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主题：有没有姐妹知道怎么不运动就可以减肥，身体原因不能剧烈运动 [10]
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现在体重是140左右，现在不上学在老家，没什么特殊的食材
№0 ☆☆☆浮生歡|04d42758 于2020-06-05 21:19:08留言☆☆☆　 加书签 投诉 不再看TA
湖北学校还没开学我好惨
№1 ☆☆☆浮生歡|04d42758于2020-06-05 21:51:06留言☆☆☆　
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戒糖戒碳水
№2 ☆☆☆·、·|cd5c1f22于2020-06-05 22:25:50留言☆☆☆　
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真经：控制饮食
戒糖少碳水，别□□致碳水，换成粗粮饭和全麦
№3 ☆☆☆瓜瓜本瓜|de5ca93f于2020-06-06 00:57:37留言☆☆☆　
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我之前也是140嗯基数，现在127。基本就是少量运动加控制饮食。前期有轻度节食，胃口饿小了，后期会好受一点。
№4 ☆☆☆瓜瓜本瓜|de5ca93f于2020-06-06 00:59:27留言☆☆☆　
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控制饮食吧，不吃零食
№5 ☆☆☆。。|ce957f67于2020-06-06 07:53:32留言☆☆☆　
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就是控制饮食
№6 ☆☆☆= =|c603513a于2020-06-06 19:48:49留言☆☆☆　
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就是控制饮食
№6 ☆☆☆= =|c603513a于2020-06-06 19:48:49留言☆☆☆
从120到100
№7 ☆☆☆= =|c603513a于2020-06-06 19:49:09留言☆☆☆　
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52kg到48kg，控制饮食，除一日三餐外，几乎不吃零食，不喝奶茶，不喝饮料，养生茶泡起，多喝水，促进新陈代谢。饭前喝水，饭后不坐，靠墙站半小时，偶尔做做keep里面的初阶或一阶有氧运动
№8 ☆☆☆薛定谔的猫爱吃小鱼干|51649f1b于2020-06-08 08:34:18留言☆☆☆　
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主食少吃，中午晚上吃小半碗饭，不能不吃，虽然会瘦慢一点，但是对身体好
№9 ☆☆☆阔乐要加冰|80fd5db7于2020-06-17 09:25:38留言☆☆☆　
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主要是控制饮食 吃什么没关系 关键是量和摄入量
高油高糖高脂的单位热量高 尽量避免 戒零食饮料
家里日常清清淡淡放心吃就好啦 三餐尽量定时 多喝水
最后最后 每个人体质不一样 可以下一个饮食记录app 慢慢摸索适合自己的菜单
№10 ☆☆☆可爱小馒|d977afcf于2020-06-17 18:14:05留言☆☆☆　
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