天800-1000卡的摄入量太少了，让加到正常量，可是我的正常量就是1200-1400卡左右，现在我的想法还很乱，不知道减肥计划要不要进行下去，该如何进行，，，

目前先这样，到12月月底先正常吃饭（一天1200-1400卡），还有体重的底线是90KG（今早89.4KG），如果超过了，无论如何我都会节食几天的，这个月到月底先养姨妈正常吃饭吧，，，，
可是下个月我还是想节食断食，我就是无论如何也接受不了自己现在的体重，第一目标160还是我的目标，，，
这边的帖子我会一直记录下去，要记录到达到160为止，

现在计划的第一步，到这个月底都正常吃饭，保持体重（90kg），，，然后下个月再根据身体调整计划吧

我还是不想吃多，医生让吃七分饱，就吃基代70%，1100卡，1000卡到1200卡左右坚持一下，坚持到过年，，，今年有点放纵了，吃了1430卡，肚子好撑，，，明天吃1000卡消化消化

12.21 89.5KG

12.22 89.4kg
这个月到月底为止都会正常吃，养一下姨妈，下个月怎么减我还没想好，如果天气太冷可能不会断食了，就正常吃，开春再减吧，，，开春还会断食或者节食，我觉得少吃对减肥最有用

12.23 89.3kg
今天吃的太多了，肚子撑得难受，明天来个1000卡节食消化一下肚子，我不能接受肚子很撑的感觉

12.24 90.4
两天乱吃涨称了，喝奶昔控制两天，恢复一下

有点想bs了，肚子好饿，，，，好想去吃东西，明明今天摄入的能量也不少了

不吃了，打消了这个念头，节食就是需要忍耐，，，我不能接受明天体重又上90KG

12.25 89.7kg
今天太冷了，穿着睡衣称的，可能有几两的误差，今天继续控卡

今天bs肯德基了

送的太慢了，吃了块全麦面包我都饱了，现在一点也不饿，后悔点单了，，，等下少吃点，自己总是这么冲动型买吃的，买来又不吃，最后都喂了垃圾桶

bs结束，吃了一个鸡肉卷+一个红豆派，就这还是硬塞下去的，实在是不饿，，又浪费了好多钱，后悔死了

12.26 90 kg