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主题：规范生活打卡 [101]
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早睡早起喝水吃菜吃水果
当然还有运动和学习
№0 ☆☆☆不要玩手机了|29219e0f 于2022-04-20 09:52:21留言☆☆☆　 加书签 投诉 不再看TA
记录一下初始数据
169，空腹58.5kg
目标六月份能到55
№1 ☆☆☆不要玩手机了|29219e0f于2022-04-20 09:54:58留言☆☆☆　
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早午餐 无糖银耳羹一碗，馒头一个，大香肠五片，黄瓜木耳菠菜鸡蛋的凉拌菜一碗
营养品 蛋白质粉一勺，复合维生素片
早餐之后量了一下围度，下腹80，腰腹放松75收紧69，大腿围52，小腿围33
希望欧阳春晓的沙漏腰能有用，已经做了一周了，苹果人爆哭，瘦肚子怎么这么难
№2 ☆☆☆不要玩手机了|29219e0f于2022-04-20 10:09:46留言☆☆☆　
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晚饭 萝卜馅蒸饺六个 小米粥一碗，小香肠三个
运动134千卡，开帖第一天就迎来生理期……
№3 ☆☆☆= =|29219e0f于2022-04-20 22:09:45留言☆☆☆　
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早午 白灼菜心 蒸饺x3 小香肠x2 粥x1 蛋白质粉x1
晚餐 咖喱牛肉 白灼菜心 黑米饭x1
无运动，晚安
№4 ☆☆☆= =|29219e0f于2022-04-22 00:47:10留言☆☆☆　
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晨起体重58.6kg
早午餐咖喱牛肉拌饭，蔬菜沙拉
晚餐 北非蛋x1 米饭x1 小黄花鱼x3
无运动，晚安
№5 ☆☆☆= =|29219e0f于2022-04-22 23:32:27留言☆☆☆　
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晨起58.25kg
昨天早上银耳汤，大头菜拌粉丝，炒鸡蛋，馒头外加蛋白质粉一勺
晚上家庭烤肉嘿嘿嘿
水喝的不多，要多喝水，怀疑今天全是水分掉的
№6 ☆☆☆= =|29219e0f于2022-04-24 09:31:21留言☆☆☆　
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晨起58kg
昨天早午餐 银耳汤 蛋白质粉 面片汤
晚餐 土豆炖牛肉，炖豆角，杂粮米饭
№7 ☆☆☆= =|29219e0f于2022-04-25 09:26:44留言☆☆☆　
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晨起58kg
早午餐 土豆炖牛肉 豆角 一个小馒头 银耳粥 蛋白质粉一勺 各种维生素
晚餐 豆渣炒白菜 红烧排骨 一碗杂粮饭 一个奶黄包
呜呜呜呜我做的奶黄包真好吃
今天开始恢复运动！
№8 ☆☆☆= =|29219e0f于2022-04-26 09:19:40留言☆☆☆　
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空腹肚围81
腰围放松71，收紧66
运动我来啦！今天恢复一下，看看能不能t25
№9 ☆☆☆= =|29219e0f于2022-04-26 09:22:52留言☆☆☆　
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晨起空腹 57.45kg
昨日早午餐 奶黄包一个 土豆炖牛肉 银耳粥 蛋白质粉一勺
晚餐 青蒜炒肉 排骨 豆饭
昨日运动刘畊宏40min 欧阳春晓沙漏腰19min 欧阳春晓拉伸15min
经期终于过去了！
№10 ☆☆☆= =|29219e0f于2022-04-27 09:16:00留言☆☆☆　
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4.27
早午餐 银耳粥 蛋炒饭 一块排骨 蛋白质粉 各种维生素
晚餐 豆饭半碗 蒜苔炒鸡蛋 炝炒土豆丝 一点红烧牛肉
夜宵 剩下的一点土豆丝 1/4碗豆饭，半份海南粉
今日运动445千卡，t25第一天，希望能坚持一个月
啊啊啊啊啊夜宵真的没忍住t25下午做的好累好累好累
№11 ☆☆☆= =|29219e0f于2022-04-27 22:54:46留言☆☆☆　
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4.28
晨起 58.2kg
早午餐 面条 半个小馒头 滑蛋虾仁 维生素 蛋白质粉
晚餐 豆角炒肉 豆饭
无运动
№12 ☆☆☆= =|29219e0f于2022-04-29 09:45:17留言☆☆☆　
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4.29
晨起 57.9kg
№13 ☆☆☆= =|29219e0f于2022-04-29 09:46:40留言☆☆☆　
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4.29
早午餐 大碴子粥 黄瓜木耳炒鸡蛋
晚餐 蒜蓉粉丝龙利鱼 蒜苔炒肉 菠菜汤
运动419千卡，累计80分钟
运动量感觉有点大，考虑删减一些
啊啊真的记不住一天到底吃了什么……
№14 ☆☆☆= =|29219e0f于2022-04-29 22:35:12留言☆☆☆　
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4.30
晨起空腹 57.9kg
昨晚睡前 58.45kg
№15 ☆☆☆= =|29219e0f于2022-04-30 08:37:32留言☆☆☆　
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4.30
早午餐 凉拌黄瓜香肠 煎蛋 煎馒头片 大碴子粥
晚餐 白米饭 大盘鸡调料做的羊肉炖菜
睡前 牛奶
我做的羊肉真好吃，妈妈赞不绝口
运动406千卡，t25对膝盖太不友好了，五一假期之后撤掉吧，怕膝盖废掉
№16 ☆☆☆= =|29219e0f于2022-04-30 22:19:30留言☆☆☆　
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5.1
晨起体重58kg
总结一下四月，总运动18天，从60kg到58kg，速度不快但是很稳定
五月也要加油呀！！！
还是挺想找个一起减肥的朋友互相加油的，唉
№17 ☆☆☆= =|29219e0f于2022-05-01 09:07:26留言☆☆☆　
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5.1
早午餐 韭菜炒鸡蛋 炖羊肉 白米饭
晚餐 炖羊肉 麻辣烫 白米饭
运动 517kcal+膝盖舒缓
T25做完这周不做了，膝盖真不行，不过今天戴了护膝感觉舒服多了
№18 ☆☆☆= =|29219e0f于2022-05-01 22:16:37留言☆☆☆　
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5.1
告解，刚刚路过厨房
加餐一根香蕉一碗全脂奶1/4碗麻辣烫汤拌饭
夜宵，赛高
哦哈哈哈哈希望明天不要太胖
№19 ☆☆☆= =|29219e0f于2022-05-01 22:31:30留言☆☆☆　
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5.2
晨起空腹 57.95kg（必须这么倔强）
早午餐 两根香蕉，两块锅巴，一块绿豆糕，半块绿豆酥饼，一碗全脂奶，芦笋炒肉
其他 蛋白质粉一勺 多维
吃甜品当早餐已经受不了了，好腻
№20 ☆☆☆= =|29219e0f于2022-05-02 11:04:12留言☆☆☆　
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