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主题:100天健身挑战贴[169]
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从4月1日起,健身房锻炼100天
№0 ☆☆☆呃|068dffa32019-04-02 17:21:58留言☆☆☆ 


每天上午九点 私教课
№1 ☆☆☆呃|068dffa32019-04-02 17:22:49留言☆☆☆  引用


从4.1开始
№2 ☆☆☆呃|068dffa32019-04-02 17:23:12留言☆☆☆  引用


今天做了体测 初始体重130斤
№3 ☆☆☆呃|068dffa32019-04-02 17:23:51留言☆☆☆  引用


臀围103cm  腰围81cm 大腿围60cm
№4 ☆☆☆呃|068dffa32019-04-02 17:24:29留言☆☆☆  引用


4.1私教
№5 ☆☆☆呃|068dffa32019-04-02 17:24:56留言☆☆☆  引用


4.2私教
№6 ☆☆☆呃|068dffa32019-04-02 17:25:18留言☆☆☆  引用


4.1体验课
№7 ☆☆☆呃|068dffa32019-04-02 19:53:25留言☆☆☆  引用


4.3臀腿
№8 ☆☆☆呃|068dffa32019-04-02 19:53:52留言☆☆☆  引用


4.3臀腿
№8☆☆☆呃|068dffa3于2019-04-02 19:53:52留言☆☆☆

改字4.2臀腿
№9 ☆☆☆呃|068dffa32019-04-02 19:54:42留言☆☆☆  引用


4.3 团课
№10 ☆☆☆呃|068dffa32019-04-03 13:21:36留言☆☆☆  引用


4.4团课
№11 ☆☆☆呃|068dffa32019-04-04 15:26:41留言☆☆☆  引用


刚开始去健身房 运动量不是很大 基本每天1.5小时
№12 ☆☆☆呃|068dffa32019-04-04 15:30:19留言☆☆☆  引用


三餐正常吃 零食不吃 水果每天午睡之后吃一个
№13 ☆☆☆呃|068dffa32019-04-04 15:32:03留言☆☆☆  引用


早餐6点20醒 午睡40分钟 晚上10点15睡 每天保证良好的作息时间
№14 ☆☆☆呃|068dffa32019-04-04 15:34:09留言☆☆☆  引用


早餐几乎都是: 纯燕麦35g 全脂奶粉30g 煮成粥
煎蛋一个(或者50g全麦吐司  一勺花生酱 一个煎蛋 200ml牛奶)每天补充维生素1片 钙片1粒 B族维生素1片
№15 ☆☆☆呃|068dffa32019-04-04 15:43:13留言☆☆☆  引用


4.4私教
№16 ☆☆☆呃|068dffa32019-04-05 12:20:15留言☆☆☆  引用


4.4私教
№16☆☆☆呃|068dffa3于2019-04-05 12:20:15留言☆☆☆

改字4.5
№17 ☆☆☆呃|068dffa32019-04-05 12:20:34留言☆☆☆  引用


生理期 休息两天
№18 ☆☆☆呃|068dffa32019-04-05 16:19:05留言☆☆☆  引用


帖子正在审核中……
№11☆☆☆呃|068dffa3于2019-04-04 15:26:41留言☆☆☆

??
№19 ☆☆☆呃|068dffa32019-04-05 16:19:25留言☆☆☆  引用


4.6和4.7生理期休息
№20 ☆☆☆呃|068dffa32019-04-06 07:15:43留言☆☆☆  引用

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