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主题：减肥xq，减了两个月半了，减了19斤 [92]
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上一次发帖那时候减了14斤，过了10天了，又减了5斤，我是基数很大的那种，离最终目标还有20斤，害
№0 ☆☆☆aaaa7|cdbe7b00 于2024-04-20 19:17:27留言☆☆☆　  来自陕西 加书签 投诉 不再看TA
目前还是个胖子，等再瘦十斤也许会好点，真希望快点瘦下来，，
№1 ☆☆☆aaaa7|cdbe7b00于2024-04-20 19:18:25留言☆☆☆　  来自陕西
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今天姨妈刚走，我的方法有点吃的太少但是证明还好吧【。】
№2 ☆☆☆aaaa7|cdbe7b00于2024-04-20 19:20:40留言☆☆☆　  来自陕西
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身高体重？
№3 ☆☆☆OOO000OO12|9c33dce8于2024-04-20 19:23:27留言☆☆☆　  来自湖北
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这么厉害？！
№4 ☆☆☆无情缺德乐子人|135771d4于2024-04-20 19:27:37留言☆☆☆　  来自湖北
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身高体重？
№3 ☆☆☆OOO000OO12|9c33dce8于2024-04-20 19:23:27留言☆☆☆
身高162，体重目前一百三十多，害，路漫漫。。
№5 ☆☆☆aaaa7|cdbe7b00于2024-04-20 19:31:02留言☆☆☆　  来自陕西
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这么厉害？！
№4 ☆☆☆无情缺德乐子人|135771d4于2024-04-20 19:27:37留言☆☆☆
那倒不厉害，最近闲有功夫减，趁着自己还是学生，拼一拼，夏天就可以穿小裙子啦，真的每天都很期待那一天
№6 ☆☆☆aaaa7|cdbe7b00于2024-04-20 19:35:07留言☆☆☆　  来自陕西
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身高162，体重目前一百三十多，害，路漫漫。。
№5☆☆☆aaaa7|cdbe7b00于2024-04-20 19:31:02留言☆☆☆
加油呀 后续可以做做增肌训练
№7 ☆☆☆OOO000OO12|9c33dce8于2024-04-20 19:39:30留言☆☆☆　  来自湖北
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加油呀 后续可以做做增肌训练
№7 ☆☆☆OOO000OO12|9c33dce8于2024-04-20 19:39:30留言☆☆☆
嗯嗯，等体重降到正常的水平，我就开始做具体的训练
№8 ☆☆☆aaaa7|cdbe7b00于2024-04-20 19:42:04留言☆☆☆　  来自陕西
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瘦了22斤了，最近运动做少瘦的慢了，还有17斤冲冲冲
№9 ☆☆☆aaaa7|cdbe7b00于2024-04-26 16:39:11留言☆☆☆　  来自陕西
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lz怎么减的？
№10 ☆☆☆请叫我10点前睡觉|ec568ef9于2024-04-26 16:46:12留言☆☆☆　  来自广东
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哇，鱼鱼好棒！
№11 ☆☆☆哦莫哦莫哦|e38068bd于2024-04-26 17:15:02留言☆☆☆　  来自安徽
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lz怎么减的？
№10☆☆☆请叫我10点前睡觉|ec568ef9于2024-04-26 16:46:12留言☆☆☆
我大基数，瘦的快，一天吃八九百大卡，前期运动半小时，减的慢，就加到一小时，后来两小时，主要是呼啦圈和韩小四跳舞操，中期稳定一天半斤的瘦，不过现在还是胖的啦
№12 ☆☆☆aaaa7|cdbe7b00于2024-04-26 17:43:27留言☆☆☆　  来自陕西
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哇，鱼鱼好棒！
№11☆☆☆哦莫哦莫哦|e38068bd于2024-04-26 17:15:02留言☆☆☆
嘿嘿，我要坚持！
№13 ☆☆☆aaaa7|cdbe7b00于2024-04-26 17:44:25留言☆☆☆　  来自陕西
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这两天运动的少了，又有点不太掉秤，略微焦虑，今天饮食两个包子，一个玉米一个黄瓜，十来个圣女果，一小时呼啦圈，睡前还会做40分钟跳舞操，希望明天能掉秤吧
№14 ☆☆☆aaaa7|cdbe7b00于2024-04-27 18:21:15留言☆☆☆　  来自陕西
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厉害
№15 ☆☆☆植树造林A|6e838d34于2024-04-27 19:29:58留言☆☆☆　  来自陕西
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怎么减的啊，我过完年胖了2斤，现在瘦回到过年前水平，距离最低目标值还差6斤。
但我每顿吃的都挺多的，也不爱运动，有什么方法减下来吗？
№16 ☆☆☆zjxhjh|633f1189于2024-04-27 19:48:21留言☆☆☆　  来自浙江
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怎么减的啊，我过完年胖了2斤，现在瘦回到过年前水平，距离最低目标值还差6斤。
但我每顿吃的都挺多的，也不爱运动，有什么方法减下来吗？
№16 ☆☆☆zjxhjh|633f1189于2024-04-27 19:48:21留言☆☆☆

说实话减肥就是少吃多动…你要是正常体重，那就不用太焦虑，就吃的不要太油腻，现在开始吃过去份量的三分之二，让胃自然收小，炸串火锅这种高油盐偶尔吃一次
慢慢减食量吧，这样摄入少了自然就瘦了，晚上尽量少吃，过了六点别吃东西
这就是我能想到的方式了
№17 ☆☆☆aaaa7|cdbe7b00于2024-04-27 22:25:41留言☆☆☆　  来自陕西
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大学生该怎么减，饮食上根本做不到少吃，也做不到吃干净的食物（悲）
№18 ☆☆☆赛博碍女姐滚出xq|b44b18fe于2024-04-27 22:31:04留言☆☆☆　  来自河南
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大学生该怎么减，饮食上根本做不到少吃，也做不到吃干净的食物（悲）
№18 ☆☆☆赛博碍女姐滚出xq|b44b18fe于2024-04-27 22:31:04留言☆☆☆

食堂有自选菜或者冒菜吗，我感觉其实食堂完全也可以的，很多吃的就是那个调料和汤热量高，你可以下载一个薄荷健康的app，平时吃什么东西查一下热量，选择一些爱吃的低卡的食物
晚上就尽量买个水果或者西红柿黄瓜之类的吃，运动的话跳绳，舞蹈操都可以，我就是跳舞蹈操瘦的，从每天半小时开始，坚持下去就会有效果的
№19 ☆☆☆aaaa7|cdbe7b00于2024-04-27 22:41:17留言☆☆☆　  来自陕西
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大学生该怎么减，饮食上根本做不到少吃，也做不到吃干净的食物（悲）
№18 ☆☆☆赛博碍女姐滚出xq|b44b18fe于2024-04-27 22:31:04留言☆☆☆

你可以尝试吃过去份量的三分之二，慢慢减少，说实话等你开始掉秤了，就会自己愿意吃少了，我过去每顿都吃很饱，现在已经享受饥饿。。
一定要吃早餐，这个很重要噢，会让一天食欲稳定
№20 ☆☆☆aaaa7|cdbe7b00于2024-04-27 22:43:37留言☆☆☆　  来自陕西
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