饿了，要不要点个减肥餐吃下呢

今日体重：128.6
早餐：自制鸡蛋灌饼无酱
午餐：中午约了朋友吃午饭，估计是一份牛排套餐，不吃甜点和冰激凌
晚餐：一份三明治 在五点左右吃完
运动40分钟
 
昨天下午老公投喂了一大份三明治、一份鸡柳沙拉、一小份薯条，直接替代了晚餐。
 
总结下可以下午不加餐，在4点多直接吃一份三明治加水果什么的，吃饱为止，替代晚餐，这样回家可以直接运动，到睡前也消耗的差不多了。

午饭归来，一顿黑胡椒牛排套餐。
记录下我的减肥经历。
从今年4月份开始减肥，4月时体重140斤，当月一直在调整饮食，不吃夜宵，不喝奶茶，不吃甜食，不过没有饿肚子，所以当月我一斤没瘦，还是吃的太多了。
5月继续调整饮食，食量上严格控制，早中餐保证不饿，晚餐基本是水煮菜或是火龙果，每天早上去蹲便便（不便秘很关键），经常跑步，时间充足就40分钟，不充足10分钟也可以，保证每天动起来。水果只吃苹果、猕猴桃、火龙果、西红柿和黄瓜，每天一杯酸奶，一个煮鸡蛋，吃肉。5月从姨妈结束到6月姨妈来，这段时间瘦了10斤。
6月经常大加班，吃外卖，没法按时吃饭，又吃了两顿小龙虾，还有西瓜葡萄荔枝什么的，老公又投喂了几次奶茶，出去玩吃海鲜半夜吃烧烤之类的，体重一直没下130。
7月开始减重时体重132，这几天同样不吃甜，不吃零食，晚饭水煮菜或是水果，控制碳水，过了7点不在吃东西，水小口的喝。发现单纯跑步已经不能让我减重了，开了KEEP，制定运动计划，每天除了KEEP配备的计划运动再加上运动燃脂强化和腹肌训练入门，保证每天40分钟的运动量。旅行回来后肠胃一直不正常，这几天还有点便秘，有点郁闷，每天吃火龙果还是便秘。
最大的困扰是有人会投喂好吃的。。。。减肥的时候让我一个人默默的呆着是最合适的。

今日体重127.4
早餐：半个自制鸡蛋灌饼，一根思念油条，吃油条不配豆浆始终觉得很不舒服。
午餐：鸡胸肉，水煮白菜，煮鸡蛋，火龙果 ，一会看看冰箱里有什么蔬菜在煮点搭着。
晚餐：星巴克的沙拉不放酱。
昨晚五点吃了份星巴克的沙拉，以为都是35，昨晚那份29，打开发现蛋只有1/3，鸡肉也只有平时的一半好多都是碎的，感觉吃亏了。周边比较起来星家的沙拉还是比较良心的，紫包菜比较多，蛋和肉也比较多，看起来也很清爽，不想自己做的时候，可以选来换换口味。是减肥时期不错的选择。

吵不起来，他太会卖萌了，而且吵了会加大投喂力度的.......

带娃出去溜了一下午，腿都软了，今天的运动还没做，泪目.....
晚饭吃晚了，而且还吃的牛肉粉丝，瀑布泪，周末就是容易破功。
咬着牙去做运动

早上体重：127.6
早饭：两颗小笼包，一个煮鸡蛋
午饭：烤鱼
晚饭：一个蛋卷，凉快臭豆腐，三口荞麦面
 早上跑步20分钟，拉伸八分钟，晚上回去继续运动
以后晚饭不能吃粉丝，最好在六点前吃完。

早晨体重：127.8
早餐：一颗小笼包，一个青菜香菇包，一个烧卖
午饭：叫个大份龙利鱼三明治吧
晚饭：星巴克鸡肉沙拉
家里的菜都没了，晚上要记得去买，明天自己备好中晚饭。
虽然知道体重的下降是螺旋式的，周末饮食不好控制。但是连续两天这个重量还是有点郁闷的。下个周末一定要控制好，晚饭早点吃，而且坚决不能吃粉丝。

晚上路过家菜场，竟然没有卖西兰花的，空心菜也很不新鲜的样子，只买了点鸡蛋，买了包全麦核桃面包。明天怎么办呢……
忙了一下午 晚饭回家吃了个火龙果，吃了片新买的核桃全麦面包，总觉得面包店的核桃全麦面包肯定馋了别的调料。

早晨体重：127
早饭：一个煮鸡蛋，一个肉包
午饭：水煮白菜、一个煮鸡蛋、鸡胸肉、一片核桃仁全麦面包
下午加餐：一个西红柿
晚饭：一个火龙果
 
晚上运动40分钟
 
下班要去生鲜店买西兰花、空心菜、火龙果、酸奶和苹果

早晨体重：126.5
早饭：一个煮鸡蛋，一个只有梅干菜的梅干菜肉丝包（明天还是继续吃鲜肉包或是鲜虾肉包吧）
午饭：水煮包菜、一个煮鸡蛋、鸡胸肉、一片核桃仁面包
下午加餐：一个桃子
晚饭：一个火龙果
晚上运动40分钟
 
生鲜店的西兰花卖相好差，昨晚只买了个椭圆包菜和两个西红柿，也没买到合心意的酸奶，今天下班继续去买。顺便买点冰激凌、碎碎冰给娃备着，昨天中午回家了一趟，奶奶不爱开空调，娃身上都是汗津津的。

今天早上没吃到肉，总觉得缺了点什么。。。。。。

今天早上没吃到肉，总觉得缺了点什么。。。。。。
№18 ☆☆☆不能偷懒于2018-07-11 09:29:54留言☆☆☆
哈哈，缺了生命中的一缕光
№19 ☆☆☆美丽小精灵于2018-07-11 09:59:28留言☆☆☆　
是□□啊，今天到现在都觉得到处都飘着肉包的香气，人生真是毫无意义。