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主题：目标110，餐饮+体重记录 [86]
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目前61.5，目标体重110，方式主要是饮食控制+每晚睡前拉伸+保持充足睡眠。
感觉之前的饮食控制不太到位，发到论坛里接受大家的检验。
№0 ☆☆☆瘦到110！|797194db 于2019-05-10 03:20:33留言☆☆☆　 加书签 投诉 不再看TA
5.9
早中餐：三明治，牛奶咖啡
晚餐：三明治，苹果，椰肉
排毒正常
期待回家量体重
№1 ☆☆☆瘦到110！|797194db于2019-05-10 03:20:54留言☆☆☆　
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5.8体重61，今天的还没有量
№2 ☆☆☆瘦到110！|797194db于2019-05-10 03:21:50留言☆☆☆　
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大半夜没忍住，吃了两片消化饼干
№3 ☆☆☆瘦到110！|797194db于2019-05-10 05:58:52留言☆☆☆　
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实在想说，椰肉也太耐吃了，买了一个椰子，椰肉吃了快一周，终于吃完了。下次再也不买椰子了，吃得好辛苦。
№4 ☆☆☆瘦到110！|797194db于2019-05-10 05:59:50留言☆☆☆　
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账号mmqm不能发言，一个月都没好，只能换个账号了
№5 ☆☆☆瘦到110！|462baee2于2019-06-07 08:35:56留言☆☆☆　
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汇报一下进展
今天早晨58.9
早饭三明治，牛奶咖啡
午晚饭 苹果，代餐棒，一颗糯米冰淇淋
№6 ☆☆☆瘦到110！|462baee2于2019-06-07 08:37:42留言☆☆☆　
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整整一个月过去了，瘦了大概4斤，还是有点慢，但是我怕身体变差，目前又没有条件去健身房，所以继续采用这种平稳减肥法
№7 ☆☆☆瘦到110！|462baee2于2019-06-07 08:39:18留言☆☆☆　
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整整一个月过去了，瘦了大概4斤，还是有点慢，但是我怕身体变差，目前又没有条件去健身房，所以继续采用这种平稳减肥法
№7 ☆☆☆瘦到110！|462baee2于2019-06-07 08:39:18留言☆☆☆
加油哇 我就是不吃晚饭十个月十斤哈哈哈 超级慢 但是要坚持！！
№8 ☆☆☆=。=|b9bf5d64于2019-06-07 22:06:58留言☆☆☆　
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6.8
体重58.2
昨天早餐非常丰盛，午晚餐就是苹果，两片饼干，蜂蜜酸奶。
蜂蜜酸奶真好喝，我要爱上这个味道了~
№9 ☆☆☆瘦到110！|462baee2于2019-06-09 04:46:03留言☆☆☆　
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加油哇 ；＆ＮＢＳＰ;我就是不吃晚饭十个月十斤哈哈哈 ；＆ＮＢＳＰ;超级慢 但是要坚持！！
№8☆☆☆=。=|b9bf5d64于2019-06-07 22:06:58留言☆☆☆
哇，你太有毅力了，10个月不吃晚饭。。。
№10 ☆☆☆瘦到110！|462baee2于2019-06-09 04:46:32留言☆☆☆　
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你这个饼干冰淇淋蜂蜜酸奶……真的能瘦吗，糖份摄入这么多
№11 ☆☆☆= =|bc04a3aa于2019-06-09 05:20:15留言☆☆☆　
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你这个饼干冰淇淋蜂蜜酸奶……真的能瘦吗，糖份摄入这么多
№11☆☆☆= =|bc04a3aa于2019-06-09 05:20:15留言☆☆☆
饼干两块，大概60大卡
冰淇淋一颗球 60大卡
纯酸奶 120大卡
蜂蜜不知道，大概20-30？
作为午晚饭，不到300大卡，感觉还好吧。。。
№12 ☆☆☆瘦到110！|462baee2于2019-06-09 09:40:53留言☆☆☆　
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饼干两块，大概60大卡
冰淇淋一颗球 60大卡
纯酸奶 120大卡
蜂蜜不知道，大概20-30？
作为午晚饭，不到300大卡，感觉还好吧。。。
№12☆☆☆瘦到110！|462baee2于2019-06-09 09:40:53留言☆☆☆
不过糖分确实偏高了，明天会换成果蔬
№13 ☆☆☆瘦到110！|462baee2于2019-06-09 09:42:53留言☆☆☆　
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5.9
体重58.0
昨日饮食：早饭三明治，咖啡牛奶，半盒草莓
午晚饭：一颗糯米冰淇淋球，两片饼干
忧郁，什么时候能下58啊。。。
№14 ☆☆☆瘦到110！|462baee2于2019-06-09 18:33:07留言☆☆☆　
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发现这样记录前一天的饮食真的很容易记差，以后尽量当天记录吧。
5.9饮食：早饭三明治，咖啡牛奶
午晚饭，一颗苹果，酸奶200g，蜂蜜10g
№15 ☆☆☆瘦到110！|462baee2于2019-06-09 18:36:47留言☆☆☆　
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5.10
体重57.7
今日饮食：中午去吃意大利菜，估计会吃不少，今天这一顿就够了。。。
晚上也许会再加个苹果，视午餐情况而定
№16 ☆☆☆瘦到110！|462baee2于2019-06-10 20:01:54留言☆☆☆　
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感觉在逐渐突破平台了，好开心~~
虽然没太运动，但是去打工差不多也是运动啦，哈哈~
№17 ☆☆☆瘦到110！|462baee2于2019-06-10 20:02:39留言☆☆☆　
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完蛋了，今天吃超多，明天要回到解放前了
№18 ☆☆☆瘦到110！|462baee2于2019-06-11 08:27:26留言☆☆☆　
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5.11
体重58.0
昨天果然吃多了。。。
今日餐饮：早餐 三明治，牛奶咖啡
午晚餐 一个苹果，200g蜂蜜酸奶
№19 ☆☆☆瘦到110！|462baee2于2019-06-11 22:54:32留言☆☆☆　
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6.12
体重57.2
嘿嘿嘿
昨天不是很饿，所以最后并没有喝蜂蜜酸奶，加上排便正常，所以有一点进步，开心~
今日餐饮：早餐 三明治，牛奶咖啡
午晚餐，苹果，黄瓜（暂时不确定）
如果变动的话就再来打补丁
№20 ☆☆☆= =|462baee2于2019-06-12 18:56:55留言☆☆☆　
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