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主题:啊啊啊啊啊啊啊啊,5个月瘦了30多斤!算快还是慢? [6]
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不管了,开心开心开心
№0 ☆☆☆= =|5bd69012 2021-09-07 13:47:25留言☆☆☆ 

总结一下我的减肥历程和食谱以及运动
№1 ☆☆☆= =|5bd690122021-09-07 13:47:56留言☆☆☆  引用

一个月六斤,算正常叭,蹲
№2 ☆☆☆。|225c4bda2021-09-07 18:57:28留言☆☆☆  引用

第一件,减肥是一个长期的过程,少则三个月多则一年两年,所以一定要有一个长期减肥的意识,并且要找到一种长期坚持减肥的饮食方法。属于那种吃粗粮,多吃蛋白质,少碳水,晚上尤其不要吃高碳水。
№3 ☆☆☆冰上的victor|5bd690122021-09-07 23:26:13留言☆☆☆  引用

第二不要囤货。
就是你可以计划明天或者后天你要吃的减脂餐。比如你想明天或者后天晚上吃苹果或者是西红柿。那你去买的时候就只买这两样够2天的计划量,然后看见火龙果了,又说那我再买几个火龙果,然后第三天或者第四天吃。不要买,只买计划中两天的减脂餐,不要屯,屯了你就会吃。
№4 ☆☆☆= =|5bd690122021-09-07 23:29:45留言☆☆☆  引用

第三,不要怕浪费。
比如你今天特别想吃一顿高碳水,然后你点了点了一份糖醋里脊,但是你为了减肥只吃了一半,剩下的一半就不要留着说明天吃了。因为你今天的糖醋里脊就是额外的热量,是啊,让别人吃掉或者立马扔掉。
就比如你想吃一块月饼,你只能吃了四分之一,剩下四分之三让别人治疗,或者扔掉。不要说我明天吃,后天是大后天吃,因为你今天吃的就是额外的热量
№5 ☆☆☆= =|5bd690122021-09-07 23:32:42留言☆☆☆  引用

一个月不要超过4斤,如果减的太快,皮肤收缩慢于减脂速度,皮肤会有点松弛
№6 ☆☆☆鸭血豆腐|e26529f72021-09-11 09:31:05留言☆☆☆  引用

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