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主题：减肥日常，158，70kg，计划一年减到55kg，再考虑塑型， [162]
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同时还要备考，两手抓
№0 ☆☆☆冬风下的湖泊|7ce102c6 于2024-02-24 21:19:33留言☆☆☆　  来自山东 加书签 投诉 不再看TA
最近感觉运动量太少，消化不好，吃点东西就觉得涨。
№1 ☆☆☆冬风下的湖泊|7ce102c6于2024-02-24 21:21:00留言☆☆☆　  来自山东
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晚上吃的蒜蓉生蚝很美味，搞得我现在很馋，家里有老白象，我好想去干吃一包白象，但是油炸食品，热量好高，不能吃，我得忍耐一下
№2 ☆☆☆冬风下的湖泊|7ce102c6于2024-02-24 22:01:13留言☆☆☆　  来自山东
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加油！
№3 ☆☆☆2024暴富兔|698fc7d0于2024-02-24 22:01:59留言☆☆☆　  来自湖南
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减肥过程必定伴随着低盐低油低糖食物以及减量的饮食，所以，人必定会变得渴望高热量食物，想要大吃大喝，这是人的生理本能。学会下厨、乐于下厨和研究美食，是长期减肥的必经之路。
№4 ☆☆☆冬风下的湖泊|7ce102c6于2024-02-25 10:36:02留言☆☆☆　  来自山东
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我对自己只有两点要求，正念饮食和尽量摄入原生态食物。
№5 ☆☆☆冬风下的湖泊|7ce102c6于2024-02-25 10:38:10留言☆☆☆　  来自山东
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之前办公室里有个身材极其窈窕的女老师，她的早餐，永远都是白煮蛋、红薯玉米之类，食物加工越少越好，并且，那是她日常的饮食习惯。因此要减肥，必要改变生活习惯。
№6 ☆☆☆冬风下的湖泊|7ce102c6于2024-02-25 10:41:07留言☆☆☆　  来自山东
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她若需要外出就餐，当天其余食物就会吃得少而清淡。外出就餐时，她会用清水涮一涮食物的多余油脂。
№7 ☆☆☆冬风下的湖泊|7ce102c6于2024-02-25 10:43:26留言☆☆☆　  来自山东
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改了个名字，希望自己能坚持走过这段减肥备考之路
№8 ☆☆☆不要怕孤独|7ce102c6于2024-02-25 10:47:35留言☆☆☆　  来自山东
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我要学习下厨。今天中午，打算烙一个土豆丝饼，放少量的油干烙。另外煮两个鸡蛋。
№9 ☆☆☆不要怕孤独|7ce102c6于2024-02-25 10:51:05留言☆☆☆　  来自山东
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爸爸做了莴苣炒五花肉，我就不另做了。不吃五花肉。
№10 ☆☆☆不要怕孤独|7ce102c6于2024-02-25 11:14:19留言☆☆☆　  来自山东
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№11 ☆☆☆不要怕孤独|7ce102c6于2024-02-25 11:33:06留言☆☆☆　  来自山东
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这顿饭油多，很香，热量不算低，但它是家常菜。吃饭时执行正念饮食，今天头一次没看下饭视频，一口一口，专心品尝食物味道。
№12 ☆☆☆不要怕孤独|7ce102c6于2024-02-25 11:35:50留言☆☆☆　  来自山东
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细嚼慢咽，专心吃饭。最后没吃完就感觉到满足了，就剩了一些。另外，我发现木耳很吸油。
№13 ☆☆☆不要怕孤独|7ce102c6于2024-02-25 11:46:42留言☆☆☆　  来自山东
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计划每天运动40分钟，在卧室跟跳简单的操。我真的是体能很差，一个特别低难度的助消化操，我跳6分钟就累了，需要歇一歇。慢慢来吧，慢慢养成运动习惯，锻炼锻炼体能。运动的减肥效果不靠谱，但能帮助维持体重，另外塑型也需要依赖运动。
№14 ☆☆☆不要怕孤独|7ce102c6于2024-02-25 12:24:08留言☆☆☆　  来自山东
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加油
№15 ☆☆☆薄情寡义俏寡妇|85dbd94e于2024-02-25 14:02:22留言☆☆☆　  来自重庆
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下午两点多就有点饿和馋了。饿得不厉害，馋得厉害些。吃少了就会馋，我感受到了身体的这种本能。我觉得我需要温和对待自己的身体，不能急功近利地节食减肥，要少吃，但不能节食（我说的节食是吃特别少特别干净的那种）。下厨房真的是一个很好的app。无美食，不减肥；不好好吃饭，没办法减肥。
№16 ☆☆☆不要怕孤独|7ce102c6于2024-02-25 15:15:27留言☆☆☆　  来自山东
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土豆饼放了一点油，我爸做的莴笋热了一遍，更咸了。晚餐是好吃的，专心吃饭没看手机。
№17 ☆☆☆不要怕孤独|7ce102c6于2024-02-25 18:40:26留言☆☆☆　  来自山东
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№18 ☆☆☆不要怕孤独|7ce102c6于2024-02-25 18:43:20留言☆☆☆　  来自山东
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减肥一定要制造热量差，有热量差身体一定会饿和馋，今天体会到的饥饿和馋，将会长期困扰我。首先，要忍耐；然后，学会安抚，饿或馋的时候，就喝点水，吃点小分量的零食。体重隔一段时间再称，不称太勤，水分波动没意义。克制欲望和改变习惯才是重中之重，只有这两点才值得被记录。
№19 ☆☆☆不要怕孤独|7ce102c6于2024-02-25 21:38:17留言☆☆☆　  来自山东
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进食的欲望能推动我去做饭，这很好。我收藏了好多菜谱，很想练练厨艺。不过，一定要养成一个习惯，饿了，要下厨，不能去吃速食（泡面等），也不能点外卖或出去吃（热量不可控）。一定要让自己产生做饭的本能，懒和馋是贪婪的开始。
№20 ☆☆☆不要怕孤独|7ce102c6于2024-02-25 22:19:41留言☆☆☆　  来自山东
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