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主题:减肥日常记录贴[76]
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现在体重129.6,阶段目标体重:119 时间:7月5日-8月5日

今日体重:129.6
早餐:自制鸡蛋灌饼无酱
午餐:水煮西蓝花、煮鸡蛋一个、鸡胸肉、火龙果1/3、小番茄6个、葡萄4个
下午加餐:小黄瓜
晚餐:半个火龙果
运动40分钟

№0 ☆☆☆不能偷懒2018-07-05 12:17:13留言☆☆☆ 


饿了,要不要点个减肥餐吃下呢
№1 ☆☆☆不能偷懒2018-07-05 15:38:51留言☆☆☆  引用


饿了的话喝杯花茶,会饱的(估计)
№2 ☆☆☆顺大毛叔2018-07-05 17:58:12留言☆☆☆  引用


喝饮料会更渴
№3 ☆☆☆美丽小精灵2018-07-05 18:59:51留言☆☆☆  引用


这不是饮料,是茶……
№4 ☆☆☆顺大毛叔2018-07-05 19:32:02留言☆☆☆  引用


这不是饮料,是茶……
№4 ☆☆☆顺大毛叔于2018-07-05 19:32:02留言☆☆☆

哦哦,我以为是□□绿茶之类的
№5 ☆☆☆美丽小精灵2018-07-06 04:53:42留言☆☆☆  引用


今日体重:128.6
早餐:自制鸡蛋灌饼无酱
午餐:中午约了朋友吃午饭,估计是一份牛排套餐,不吃甜点和冰激凌
晚餐:一份三明治 在五点左右吃完
运动40分钟
昨天下午老公投喂了一大份三明治、一份鸡柳沙拉、一小份薯条,直接替代了晚餐。
总结下可以下午不加餐,在4点多直接吃一份三明治加水果什么的,吃饱为止,替代晚餐,这样回家可以直接运动,到睡前也消耗的差不多了。
№6 ☆☆☆不能偷懒2018-07-06 09:14:39留言☆☆☆  引用


午饭归来,一顿黑胡椒牛排套餐。
记录下我的减肥经历。
从今年4月份开始减肥,4月时体重140斤,当月一直在调整饮食,不吃夜宵,不喝奶茶,不吃甜食,不过没有饿肚子,所以当月我一斤没瘦,还是吃的太多了。
5月继续调整饮食,食量上严格控制,早中餐保证不饿,晚餐基本是水煮菜或是火龙果,每天早上去蹲便便(不便秘很关键),经常跑步,时间充足就40分钟,不充足10分钟也可以,保证每天动起来。水果只吃苹果、猕猴桃、火龙果、西红柿和黄瓜,每天一杯酸奶,一个煮鸡蛋,吃肉。5月从姨妈结束到6月姨妈来,这段时间瘦了10斤。
6月经常大加班,吃外卖,没法按时吃饭,又吃了两顿小龙虾,还有西瓜葡萄荔枝什么的,老公又投喂了几次奶茶,出去玩吃海鲜半夜吃烧烤之类的,体重一直没下130。
7月开始减重时体重132,这几天同样不吃甜,不吃零食,晚饭水煮菜或是水果,控制碳水,过了7点不在吃东西,水小口的喝。发现单纯跑步已经不能让我减重了,开了KEEP,制定运动计划,每天除了KEEP配备的计划运动再加上运动燃脂强化和腹肌训练入门,保证每天40分钟的运动量。旅行回来后肠胃一直不正常,这几天还有点便秘,有点郁闷,每天吃火龙果还是便秘。
最大的困扰是有人会投喂好吃的。。。。减肥的时候让我一个人默默的呆着是最合适的。
№7 ☆☆☆不能偷懒2018-07-06 13:18:01留言☆☆☆  引用


让另一半生气他就不会投喂,还会骂你,然后你们吵架,你就可以安心减肥了。
№8 ☆☆☆美丽小精灵2018-07-06 19:28:27留言☆☆☆  引用


让另一半生气他就不会投喂,还会骂你,然后你们吵架,你就可以安心减肥了。
№8☆☆☆

牛逼了
№9 ☆☆☆ 二氧化碳2018-07-06 20:56:29留言☆☆☆  引用


今日体重127.4
早餐:半个自制鸡蛋灌饼,一根思念油条,吃油条不配豆浆始终觉得很不舒服。
午餐:鸡胸肉,水煮白菜,煮鸡蛋,火龙果 ,一会看看冰箱里有什么蔬菜在煮点搭着。
晚餐:星巴克的沙拉不放酱。
昨晚五点吃了份星巴克的沙拉,以为都是35,昨晚那份29,打开发现蛋只有1/3,鸡肉也只有平时的一半好多都是碎的,感觉吃亏了。周边比较起来星家的沙拉还是比较良心的,紫包菜比较多,蛋和肉也比较多,看起来也很清爽,不想自己做的时候,可以选来换换口味。是减肥时期不错的选择。
№10 ☆☆☆不能偷懒2018-07-07 07:37:35留言☆☆☆  引用


让另一半生气他就不会投喂,还会骂你,然后你们吵架,你就可以安心减肥了。
№8☆☆☆美丽小精灵于2018-07-06 19:28:27留言☆☆☆

吵不起来,他太会卖萌了,而且吵了会加大投喂力度的.......
№11 ☆☆☆不能偷懒2018-07-07 07:38:29留言☆☆☆  引用


带娃出去溜了一下午,腿都软了,今天的运动还没做,泪目.....
晚饭吃晚了,而且还吃的牛肉粉丝,瀑布泪,周末就是容易破功。
咬着牙去做运动
№12 ☆☆☆不能偷懒2018-07-07 20:24:33留言☆☆☆  引用


早上体重:127.6
早饭:两颗小笼包,一个煮鸡蛋
午饭:烤鱼
晚饭:一个蛋卷,凉快臭豆腐,三口荞麦面
早上跑步20分钟,拉伸八分钟,晚上回去继续运动
以后晚饭不能吃粉丝,最好在六点前吃完。
№13 ☆☆☆不能偷懒2018-07-08 19:30:54留言☆☆☆  引用


早晨体重:127.8
早餐:一颗小笼包,一个青菜香菇包,一个烧卖
午饭:叫个大份龙利鱼三明治吧
晚饭:星巴克鸡肉沙拉
家里的菜都没了,晚上要记得去买,明天自己备好中晚饭。
虽然知道体重的下降是螺旋式的,周末饮食不好控制。但是连续两天这个重量还是有点郁闷的。下个周末一定要控制好,晚饭早点吃,而且坚决不能吃粉丝。
№14 ☆☆☆不能偷懒2018-07-09 11:12:36留言☆☆☆  引用


晚上路过家菜场,竟然没有卖西兰花的,空心菜也很不新鲜的样子,只买了点鸡蛋,买了包全麦核桃面包。明天怎么办呢……
忙了一下午 晚饭回家吃了个火龙果,吃了片新买的核桃全麦面包,总觉得面包店的核桃全麦面包肯定馋了别的调料。
№15 ☆☆☆不能偷懒2018-07-09 20:27:34留言☆☆☆  引用


早晨体重:127
早饭:一个煮鸡蛋,一个肉包
午饭:水煮白菜、一个煮鸡蛋、鸡胸肉、一片核桃仁全麦面包
下午加餐:一个西红柿
晚饭:一个火龙果
晚上运动40分钟
下班要去生鲜店买西兰花、空心菜、火龙果、酸奶和苹果
№16 ☆☆☆不能偷懒2018-07-10 10:20:09留言☆☆☆  引用


早晨体重:126.5
早饭:一个煮鸡蛋,一个只有梅干菜的梅干菜肉丝包(明天还是继续吃鲜肉包或是鲜虾肉包吧)
午饭:水煮包菜、一个煮鸡蛋、鸡胸肉、一片核桃仁面包
下午加餐:一个桃子
晚饭:一个火龙果
晚上运动40分钟
生鲜店的西兰花卖相好差,昨晚只买了个椭圆包菜和两个西红柿,也没买到合心意的酸奶,今天下班继续去买。顺便买点冰激凌、碎碎冰给娃备着,昨天中午回家了一趟,奶奶不爱开空调,娃身上都是汗津津的。
№17 ☆☆☆不能偷懒2018-07-11 09:27:30留言☆☆☆  引用


今天早上没吃到肉,总觉得缺了点什么。。。。。。
№18 ☆☆☆不能偷懒2018-07-11 09:29:54留言☆☆☆  引用


今天早上没吃到肉,总觉得缺了点什么。。。。。。
№18 ☆☆☆不能偷懒于2018-07-11 09:29:54留言☆☆☆

哈哈,缺了生命中的一缕光
№19 ☆☆☆美丽小精灵2018-07-11 09:59:28留言☆☆☆  引用


今天早上没吃到肉,总觉得缺了点什么。。。。。。
№18 ☆☆☆不能偷懒于2018-07-11 09:29:54留言☆☆☆
哈哈,缺了生命中的一缕光
№19 ☆☆☆美丽小精灵于2018-07-11 09:59:28留言☆☆☆ 
是□□啊,今天到现在都觉得到处都飘着肉包的香气,人生真是毫无意义。
№20 ☆☆☆不能偷懒2018-07-11 14:13:55留言☆☆☆  引用

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