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主题:@健身兔,跳操和跑步哪个比较伤膝盖?[117]
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大基数瑟瑟发抖
№0 ☆☆☆==2017-06-14 07:45:43留言☆☆☆ 

跑步
№1 ☆☆☆= =2017-06-14 07:46:24留言☆☆☆  引用

我有时候跳操脚腕疼是怎么回事……
№2 ☆☆☆= =2017-06-14 07:47:01留言☆☆☆  引用

我跑步伤了,然后教练说跳绳也不行,就快步走吧
№3 ☆☆☆= =2017-06-14 07:47:11留言☆☆☆  引用

跳操有瑜伽垫缓冲好一些吧?
№4 ☆☆☆= =2017-06-14 07:47:50留言☆☆☆  引用

怕伤膝盖就不要减肥了,其实我觉得就算伤也在合理范围内
№5 ☆☆☆= =2017-06-14 07:49:29留言☆☆☆  引用

椭圆机划船机或者游泳,来自一个跑步伤了膝盖的人的建议。
№6 ☆☆☆= =2017-06-14 07:50:32留言☆☆☆  引用

试试椭圆机吧
№7 ☆☆☆= =2017-06-14 07:50:45留言☆☆☆  引用

椭圆机划船机或者游泳,来自一个跑步伤了膝盖的人的建议。
№6 ☆☆☆= =于2017-06-14 07:50:32留言☆☆☆
是的,这样不损耗
№8 ☆☆☆= =2017-06-14 07:51:28留言☆☆☆  引用

先快走吧,我也大基数,现在教练不让我跑步
№9 ☆☆☆= =2017-06-14 07:51:40留言☆☆☆  引用

怎么跑步对膝盖损伤能小点?
№10 ☆☆☆= =2017-06-14 07:51:58留言☆☆☆  引用

怎么跑步对膝盖损伤能小点?
№10 ☆☆☆= =于2017-06-14 07:51:58留言☆☆☆

买好的跑鞋
№11 ☆☆☆= =2017-06-14 07:53:10留言☆☆☆  引用

怎么跑步对膝盖损伤能小点?
№10 ☆☆☆= =于2017-06-14 07:51:58留言☆☆☆
买好的跑鞋
№11 ☆☆☆= =于2017-06-14 07:53:33留言☆☆☆
哦哦,谢谢
№12 ☆☆☆= =2017-06-14 07:53:42留言☆☆☆  引用

游泳吧,跑步腿粗。
№13 ☆☆☆= =2017-06-14 07:54:30留言☆☆☆  引用

你只要注意强度不会有多大影响
№14 ☆☆☆= =2017-06-14 07:55:15留言☆☆☆  引用

听说游泳减肥效果并不好,是不是真的……
№15 ☆☆☆= =2017-06-14 07:57:15留言☆☆☆  引用

椭圆机划船机或者游泳,来自一个跑步伤了膝盖的人的建议。
№6 ☆☆☆= =于2017-06-14 07:50:32留言☆☆☆
还有蹦床
跳操的时候注意膝盖不要超过脚尖
№16 ☆☆☆= =2017-06-14 07:57:37留言☆☆☆  引用

听说游泳减肥效果并不好,是不是真的……
№15 ☆☆☆= =于2017-06-14 07:57:15留言☆☆☆ 
游完别吃东西
№17 ☆☆☆= =2017-06-14 07:59:09留言☆☆☆  引用

我跳绳伤过
№18 ☆☆☆= =2017-06-14 07:59:21留言☆☆☆  引用

听说游泳减肥效果并不好,是不是真的……
№15 ☆☆☆= =于2017-06-14 07:57:15留言☆☆☆ 
游完别吃东西
№17 ☆☆☆= =于2017-06-14 07:59:09留言☆☆☆ 
不是,之前听说减肥效果不好是因为水温低,不利于燃烧脂肪
№19 ☆☆☆= =2017-06-14 08:00:06留言☆☆☆  引用


听说游泳减肥效果并不好,是不是真的……
№15 ☆☆☆= =于2017-06-14 07:57:15留言☆☆☆ 
游完别吃东西
№17 ☆☆☆= =于2017-06-14 07:59:09留言☆☆☆ 
不是,之前听说减肥效果不好是因为水温低,不利于燃烧脂肪
№19 ☆☆☆= =于2017-06-14 08:00:06留言☆☆


(显示全部)

这么说洗澡最容易减肥了
№20 ☆☆☆= =2017-06-14 08:01:14留言☆☆☆  引用

大基数真的别跑步,太伤膝盖了,我有好几个朋友跑步跑到膝盖积水,而且他们还不胖,就是喜欢跑步,每天都跑那种。
我还有一个朋友稍稍有点肉,不属于大基数那种,就是比瘦的体型肉一点点,每个星期跑两到三天,跑了一阵子有天去医院照x光,医生就说她膝盖磨损的有点厉害,比正常她这个年龄的膝盖磨损程度要高,然后就劝她最好还是少跑步了
№21 ☆☆☆= =2017-06-14 08:03:39留言☆☆☆  引用

听说游泳减肥效果并不好,是不是真的……
№15 ☆☆☆= =于2017-06-14 07:57:15留言☆☆☆ 
游完别吃东西
№17 ☆☆☆= =于2017-06-14 07:59:09留言☆☆☆ 
不是,之前听说减肥效果不好是因为水温低,不利于燃烧脂肪
№19 ☆☆☆= =于2017-06-14 08:00:06留言☆☆☆ 
我的游泳教练还说因为水温低,所以身体时刻要产生能量抵御低水温,能够燃烧更多脂肪呢
而且游起来你就知道啦,很累的,累成条狗,游完出来身体仿佛被掏空,说不燃烧脂肪我是不信的。。。
№22 ☆☆☆= =2017-06-14 08:05:26留言☆☆☆  引用

游泳吧,跑步腿粗。
№13 ☆☆☆= =于2017-06-14 07:54:30留言☆☆☆
我已经很久没看到过这种言论了……
有点想笑
№23 ☆☆☆= =2017-06-14 08:08:40留言☆☆☆  引用

上楼可以,下楼电梯。爬山可以,下山缆车。
№24 ☆☆☆= =2017-06-14 08:09:24留言☆☆☆  引用

可是,我骨科的医生朋友说,椭圆机最伤膝盖啊,原理我忘了,反正是这么说的
№25 ☆☆☆= =2017-06-14 08:09:44留言☆☆☆  引用

爬山也是相当伤膝盖的活动啊
№26 ☆☆☆= =2017-06-14 08:10:29留言☆☆☆  引用

踩椭圆机的正确姿势到底是怎样啊查过好多次还是不明白OTL
№27 ☆☆☆= =2017-06-14 08:12:05留言☆☆☆  引用

那大基数做什么运动减肥。。。。
№28 ☆☆☆= =2017-06-14 08:12:20留言☆☆☆  引用

爬山也是相当伤膝盖的活动啊
№26 ☆☆☆= =于2017-06-14 08:10:29留言☆☆☆
重点在下呀,下伤
锻炼方法(北医三院运动说的),靠墙坐,前期膝盖会更痛苦,但是锻炼肌肉支撑
№29 ☆☆☆= =2017-06-14 08:12:29留言☆☆☆  引用

快步走会伤膝盖么
№30 ☆☆☆= =2017-06-14 08:13:21留言☆☆☆  引用

听说游泳减肥效果并不好,是不是真的……
№15 ☆☆☆= =于2017-06-14 07:57:15留言☆☆☆
游泳容易麒麟臂……沉痛教训,而且再也恢复不了
№31 ☆☆☆= =2017-06-14 08:14:19留言☆☆☆  引用

踩椭圆机的正确姿势到底是怎样啊查过好多次还是不明白OTL
№27 ☆☆☆= =于2017-06-14 08:12:05留言☆☆☆ 
我自己理解的是用用腰和大腿发力,而且脚不要离开踏板,不要腾空踏下去,千万不能压着膝盖用小腿和脚踩。
动感单车也是同样的原理,要用核心发力,不能死拿膝盖小腿和脚踩
这是我自己理解的。。。不知道对不对
№32 ☆☆☆= =2017-06-14 08:15:47留言☆☆☆  引用

跑步,我现在不跑了,椭圆机出汗多还温和,我都做椭圆机
№33 ☆☆☆= =2017-06-14 08:16:19留言☆☆☆  引用

听说游泳减肥效果并不好,是不是真的……
№15 ☆☆☆= =于2017-06-14 07:57:15留言☆☆☆
游泳容易麒麟臂……沉痛教训,而且再也恢复不了
№31 ☆☆☆= =于2017-06-14 08:14:19留言☆☆☆ 
要不要做个天鹅臂试试看。。。。
№34 ☆☆☆= =2017-06-14 08:16:29留言☆☆☆  引用

怎么跑步对膝盖损伤能小点?
№10 ☆☆☆= =于2017-06-14 07:51:58留言☆☆☆
好的跑鞋和戴护膝
№35 ☆☆☆= =2017-06-14 08:17:02留言☆☆☆  引用

听说游泳减肥效果并不好,是不是真的……
№15 ☆☆☆= =于2017-06-14 07:57:15留言☆☆☆
我游泳减肥的,两个月10斤这样。我小基数
№36 ☆☆☆= =2017-06-14 08:17:48留言☆☆☆  引用

听说游泳减肥效果并不好,是不是真的……
№15☆☆☆==于2017-06-1407:57:15留言☆☆☆ 
游完别吃东西
№17☆☆☆==于2017-06-1407:59:09留言☆☆☆ 
不是,之前听说减肥效果不好是因为水温低,不利于燃烧脂肪
№19 ☆☆☆= =于2017-06-14 08:00:06留言☆☆☆
槽多无口,水温低才会加速燃烧脂肪。
№37 ☆☆☆= =2017-06-14 08:18:24留言☆☆☆  引用

姿势不对都伤,跳操也要注意避免跳的动作,我自己是先深蹲练出一点肌肉再跳操,当然深蹲更要姿势正确
№38 ☆☆☆= =2017-06-14 08:18:25留言☆☆☆  引用

听说游泳减肥效果并不好,是不是真的……
№15 ☆☆☆= =于2017-06-14 07:57:15留言☆☆☆
我游泳减肥的,两个月10斤这样。我小基数
№36 ☆☆☆= =于2017-06-14 08:17:48留言☆☆☆ 
小基数两个月10斤很棒啦
№39 ☆☆☆= =2017-06-14 08:19:01留言☆☆☆  引用

我记得大夫说过跑步,动感单车,爬楼都很伤膝盖。只要是让腿会打弯的运动都伤
№40 ☆☆☆= =2017-06-14 08:19:12留言☆☆☆  引用

听说游泳减肥效果并不好,是不是真的……
№15☆☆☆==于2017-06-1407:57:15留言☆☆☆
游泳容易麒麟臂……沉痛教训,而且再也恢复不了
№31 ☆☆☆= =于2017-06-14 08:14:19留言☆☆☆
只要好点拉伸,你又不是男的怎么可能麒麟臂。我游泳手臂维度细了3cm了。这楼怎么这么多制杖回复
№41 ☆☆☆= =2017-06-14 08:21:05留言☆☆☆  引用

骑行会不会伤膝盖啊?感觉腿有一点变粗但没有继续粗下去
№42 ☆☆☆= =2017-06-14 08:22:19留言☆☆☆  引用

游泳的兔子们每次大概游多久?
我蛙泳还是小学学得,不知道可忘干净了
№43 ☆☆☆ = =2017-06-14 08:33:03留言☆☆☆  引用

想跑步减肥,可是一跑就右腹疼,不知道怎么办……
№44 ☆☆☆= =2017-06-14 08:35:15留言☆☆☆  引用

游泳的兔子们每次大概游多久?
我蛙泳还是小学学得,不知道可忘干净了
№43 ☆☆☆ = =于2017-06-14 08:33:03留言☆☆☆
我们教练说要减肥就要不间断游40分钟以上,我现在还做不到,因为真的很累!而且我心肺功能不够,很喘
№45 ☆☆☆= =2017-06-14 08:35:57留言☆☆☆  引用

都说椭圆机不伤膝盖 但是我用了几天膝盖就疼了
№46 ☆☆☆= =2017-06-14 08:54:26留言☆☆☆  引用

想不伤就游泳,但效果确实没跑步明显
№47 ☆☆☆= =2017-06-14 08:57:30留言☆☆☆  引用

想跑步减肥,可是一跑就右腹疼,不知道怎么办……
№44 ☆☆☆= =于2017-06-14 08:35:15留言☆☆☆
热身做好了吗?
№48 ☆☆☆--2017-06-14 08:59:03留言☆☆☆  引用

想跑步减肥,可是一跑就右腹疼,不知道怎么办……
№44 ☆☆☆= =于2017-06-14 08:35:15留言☆☆☆

这是岔气了?还是阑尾炎啊?
№49 ☆☆☆= =2017-06-14 08:59:27留言☆☆☆  引用

肌肉力量不足无法支撑关节的情况下才会伤膝盖。建议先做一段时间的力量训练把腿部肌肉练上去。
№50 ☆☆☆= =2017-06-14 09:07:49留言☆☆☆  引用

你们这些跑跑步就这商那伤的,体育课怎么过来的
№51 ☆☆☆= =2017-06-14 09:08:14留言☆☆☆  引用

我每次跳绳,第二天膝盖就会小疼,跑步不会
№52 ☆☆☆= =2017-06-14 09:08:29留言☆☆☆  引用

我记得大夫说过跑步,动感单车,爬楼都很伤膝盖。只要是让腿会打弯的运动都伤
№40 ☆☆☆= =于2017-06-14 08:19:12留言☆☆☆

那只能像婴儿一样躺着了,婴儿还会爬呢
№53 ☆☆☆= =2017-06-14 09:09:01留言☆☆☆  引用

心肺功能特别差,是不是只有从快走开始?
№54 ☆☆☆= =2017-06-14 09:11:01留言☆☆☆  引用

游泳要注意动作标准,怎么说呢,就是你在水里乱扑腾也能游,但是动作标准消耗的能量更多,也更累。例如蛙泳,腿向外蹬的幅度小也能前进,可是明显腿打开的幅度大更累。再一个是要不间断的持续游,游两下站起来休息几分钟再游效果也不太好
任何运动都要注意方法,游泳是个很好的运动,运动伤害也算是比较小的,只要坚持肯定能减重啦
№55 ☆☆☆= =2017-06-14 09:11:06留言☆☆☆  引用

求问,划船机伤膝盖吗?
№56 ☆☆☆= =2017-06-14 09:11:35留言☆☆☆  引用

想问一下每天走一万步伤膝盖吗
№57 ☆☆☆= =2017-06-14 09:12:16留言☆☆☆  引用

跑步怕伤膝盖还可以买那种保护膝盖的紧身运动裤,推荐lorna Jane
№58 ☆☆☆= =2017-06-14 09:12:38留言☆☆☆  引用

这楼看得我怕怕
最近早起去马路上跑步锻炼 坚持一周了 每天四十分钟左右 就是慢跑 快走 这样对膝盖影响大吗
哦还有下班后也会散步半小时
№59 ☆☆☆= =2017-06-14 09:13:59留言☆☆☆  引用

我也是一跑步就肚子疼还会岔气,然后我选择了做椭圆机,一边看电视一边做,分散注意力,轻轻松松1小时。
№60 ☆☆☆= =2017-06-14 09:14:27留言☆☆☆  引用

那只能像婴儿一样躺着了,婴儿还会爬呢
№53?☆☆☆= =于2017-06-14 09:09:01留言☆☆☆ 
话不是这么说的,年轻时候不觉得,等你老了楼梯都爬不动的时候就知道难受了,注意点总没错,膝盖磨损不可逆,要自己关注。
№61 ☆☆☆= =2017-06-14 09:14:40留言☆☆☆  引用

求问,划船机伤膝盖吗?
№56?☆☆☆= =于2017-06-14 09:11:35留言☆☆☆ 
同问!
№62 ☆☆☆= =2017-06-14 09:16:49留言☆☆☆  引用

这楼看得我怕怕
最近早起去马路上跑步锻炼 坚持一周了 每天四十分钟左右 就是慢跑 快走 这样对膝盖影响大吗
哦还有下班后也会散步半小时
№59 ☆☆☆= =于2017-06-14 09:13:59留言☆☆☆

一周至少休息一天
№63 ☆☆☆= =2017-06-14 09:18:16留言☆☆☆  引用

跑步确实伤膝,但是也没有那么可怕啦,这楼楼主开始问的是大基数,大基数真的最好先不要跑步,像一般体重正常的跑步锻炼,只要做好热身,穿好跑鞋,最好可以锻炼下膝盖附近的肌肉支撑,应该问题也不是太大。不过最好还是不要每天都很大量的跑步,运动换着做,也要注意休息
№64 ☆☆☆= =2017-06-14 09:19:21留言☆☆☆  引用

买护膝,带支撑作用的,两三百一个吧,然后不要跑太快,姿势正确,跑步要轻,步幅小而快,不要像踩地一样怼下去,我觉得室外跑步特舒服。我跑了二十几天,肌肉酸痛过,膝盖从来没事儿,瘦了六斤
№65 ☆☆☆= =2017-06-14 09:20:30留言☆☆☆  引用

运动换着做 跑步 跳操 椭圆机 动感单车 找对正确的姿势 注意休息
№66 ☆☆☆= =2017-06-14 09:21:03留言☆☆☆  引用

买一双好点的跑鞋,注意强度,不要天天跑就行了啊。照你们这么说那那些马拉松选手还没等拿到好成绩就先残了。自己膝盖难不难受没有感觉吗,觉得不舒服就注意调节强度+买双适合自己的好点的鞋啊。我都运动一年多了也没啥事,之前在健身房经常用椭圆机,最近两个月都是在外面夜跑,隔天一跑,每次5公里+,这种小强度买双稍微好点的跑鞋就没啥问题
№67 ☆☆☆= =2017-06-14 09:21:12留言☆☆☆  引用

那到底做什么运动伤害又不大又能塑性减肥呢
№68 ☆☆☆= =2017-06-14 09:21:39留言☆☆☆  引用


大基数真的别跑步,太伤膝盖了,我有好几个朋友跑步跑到膝盖积水,而且他们还不胖,就是喜欢跑步,每天都跑那种。
我还有一个朋友稍稍有点肉,不属于大基数那种,就是比瘦的体型肉一点点,每个星期跑两到三天,跑了一阵子有天去医院照x光,医生就说她膝盖磨损的有点厉害,比正常她这个年龄的膝盖磨损程度要高,然后就劝她最好还是少跑步了
№21?☆☆☆= =于20


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不会吧!!!!!每周两三天这么低的频率也会磨损???
№69 ☆☆☆= =2017-06-14 09:22:53留言☆☆☆  引用

我昨天刚看了一个跑步视频 说前脚掌落地 是对膝盖冲击最小的
№70 ☆☆☆= =2017-06-14 09:23:08留言☆☆☆  引用

这楼看得我怕怕
最近早起去马路上跑步锻炼坚持一周了每天四十分钟左右就是慢跑快走这样对膝盖影响大吗
哦还有下班后也会散步半小时
№59 ☆☆☆= =于2017-06-14 09:13:59留言☆☆☆
我觉得还是看个人体质吧,我之前跟你锻炼强度差不多,只不过我是中午散步加晚上马路慢跑,结果半个月后膝盖疼痛难忍。还有跳□□也跳到要买那种绑带护膝,我觉得这样下去不是长久之计,我现在找了个带游泳池的健身房,有氧只跑椭圆机和游泳。不过大部分健身房好像都没有划船机。
我一个堂姐就是大基数减肥靠每天走路两万步,也没听说她膝盖有啥问题,她还是护士。
№71 ☆☆☆= =2017-06-14 09:25:22留言☆☆☆  引用

往上爬楼呢?下去坐电梯那样,我感觉不太伤膝盖
№72 ☆☆☆= =2017-06-14 09:25:27留言☆☆☆  引用

那到底做什么运动伤害又不大又能塑性减肥呢
№68 ☆☆☆= =于2017-06-14 09:21:39留言☆☆☆ 
塑形无氧
№73 ☆☆☆= =2017-06-14 09:25:33留言☆☆☆  引用

那到底做什么运动伤害又不大又能塑性减肥呢
№68?☆☆☆= =于2017-06-14 09:21:39留言☆☆☆

游泳啊
№74 ☆☆☆= =2017-06-14 09:26:21留言☆☆☆  引用

带护膝我看健身博主说过没什么用啊
№75 ☆☆☆= =2017-06-14 09:27:28留言☆☆☆  引用

我昨天刚看了一个跑步视频 说前脚掌落地 是对膝盖冲击最小的
№70 ☆☆☆= =于2017-06-14 09:23:08留言☆☆☆   
想象了下前脚掌落地的跑步姿势笑出来了2333333
№76 ☆☆☆= =2017-06-14 09:27:52留言☆☆☆  引用

我昨天刚看了一个跑步视频 说前脚掌落地 是对膝盖冲击最小的
№70 ☆☆☆= =于2017-06-14 09:23:08留言☆☆☆   
想象了下前脚掌落地的跑步姿势笑出来了2333333
№76 ☆☆☆= =于2017-06-14 09:27:52留言☆☆☆ 
先用前脚掌着地的意思。。。
№77 ☆☆☆= =2017-06-14 09:29:20留言☆☆☆  引用

我昨天刚看了一个跑步视频 说前脚掌落地 是对膝盖冲击最小的
№70 ☆☆☆= =于2017-06-14 09:23:08留言☆☆☆
你原地跑步就是前脚掌落地,室外跑不太能做到前脚掌落
№78 ☆☆☆= =2017-06-14 09:29:38留言☆☆☆  引用

快走都伤膝盖不至于吧。。。。。
№79 ☆☆☆= =2017-06-14 09:30:07留言☆☆☆  引用

跑步和动感单车都有人说伤膝盖,我换着做,目前没什么感觉。
№80 ☆☆☆= =2017-06-14 09:31:39留言☆☆☆  引用

那到底做什么运动伤害又不大又能塑性减肥呢
№68 ☆☆☆= =于2017-06-14 09:21:39留言☆☆☆
前面说了游泳啊,游泳运动伤害很小
№81 ☆☆☆= =2017-06-14 09:32:03留言☆☆☆  引用

我也是一跑步就肚子疼还会岔气,然后我选择了做椭圆机,一边看电视一边做,分散注意力,轻轻松松1小时。
№60 ☆☆☆= =于2017-06-14 09:14:27留言☆☆☆
这样分散注意力会不会动作不标准?
№82 ☆☆☆= =2017-06-14 09:35:28留言☆☆☆  引用

睡觉伤害最小,有因为睡着了没吃东西,所以也减肥
№83 ☆☆☆= =2017-06-14 09:36:04留言☆☆☆  引用

照这楼说的你们全都别运动了,反正只要运动到了一定级别就一定会有损伤,游泳也是,都什么鬼啊
№84 ☆☆☆= =2017-06-14 09:36:39留言☆☆☆  引用

对啊 游泳也不安全啊 那些专业运动员还经常有伤病来
躺着不动吧,走路都有生命危险
№85 ☆☆☆= =2017-06-14 09:38:02留言☆☆☆  引用

楼里冷嘲热讽的都是什么鬼
等你伤了就知道了哪怕胖十斤能换个好膝盖都愿意
№86 ☆☆☆= =2017-06-14 09:39:48留言☆☆☆  引用

不是说因噎废食,但考虑运动损害再去做运动我觉得是很科学的态度啊,楼里冷嘲热讽的是什么鬼。
如果有条件就去游泳,没条件就跑步加无氧HIIT配合,关注自己身体的感受,膝盖磨损可是一辈子的事情。
№87 ☆☆☆= =2017-06-14 09:40:15留言☆☆☆  引用

跑步的话,对姿势有要求的,为了保护膝盖减少膝盖损伤,正确的姿势很有必要,可以去看看相关教程。xjb跑真的很伤膝盖,还不如不跑
№88 ☆☆☆= =2017-06-14 09:40:23留言☆☆☆  引用

不是吓唬人,膝盖磨损是真实存在的严重问题
家里长辈已经做手术了,她身材小体重轻从未过百,但是年轻时候工作是一走一整天的
总疼就去医院检查吧
№89 ☆☆☆= =2017-06-14 09:40:59留言☆☆☆  引用

去年腰疼的时候简直了,身子就是直的根本不能弯,当时就觉得随便吧,动都动不了了还减个毛线
№90 ☆☆☆= =2017-06-14 09:42:39留言☆☆☆  引用

不是说因噎废食,但考虑运动损害再去做运动我觉得是很科学的态度啊,楼里冷嘲热讽的是什么鬼。
如果有条件就去游泳,没条件就跑步加无氧HIIT配合,关注自己身体的感受,膝盖磨损可是一辈子的事情。
№87?☆☆☆= =于2017-06-14 09:40:15留言☆☆☆

不是冷嘲热讽,普通人又不是运动员,只要运动姿势正确+适量运动是不会对机体产生多大的伤害的,楼里有些人明明是在危言耸听
№91 ☆☆☆= =2017-06-14 09:43:10留言☆☆☆  引用

不是说因噎废食,但考虑运动损害再去做运动我觉得是很科学的态度啊,楼里冷嘲热讽的是什么鬼。
如果有条件就去游泳,没条件就跑步加无氧HIIT配合,关注自己身体的感受,膝盖磨损可是一辈子的事情。
№87?☆☆☆==于2017-06-1409:40:15留言☆☆☆
不是冷嘲热讽,普通人又不是运动员,只要运动姿势正确+适量运动是不会对机体产生多大的伤害的,楼里有些人明明是在危言耸听
№91 ☆☆☆= =于2017-06-14 09:43:10留言☆☆☆
运动姿势正确这点很多人就做不到了
№92 ☆☆☆= =2017-06-14 09:44:48留言☆☆☆  引用

前面都有人说注意发力,注意运动姿势 ,注意休息,还这也伤膝盖,那也伤膝盖的,健身之前先健脑好吗
№93 ☆☆☆= =2017-06-14 09:45:15留言☆☆☆  引用

运动姿势正确这点很多人就做不到了
№92 ☆☆☆= =于2017-06-14 09:44:48留言☆☆☆ 
那前面几层说的也没错啊,那就别动了呗,反正找不到正确的姿势
№94 ☆☆☆= =2017-06-14 09:46:25留言☆☆☆  引用

运动姿势正确这点很多人就做不到了
№92 ☆☆☆= =于2017-06-14 09:44:48留言☆☆☆ 
那前面几层说的也没错啊,那就别动了呗,反正找不到正确的姿势
№94?☆☆☆= =于2017-06-14 09:46:25留言☆☆☆

所以你做不到正确的运动姿势又为什么要运动?这我还真的想开嘲讽了,运动之前连运动是什么都不去了解,然后还跑过来跟对你说注意姿势的人说运动多了会有伤害?EXM?
№95 ☆☆☆= =2017-06-14 09:51:16留言☆☆☆  引用

说实话,大部分觉得那些担心运动伤害的人矫□□多的,本身也不是真的多懂原理动作多专业,长的皮实而已
№96 ☆☆☆= =2017-06-14 09:57:04留言☆☆☆  引用

呃,我椭圆机用的很愉快
№97 ☆☆☆==2017-06-14 09:59:43留言☆☆☆  引用

不是说因噎废食,但考虑运动损害再去做运动我觉得是很科学的态度啊,楼里冷嘲热讽的是什么鬼。
如果有条件就去游泳,没条件就跑步加无氧HIIT配合,关注自己身体的感受,膝盖磨损可是一辈子的事情。
№87?☆☆☆==于2017-06-1409:40:15留言☆☆☆
不是冷嘲热讽,普通人又不是运动员,只要运动姿势正确+适量运动是不会对机体产生多大的伤害的,楼里有些人明明是在危言耸听
№91 ☆☆☆= =于2017-06-14 09:43:10留言☆☆☆
是回,我在楼里有说我就是马路跑步和家里跳操膝盖痛,才改去健身房的,运动损伤我觉得还蛮容易的,我之前还研究那些健身原理和跑步姿势分析(说前脚掌后脚掌的都有,认真跟着做保护膝盖的动作和准备以及拉伸,最后还是痛到不行,我的运动量绝对不算大,所以个人体验来讲我觉得运动损伤对不专业的人来说是非常容易发生的。有钱请个私教最好,不过我不舍得,只能自己研究了。
№98 ☆☆☆= =2017-06-14 10:06:08留言☆☆☆  引用

讲真,还没运动应该先想想自己能不能坚持下去,坚持一段时间觉得自己想继续下去了再考虑运动伤害的事。
№99 ☆☆☆= =2017-06-14 10:06:38留言☆☆☆  引用

我去运动之前有做了一点功课,运动完之后拉伸真的很重要,运动了两个月了,跑步和动感单车加上椭圆机换着来,膝盖没什么问题,可能是像楼上某层说的,皮实吧,娇弱的小公主就不要去运动啦
№100 ☆☆☆= =2017-06-14 10:12:36留言☆☆☆  引用

跑了一段时间步,膝盖确实有点疼;有没有兔子知道怎么减小腿啊~怎么都细不下来
№101 ☆☆☆==2017-06-14 10:13:54留言☆☆☆  引用

跑了一段时间步,膝盖确实有点疼;有没有兔子知道怎么减小腿啊~怎么都细不下来
№101 ☆☆☆==于2017-06-14 10:13:54留言☆☆☆
按摩吧,我以前大学时每天晚上一边看着视频一边捏腿,每天四十分钟,两个月腿就小了一大圈,不过工作了就没这个耐心了
№102 ☆☆☆= =2017-06-14 11:28:27留言☆☆☆  引用

按摩吧,我以前大学时每天晚上一边看着视频一边捏腿,每天四十分钟,两个月腿就小了一大圈,不过工作了就没这个耐心了
№102 ☆☆☆= =于2017-06-14 11:28:27留言☆☆☆ 
抓住ls 求问怎么捏腿
№103 ☆☆☆= =2017-06-14 13:53:04留言☆☆☆  引用

快走伤膝盖么?
№104 ☆☆☆= =2017-06-14 13:58:01留言☆☆☆  引用

我也是跑步膝盖痛,前段时间每天五公里四十分钟,这两天右膝盖很痛,不知道椭圆机是不是有效果,今晚去试试
№105 ☆☆☆= =2017-06-14 14:01:44留言☆☆☆  引用

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№106 ☆☆☆ 每日500个以上被动引2017-06-15 10:24:58留言☆☆☆  引用

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№107 ☆☆☆qq10790511222017-06-15 10:56:45留言☆☆☆  引用

健身房健身房健身房,重要说三遍,教练有可能错,但是比自己琢磨快的多,半年265到148.减了半个猪那么重
№108 ☆☆☆= =2017-06-16 00:56:44留言☆☆☆  引用

我也是跑步膝盖痛,前段时间每天五公里四十分钟,这两天右膝盖很痛,不知道椭圆机是不是有效果,今晚去试试
№105 ☆☆☆= =于2017-06-14 14:01:44留言☆☆☆

要注意落脚点,在前脚掌,减少阻力,从而降低损耗,核心发力动作22.5倾斜是人类可保有的最大倾斜度。加油↖(^ω^)↗,这样就几乎不会伤到了
№109 ☆☆☆= =2017-06-16 01:00:11留言☆☆☆  引用

健身房健身房健身房,重要说三遍,教练有可能错,但是比自己琢磨快的多,半年265到148.减了半个猪那么重
№108 ☆☆☆= =于2017-06-16 00:56:44留言☆☆☆

我直接复制了之前的答案,这个月135斤了@""@
№110 ☆☆☆= =2017-06-16 01:01:04留言☆☆☆  引用

跑了一段时间步,膝盖确实有点疼;有没有兔子知道怎么减小腿啊~怎么都细不下来
№101 ☆☆☆==于2017-06-14 10:13:54留言☆☆☆

充分按摩
№111 ☆☆☆= =2017-06-16 01:01:42留言☆☆☆  引用

大基数为什么还要跳操?那种或轻或重突然对膝盖的刺激比跑步还厉害。大基数就椭圆机或游泳。
№112 ☆☆☆= =2017-06-16 01:03:26留言☆☆☆  引用

看完才知道楼里在争运动姿势正确的问题,这个我认同,其实可以先报一个健身班跟教练学习下正确姿势的。比如当初我减肥就报了仅仅一个月的班,主要学椭圆机以及倒挂器械,因为这两个是我打算买了在家天天练的。其次就是加了几个教练的微信,后来我没去了只是偶尔简单咨询一两个问题人家也很乐意回答。
№113 ☆☆☆= =2017-06-16 01:08:26留言☆☆☆  引用

看了这楼只想说,妹子们减肥前先充实一下理论吧,能很大程度上避免运动损伤,也不容易被健身教练忽悠……
№114 ☆☆☆= =2017-06-16 01:10:47留言☆☆☆  引用

我是那个135斤,之前我非常胖的时候,有伤到自己,还是在有私教的情况下,我主要是想讲以下几点,个人看法,不喜就别看了,都是心里话
1大基数女生瘦下来要付出更多努力,一定要坚持【生理心理】
2不是不懂运动常理就不能减肥,但是为了健康,必要时需要了解专业知识,健身常识。这是为自己长远打算。
3不要因为不了解就贸然行动,同样也不要自暴自弃说既然我什么都不知道那么就这样吧,做一只咸鱼容易,但是谁又是一开始就明白的,行动才是最重要的
4不要太苛求自己实在想吃就吃。
5基数小一点再激烈运动
6有条件的最好请个私教方便很多,起码营养餐可以让他做
7坚持起码3个月
8瘦子是天生的,胖子瘦下来也要做好长期当战的准备
9上外文网站,健身知识很全面,我有一个不知道怎么发上来。【在健身方面美国人确实比较在行】
10有一些蛋□□自己可以海淘,如果教练向你推销,就算价格高一点,买教练的,让他赚一点,他会对你更好。【不经意的说唉,这个我海淘了,没事再买你的吧!】
11一开始的时候,不要和教练讨论马甲线之类的话题,因为刚开始来他不会理你,多讨论刷脂话题,什么时候做什么事。
№115 ☆☆☆= =2017-06-16 01:19:09留言☆☆☆  引用


听说游泳减肥效果并不好,是不是真的……
№15 ☆☆☆= =于2017-06-14 07:57:15留言☆☆☆ 
游完别吃东西
№17 ☆☆☆= =于2017-06-14 07:59:09留言☆☆☆ 
不是,之前听说减肥效果不好是因为水温低,不利于燃烧脂肪
№19 ☆☆☆= =于2017-06-14 08:00:06留言☆☆


(显示全部)

什么鬼,游泳是靠在充满阻力的水里摆动肢体消耗卡路里的,不是靠玩水。
№116 ☆☆☆草莓熟了2017-06-17 01:52:47留言☆☆☆  引用

第一,你没说运动量
第二,你没说环境,碎石、公路、体育场、水泥、草地肯定不同
第三,个体体质差异。
№117 ☆☆☆= =2017-06-17 01:59:08留言☆☆☆  引用

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