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主题:目标98斤,餐饮+体重+拉伸记录[87]
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目前53.8,目标体重49,方式主要是饮食控制+每晚睡前拉伸+保持充足睡眠,健康减重,保持肌肉。
之前在“目标110”帖子里,已经完成了阶段性的任务。接下来的10斤,将是最艰难的10斤,也将是最有成就感的10斤。
我给自己2个月左右的时间,在9月15日之前,希望能收获一个不一样的自己。
№0 ☆☆☆= =|5f49c70a2019-07-22 17:57:52留言☆☆☆ 

7.22
体重:53.8
早餐:豪华三明治,牛奶咖啡
午晚餐:待更新
新帖新气象,感觉记录都更有动力了~
№1 ☆☆☆= =|5f49c70a2019-07-22 17:59:28留言☆☆☆  引用

7.22
体重:53.8
早餐:豪华三明治,牛奶咖啡
午晚餐:待更新
新帖新气象,感觉记录都更有动力了~
№1☆☆☆= =|5f49c70a于2019-07-22 17:59:28留言☆☆☆

午晚餐:一颗瑞士莲,200克水煮豌豆角
运动:今天有认真拉伸~
№2 ☆☆☆= =|5f49c70a2019-07-23 07:21:07留言☆☆☆  引用

7.23
体重:53.6
早餐:200g牛奶,一颗水煮蛋
午晚餐:待更新
№3 ☆☆☆= =|5f49c70a2019-07-23 17:26:33留言☆☆☆  引用

+
№4 ☆☆☆小菲|f40820032019-07-24 00:39:55留言☆☆☆  引用

7.23
体重:53.6
早餐:200g牛奶,一颗水煮蛋
午晚餐:待更新
№3☆☆☆= =|5f49c70a于2019-07-23 17:26:33留言☆☆☆

午餐:冻鸳鸯一杯,牛腩饭一份
中午吃多了,晚餐略
今天也要认真做拉伸
№5 ☆☆☆= =|5f49c70a2019-07-24 03:40:25留言☆☆☆  引用

7.24
体重:53.3
早餐:150g牛奶咖啡,豪华三明治
午晚餐:200g煮豌豆角,一颗水煮蛋
№6 ☆☆☆= =|5f49c70a2019-07-24 17:49:19留言☆☆☆  引用

7.24
体重:53.3
早餐:150g牛奶咖啡,豪华三明治
午晚餐:200g煮豌豆角,一颗水煮蛋
№6☆☆☆= =|5f49c70a于2019-07-24 17:49:19留言☆☆☆

加餐:一个mini梦龙
运动:打工,站立7小时
№7 ☆☆☆= =|5f49c70a2019-07-24 23:31:15留言☆☆☆  引用

7.25
体重:53.4
早餐:牛奶咖啡,番茄鸡蛋,一片面包
午晚餐:一个苹果,一个橙子,一小包150大卡的零食
运动:打工7小时
№8 ☆☆☆= =|5f49c70a2019-07-26 03:26:37留言☆☆☆  引用

7.26
体重:53.3
早餐:牛奶咖啡,半张肉饼
午晚餐:待更新
№9 ☆☆☆= =|5f49c70a2019-07-26 17:15:09留言☆☆☆  引用

7.26
体重:53.3
早餐:牛奶咖啡,半张肉饼
午晚餐:待更新
№9☆☆☆= =|5f49c70a于2019-07-26 17:15:09留言☆☆☆

午晚餐:一片吐司,一节黄瓜,一小袋坚果
这两天好没动力啊,看到什么都想吃。。。
№10 ☆☆☆= =|5f49c70a2019-07-27 01:09:51留言☆☆☆  引用

昨天晚上犯戒了,吃了半张肉饼,还有零食。好,今天继续控制
№11 ☆☆☆= =|5f49c70a2019-07-27 19:48:12留言☆☆☆  引用

7.27
体重:53.7
早餐:牛奶咖啡,豪华三明治
午晚餐:待更新
№12 ☆☆☆= =|5f49c70a2019-07-27 19:48:52留言☆☆☆  引用

7.27
体重:53.7
早餐:牛奶咖啡,豪华三明治
午晚餐:待更新
№12☆☆☆= =|5f49c70a于2019-07-27 19:48:52留言☆☆☆

午晚餐:酸奶250g,果味饮料100大卡,一颗花生糖
№13 ☆☆☆= =|5f49c70a2019-07-28 06:34:36留言☆☆☆  引用

7.28
体重:53.5
早餐:牛奶咖啡,一颗鸡蛋
午餐:火锅!!!
№14 ☆☆☆= =|5f49c70a2019-07-28 18:44:47留言☆☆☆  引用

7.28
体重:53.5
早餐:牛奶咖啡,一颗鸡蛋
午餐:火锅!!!
№14☆☆☆= =|5f49c70a于2019-07-28 18:44:47留言☆☆☆

晚餐:酸奶250g
认真拉伸
№15 ☆☆☆= =|5f49c70a2019-07-29 07:42:04留言☆☆☆  引用

7.29
体重:53.3
早餐:咖啡牛奶,三明治
午晚餐:待更新
果然运动是减肥的必要不充分条件
№16 ☆☆☆= =|5f49c70a2019-07-29 16:28:14留言☆☆☆  引用

7.29
体重:53.3
早餐:咖啡牛奶,三明治
午晚餐:待更新
果然运动是减肥的必要不充分条件
№16☆☆☆= =|5f49c70a于2019-07-29 16:28:14留言☆☆☆

午晚餐:一个苹果,160g酸奶,一片全麦面包
№17 ☆☆☆= =|5f49c70a2019-07-29 23:49:51留言☆☆☆  引用

7.30
体重:52.7
早餐:咖啡牛奶,煮水饺12只
啊,酸奶,牛杯!!!
№18 ☆☆☆= =|5f49c70a2019-07-30 15:10:33留言☆☆☆  引用

7.30
体重:52.7
早餐:咖啡牛奶,煮水饺12只
啊,酸奶,牛杯!!!
№18☆☆☆= =|5f49c70a于2019-07-30 15:10:33留言☆☆☆

午晚餐:一根香蕉,一杯热巧克力
№19 ☆☆☆= =|5f49c70a2019-07-30 23:21:03留言☆☆☆  引用

7.30
体重:52.7
早餐:咖啡牛奶,煮水饺12只
啊,酸奶,牛杯!!!
№18☆☆☆= =|5f49c70a于2019-07-30 15:10:33留言☆☆☆

午晚餐:一根香蕉,一杯热巧克力。我知道我知道我知道。
№20 ☆☆☆= =|5f49c70a2019-07-30 23:21:41留言☆☆☆  引用

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